かまいたち山内のダイエット方法はオイルが決め手！？参考にした本は？

大人気のお笑いコンビ・かまいたち。キングオブコント優勝、M-1グランプリ準優勝とお笑いの実力はもちろん、YouTubeチャンネル開設後またたく間に登録者数100万人達成など、まさに飛ぶ鳥を落とす勢いです。

 

とても忙しいためか、ボケ担当の山内さんは168cm・76kgまで太りました。

しかし、あるダイエット法で、”2か月で-10kg”を成功させ話題になりました。

 

そこで今回は、

・どんな方法で痩せたの？

・オイルを使っていた？

・参考にした本はあるの？

などを詳しく見ていきます。

 

「忙しくてもできるダイエット方法が知りたい」

「自粛期間でぽっこりお腹が気になり始めた」

そのような方々も取り組める内容なので、是非ご覧ください。

 

かまいたち山内のダイエット方法とは

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山内さんは、金森式ダイエットで痩せたそうです。

 

レギュラー番組やCM、メディアに引っ張りだこで大忙しということもあり、ほとんど外食などで済ませていた山内さん。一時期は76kgにまで太っていました（山内さんと同じ168cm男性の標準体重は62.1kg）。

 

とある日は、朝がUber Eatsでスタバのコーヒーとシュガードーナツ、昼がマクドナルドのハンバーガーとポテトフライ、夜が奥さんの晩ご飯というから驚きですよね。

 

それにもかかわらず、”2か月で-10kg”を成功させた方法、金森式ダイエットがどういう方法なのか気になりますよね。

 

金森式ダイエットとは、「断糖高脂肪食」とも呼ばれています。糖質をカットし、脂質やたんぱく質をしっかりと摂取する食事制限です。

 

作家・金森重樹さんが提唱する減量法で、ご本人は2か月で-30kgの減量に成功したと言われています。

この「断糖高脂肪食」は、糖質を断ち、エネルギー源を糖質主体から体に貯まっている脂肪に切り替える、いわゆるケトジェニックと呼ばれる方法ですね。

 

平均的な日本人の糖質摂取量は1日あたり200g〜300g、近年流行している「糖質制限」は1日あたり60g以内です。一方で、金森式ダイエットは糖質摂取量を限りなく0に近づける「断糖」。

徹底的に糖質を排除し、たっぷりと脂質を摂る！とてもシンプルです。

 

具体的な方法を見ていきましょう。

 

方法①　糖質カット

ご飯、パン、じゃがいもなど糖質が含まれている食材を食べないように気を付けます。

「普段の食事でどれくらい糖質を摂っているかわからない」という方のために、糖質量をまとめてみました。

食事	糖質量
白米（茶碗1杯）	53.4g
うどん	58.2g
ラーメン	69.7g
牛丼	110g

意識をしないで食事をすると、糖質はこれだけ身の回りに溢れていることがわかりますね。

 

方法②　脂質・たんぱく質をたっぷり摂取

肉、魚、卵などを主食にします。

以上、これら2つを徹底するだけです。

山内さんは、実際に続けてみたところ、空腹感がなくて辛くなかったとのこと。そして、3日間で体重が-3kgも落ちていて、モチベーションが上がったようです。

 

かまいたち山内はダイエットにオイルを使っていた！

 

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山内さんは金森式ダイエットにならって食事内容を「断糖高脂肪食」へ切り替え、さらにMCTオイルを毎食摂っていたそうです。

 

MCTオイルとは、ココナッツから採れるオイルです。主成分である中鎖脂肪酸は、分解や消化がされやすく、すばやくエネルギー源として使われるため、体内に蓄積されにくいメリットがあります。

一方で、一般的な料理油やオリーブオイルは長鎖脂肪酸と言われ、分子のサイズがMCTオイル（中鎖脂肪酸）に比べて大きく、分解や消化に時間がかかってしまいます。

 

山内さんは、小分けのMCTオイルを常に持ち歩いて、外で食事をするときもあらゆる料理にかけて食べていたようです。

 

MCTオイルは、サラサラしていて味や匂いのクセがないため、サラダはもちろん、コーヒーなどの飲み物に入れることもあったとか。

 

また、MCTオイルにはさまざまな効果があると期待されています。

・腸内環境を改善する

・エクササイズの効率がアップする

 

腸内環境とエクササイズ効率という観点からも、MCTオイルはダイエットに向いているといえそうです。

さらに、運動嫌いな山内さんはダイエット中に運動をせず過ごしていたそうです。それほど、金森式ダイエット✖️MCTオイルの相乗効果が高いのかもしれませんね。

 

 

 

かまいたち山内がダイエットの参考にした本とは？

 

山内さんは独学でダイエットを成功させたのでしょうか。

実は、”2か月で-10kg”を成功させるために参考にした本がありました。

それが、「ガチ速‟脂”ダイエット」です。

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＜著書情報＞

・書籍名　運動ゼロ空腹ゼロでもみるみる痩せる　ガチ速“脂”ダイエット

・著者名　金森重樹

・出版社　扶桑社

・値段　　1,430円

なんと金森式ダイエットの提唱者である金森重樹さんが執筆している本なんですね！

 

金森重樹さんは、20代から体重90kg近くある肥満体型。「断糖高脂質食」ダイエットを実践して、2か月で58kgまで減量することに成功した経験があります。それらを普及するため、本書で実体験やノウハウを披露しています。

 

山内さんは「ガチ速‟脂”ダイエット」を読み、ケトジェニックな身体をつくれたというわけですね。

無闇に食事制限するのではなく、しっかりと裏打ちされた理論をもとに取り組んでいるところが山内さんらしいです。

 

この金森式ダイエットをもとに”2か月で-10kg”を成功させ、ダイエット終了後もリバウンドすることなく現在に至っています。

 

まとめ

 

今回は、大人気お笑いコンビ・かまいたちの山内さんのダイエットについてまとめました。

 

・”2か月で-10kg”はケトジェニックによるもの

・金森式ダイエットで「断糖高脂質食」へ

・MCTオイルで、エネルギー変換効率をさらにアップ

・参考書籍は「ガチ速‟脂”ダイエット」

 

スリムになった山内さん、今後も切れ味抜群のボケが楽しみですね！