石原さとみのダイエット方法はヨガやトレーニングで痩せた？

ホリプロタレントスカウトキャラバンでのグランプリ受賞を機に女優として活動をスタートした、石原さとみさん、

なんといっても、“世界で最も美しい顔１００人”にもノミネートされた経歴があるとても美しい容姿されています。

そんな、石原さとみさんにあこがれたことは誰でも一回はあるのではないでしょうか？

容姿だけでなく、さまざまな雑誌の巻頭を飾るほどのとても美しいスリムな体型をされています。

そんな、石原さとみさんですが、１０代の頃は健康的な少しポチャッとした肉付きをされていました。

そこから、２０代になり、モデルのような体型と大人の魅力が加わり、更なる美貌が増した印象があります。

そんな、石原さとみさんはどのようなダイエットを行い、今のようなスリムな体型を手に入れたのでしょうか？

この記事では、石原さとみさんの、ダイエットにまつわる情報をまとめてご紹介していきたいと思います。

石原さとみのダイエット方法、どんな事をしてた？

石原さとみさんのダイエット方法は特に食生活の徹底を中心に考えていたようです。

食事の際は、よく噛むことを徹底していたようです。

食事をよく噛むことにより、満腹中枢を刺激して、過食を防ぐなどの効能は知られています。

また、噛むことにより多少ではありますが、多少のカロリー消費にもつながり一石二鳥です。

また、“一日のうちにどれだけの野菜を摂取することができるか？”を意識されているようです。

朝は必ず、緑黄色野菜・フルーツを中心とした、スムージーを作っているのだとか。

緑黄色野菜等に含まれる豊富な食物繊維は整腸作用があり、健康的で痩せやすい体質作りにも最適です。

スムージーを飲む際にもよく噛むという徹底ぶりだそうです。

また、食事の献立を考える際に、よく和食を取り入れていたようです。

和食には魚や肉をバランスよく取り入れることができ、ダイエットに欠かせない筋肉維持のために必要なたんぱく質を効率的に摂取することが可能です。

石原さとみはダイエットにヨガを取り入れていた？

石原さとみさんは高校時代バスケットボール部に所属されていた程、運動はよく実施されているようです。

そんな、石原さとみさんがいろいろな運動を取り入れた中で一番自分に適していると感じたのがヨガだそうです。

特に、ホットヨガを実践しているのだとか。

ホットヨガとは、３８度前後の室内で５０％以上の湿度中で行うヨガの総称です。

ホットヨガの効能は以下があげられます。

1. 脂肪燃焼効果

ホットヨガを行うことにより、体温上昇を促し、基礎代謝が上昇し脂肪燃焼向上につながります。

2. 引き締まったスタイルを手に入れる。

ホットヨガでは、普段とらないようなポーズをとることによりインナーマッスルを鍛えることになり、スタイル向上につながります。

ホットヨガは、石原さとみさんだけでなく、いろいろな女優さんも取り入れているようです。

ホットヨガは、スタジオやジムに通う必要があり、多少始めるのに

ハードルが上がりますが、効果は期待できますので、

是非みなさんも取り入れてみてはいかがでしょうか？

石原さとみはダイエットにトレーニングも取り入れていた？

石原さとみさんといえば、日本を代表する女優さんであり、テレビでも見ない日はない程多忙な方です。

そんな、石原さとみさんはとてもストイックらしく、忙しい時間の合間をぬってはトレーニングを欠かさない様です。

そんな、時間がない石原さとみさんが行っている、トレーニング方法が加圧トレーニングです。

加圧トレーニングとは、特殊なバンドを腕等に付け、筋肉に圧力を加えて血流を抑制することにより、

短時間のトレーニングで、小さな力で、大きな負荷を与えるトレーニングです。

加圧トレーニングは少量の負荷を大きな負荷に変換でき、短時間での効果を期待できることから、普段忙しい人にぴったりなトレーニングです。

トレーニングで、筋力量をアップさせることにより、基礎代謝量の向上につながり、ダイエットを加速させる効果があります。

あくまで、加圧トレーニングは筋力量向上には効率の良い方法ですが、普段運動をしていない人が行うと、ハードな印象を感じると思います。

やはり、石原さとみさんのような美しいボディーラインを手に入れるには、普段の努力が欠かせないようです。

みなさんも、普段の運動に加圧トレーニングを取り入れて、美しいボディーラインを目指してはいかがでしょうか？

まとめ

石原さとみさんは普段からストイックにさまざまなことを意識してダイエットしていることがわかりました。

【食事】

1. 普段からよく噛んで食べさ

2. 野菜を中心とした食事をとる。

3. 献立は和食を選ぶようにし、たんぱく質を欠かさないようにする。

【運動】

1. ホットヨガにて、体温上昇を促し、脂肪燃焼を実施する。

2. 加圧トレーニングを行い、筋肉量をアップし、基礎代謝向上をする。

やはり石原さとみさんのような美貌を手に入れるには多くの努力が欠かせないことがわかりました。

加圧トレーニングやホットヨガは、少しハードルが高いようにも思えますが、日々の積み重ねで必ず効果が出るようになります。

是非、みなさんも日ごろのトレーニングに取り入れてみてはいかがでしょうか？

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