女優の石原さとみさんといえば、美しい顔立ちやスタイルの良さから、男女ともに高い人気がある女優さんですよね。
石原さとみさんは、女性芸能人から選ばれる『クラリーノ美脚大賞』や、フォーマルウェアを素敵に着こなしている著名人から選ばれる『第13回ベストフォーマリスト』などの、女性が憧れる数多くの賞を受賞しています。
そんな石原さとみさんですが、昔の写真と現在を比較するとかなり痩せたと言われています。
実は彼女は太りやすい体質らしく、昔から様々なダイエットをしてきたといいます。
そこで今回は、石原さとみさんのダイエット方法について見ていきます！！
石原さとみのダイエット方法とは
石原さとみさんが行ったダイエットの方法は沢山あるようです。
調べてみると、ストレッチ、ヨガ、半身浴、等、様々なダイエットに取り組んでいることが分かりました。
運動面では、特にホットヨガがお気に入りで、自分に合っていると話しているそうです。
ホットヨガは、筋肉を鍛えるだけではなく、冷え性や血流まで良くしてくれます。
美容にも効果があるそうなので一石二鳥ですよね！
一方、食事面では、よく噛むことを心がけているそうです。
口に中に入れたらほとんど無くなるまで噛むというので驚きですよね。
私もよく噛むことを意識していますが、そこまではできていないので、再度徹底してみようと思いました。
よく噛むことならすぐに始められるので良いですよね。
石原さとみさんは、このように食事面もかなり意識しているようです。
実際に、彼女がどのような食事をとっているのか気になりますよね。
そこで、石原さとみさんの食事内容を調べてみました！
石原さとみのダイエットの食事内容とは
石原さとみさんは、朝食に沢山のフルーツで作ったスムージーを飲んでいるそうです。
このスムージーもしっかり噛んで飲んでいると言うので驚きですよね。
また、野菜好きの石原さとみさんは、日々の食事に野菜を多く取り入れているそうです。
基本的には和食中心の生活で、しっかりとバランスの取れた食事をとっているといいます。
石原さとみさんは、1日３食しっかり食べるようにしているそうですよ。
ダイエットをすると、ご飯を抜いたり、過度な運動をしたりと無理しがちですが、石原さとみさんのように健康的なダイエットをしたほうが、美容にも、リバウンド対策にも良いですよね。
このように、バランスの良い食生活を送っている彼女ですが、サプリメントも飲んでいるそうです。
どのようなサプリメントを飲んでいるのかは分かりませんでしたが、ビタミンや酵素サプリなどではないかと言われています。
また、石原さとみさんは、小腹がすいたときに、アーモンドやドライフルーツを食べるそうです。
アンチエイジング効果やビタミンも摂取できるので、かなり良い間食と言えます。
石原さとみさんの食生活を覗いてみると、美容にもダイエットにも良いエッセンスが沢山ありますね。
玄米ダイエットに石原さとみが挑戦！？
皆さんは、玄米を食べてダイエットをしたことがありますか？
先程、石原さとみさんは、和食を中心に食べているとお話しましたが、ご飯は白米ではなく玄米を食べているそうです。
正確には『寝かせ玄米』といって、玄米と小豆と塩を丸一日浸けてから炊き、３日ほど置いてから食べる方法を取り入れているといいます。
この方法にすると、もちもちして美味しい食感になるだけではなく、美容や健康にも良いとされています。
また、玄米には食物繊維が白米よりもかなり多く入っているため、お通じも良くなります。
この方法は石原さとみさんだけでは無く、モデルのローラさんや女優の吉瀬美智子など、数多くの芸能人も取り入れているそうです。
「玄米を食べたことがあるけどパサパサしてて好きではなかった」という方も、再度挑戦してみても良いかもしれませんね。
『寝かせ玄米』の詳しいレシピは、様々なサイトでみることができますが、簡単なので紹介していきますね。
４人分の材料は、
玄米２合、小豆大さじ２杯、塩小さじ２分の１、水５００mlだけです。
玄米を水が濁らなくなるまできれいに洗い、その後２４時間水に浸けておきます。
この時数回水を取り替えましょう！
時間が経ったら玄米の水を切って洗った小豆、塩、水をくわえて炊飯器で炊きます。
炊けたら３日ほど保温モードのまま寝かせておけば完成です！
寝かせる際は何度か混ぜてくださいね。
以上が『寝かせ玄米』のレシピになりますが、簡単ですよね。
キヌアなどを入れて炊いて見ても良いと思います。
まとめ
・石原さとみさんは、太りやすい体質で色々なダイエットに取り組んできたそうです。
・様々な運動をしてきた中で、ホットヨガが一番自分に向いていると感じたといいます。
・食事面ではよく噛むことを心がけています。
スムージーまでよく噛んでいるというので驚きです。
・食事は和食がメインで、１日３食しっかり食べているそうです。
・石原さとみさんは、玄米を食べているようです。
『寝かせ玄米』にすることで、美味しくもちもちした食感が楽しめます。
『寝かせ玄米』は、石原さとみさん以外にも多くの芸能人が取り入れています。
いかがだったでしょうか？
石原さとみさんのダイエット法は、運動も食も健康的なものばかりで素敵ですよね。
彼女が綺麗な理由がとても良く分かりました。
一番は、無理をせずに自分に合ったダイエット方法を見つけるということなのかもしれませんね。
石原さとみさんのように、身体に良いことをダイエットと感じるのではなく、習慣化させていきたいと思いました。
是非、皆さんも、石原さとみさんのダイエット方法を参考にしてみてはいかがでしょうか。
