こんにちは＾＾satomigingaです！
この記事では、人気のファミリーレストラン「ガスト」での低カロリーなメニューを紹介します！
外食で困ったときはとりあえずガスト。
家族でお食事に行くとなったら、とりあえずガスト。
このように、ガストで食事をする機会は意外と多いのではないでしょうか。
今回は主にグランメニューの中からカロリーが低い料理を紹介します！
ガストで食事をすることになった時に参考にしてみてください。
１、お肉メニュー
まずはメインのお肉料理のカロリーを見ていきましょう。
カロリーの低い順に紹介します。（単品の場合のカロリーです。）
１ 大葉おろしの和風ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 565kcal
２ ﾋﾞｰﾌｶｯﾄｽﾃｰｷ 587kcal
３ 若鶏のｸﾞﾘﾙ 大葉おろしの醤油ｿｰｽ 628kcal
４ ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞｽﾃｰｷ 639kcal
５ 若鶏のｸﾞﾘﾙ ｶﾞｰﾘｯｸｿｰｽ 648kcal
６ 大葉おろしﾁｰｽﾞINﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ682kcal
７ ﾄﾏﾄとﾊﾞｼﾞﾙのｲﾀﾘｱﾝﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 684kcal
このように「大葉おろし」の「ハンバーグ」、「チキン」が低カロリーです！これが、ミックスグリルだと1045kcalになります、、しかも、ここにライスのセットを足すとプラス４００kcalです。お肉料理とライスを一緒にたべると、どんなに頑張っても１０００カロリーを超えてしまいます、、、
お米は食べたい、、でももっとカロリーを抑えたい、という方は「和膳」からメニューを選んでみてはいかがでしょうか。
２、和膳メニュー
和膳はお肉のメニューより、より低カロリーなものがあります。カロリーが低い順にいくつか紹介すると、
１ まぐろのたたきご飯 549kcal
２ さばの味噌煮（単品）338kcal
３ 若鶏と彩り野菜の黒酢あん（単品） 440kcal
4 若鶏の竜田揚げ（単品） 454kcal
あれ、カロリーが低い順になっていない、、、と思うかもしれませんが、２番目以降は単品でのカロリーなので、２番目以降はごはんと合わせるとプラス400kcalだと思ってください。そう考えると、まぐろたたきご飯がダントツで低カロリーだということがわかります＾＾「魚」、「鶏肉」が低カロリーなんですね！
３、その他のメニューのカロリー
定番のご飯ものはなんとなくどれを選ぶと低カロリーであるかわかったと思います。では、
〇 ランチ
〇 サラダ
〇 デザート
について、一気に紹介します＾＾
〇 ランチ
ランチでの順位は、
１ おろしひれかつ定食ﾗﾝﾁ 666kcal
２ 中華丼ﾗﾝﾁ 650kcal
３ 牛とろぶっかけうどんﾗﾝﾁ 631kcal
です！ご飯を入れてのカロリーの順位です＾＾
〇 サラダ
サラダの順位は、
１ ロースとポークのサラダ 83kcal
２ エビのシーザーサラダ 149kcal
３ 寄せ豆腐のサラダ 221kcal
基本的にヘルシーなサラダですが、名前から想像するカロリーの順位とは逆ですよね！
〇 デザート
みんなで一緒にデザートを食べる雰囲気、、そんな時に選ぶデザートはこれです！
１ 宇治抹茶アイス 82kcal
２ ﾀﾝｶﾝとみかんのｾﾞﾘｰ 95kcal
３ 具だくさんﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ 102kcal
気になる「糖質控えめ･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽｹｰｷ(乳酸菌入り)」は160kcalですので、意外にこれが一番カロリーが低いというわけではありません、、フルーツ系より宇治抹茶アイスが低カロリーでした＾＾
このようにもしその他のメニューを頼む際には、カロリーの低いものを頭に入れてみてください＾＾
４、まとめ
いかがでしたでしょうか。外食は避けたいものですが、カロリーを抑えてダイエット中でも気にせずにガストでのお食事を楽しんでください＾＾ありがとうございました。
