こんにちは！私の名前は西野りこと申します。
どうぞ宜しくお願いいたします！
「食事制限をしても運動をしてもぜんっぜん痩せない！」
あなたはそういう経験ありませんか？私は今まさにそう思っています。(+_+)
ダイエットに焦りが禁物な事は分かっているので、目標を1カ月マイナス2kgにしていますが、体重は行ったり来たりするばかりで数カ月たっても1カ月の目標であるマイナス2kgを達成できません。
500g痩せるのに何日もかかるくせに外食などでいつもより多く食べると、あっというまに2kgも増えたりする事もあり、なかなか目標の1カ月マイナス2kgを達成できません。カロリーを計算して食事制限もしているし運動もしているのにどうして痩せないの？
◎ダイエット効果がでない原因は基礎代謝にあった
わらにもすがる思いで調べてみると原因は基礎代謝にありました。
基礎代謝とはわたしたちが寝ている間も、ごろごろしてテレビを見ている間にも消費されているエネルギーの事です。基礎代謝が高い人はハードな運動をしなくても太りにくく、逆に基礎代謝の低い人は運動をしても効果がでにくく、食べ過ぎるとすぐに太ってしまいます。
基礎代謝について高い方がいいという程度の認識しか持っていなかった私は、ダイエットを続けてもほとんど効果のでなかった事で基礎代謝を上げる事の重要性を初めて知ったのです。
◎基礎代謝を上げるにはどうしたらいいのか？
基礎代謝を上げるためになにをしたらいいのか？一番いいのは筋肉をつける事です。筋肉が減ると体温が下がり基礎代謝も下がります。逆に筋肉をつけると体温も上がります。体温が1℃上がると基礎代謝が13％～15％もアップするそうです。
しかし私はすでにジムに通っています。まだまだ足りないと言われればそれまでなのですが、仕事と家事の合間に通っている事を考えると今の状況が限界です。もっと早く効果がでてほしい！薄着の季節がくる前に今より2kg～3kgは痩せたい！と思った私は、運動以外で基礎代謝を上げる方法を探して『しょうが紅茶』を見つけました。
◎どうして、しょうが紅茶で基礎代謝を上げる事ができるのか？
基礎代謝を上げるためには冷えは大敵です。体が冷えた状態だとダイエット効果が薄いというだけでなく、免疫力も低下するので、ウイルスや病原菌から体を守る事もできません。
昔から寒い時や風邪を引いた時にしょうが湯を飲む事からも分かるようにしょうがは体温を上げ、冷えから体を守ってくれる作用があります。
そして、紅茶にも体を温めてくれる作用があるのです。紅茶にしょうがをプラスする事でダブルのパワーで体を温めてくれるというわけです。飲み続けると基礎体温があがり代謝がアップすることで、筋トレの効果が高まり脂肪が燃焼されやすい体をつくってくれます。
いつも飲んでいるコーヒーやお茶をしょうが紅茶に変えるだけでいいなんて「コレだ！」と思いました^^
さらに私は平熱が低く36℃以下でひどい時には35℃以下になることも。以前テレビで平熱が低いことで起こる弊害を見てなんとかしないとなぁ～と漠然と思っていました。
最近は風邪を引くと治りが遅く1カ月近くゴホゴホと咳をしている事もあり、免疫力の低下をひしひしと感じています。体温を上げて代謝がアップする事で、免疫力を上げることができダイエット効果も期待できるしょうが紅茶はまさに一石二鳥です。
◎しょうが紅茶のレシピとカロリー
しょうが紅茶の作り方はいたって簡単です。
・お好みの紅茶をつくります。
・すりおろしたしょうがをティースプーン1杯程度を加えます。
・しょうがの辛みが苦手な方は蜂蜜または黒砂糖を加えましょう。
しょうがをすりおろすのが面倒な人はチューブタイプのしょうがでもOK♪
ダイエット目的ですから忘れてはいけないのがカロリーですよね。
しょうが紅茶のカロリー （カップ1杯） ⇒ 3kcal
蜂蜜のカロリー （ティースプーン1杯） ⇒ 41kcal
黒砂糖のカロリー （粉末タイプティースプーン1杯） ⇒ 18kcal
カロリーだけを見ると黒砂糖の方が良さそうですね。もちろん味が苦手でないなら蜂蜜も黒砂糖も入れずにストレートのしょうが紅茶がおすすめです。
しょうが紅茶はダイエットの味方ですが飲み過ぎはよくありません。利尿作用が強いために逆に水分不足になってしまったり、体を温める効果によって乾燥してしまったりする事があります。適度な量は1日に3杯～6杯です。
◎しょうが紅茶の効果はどれくらいであらわれるのか
しょうが紅茶の効果があらわれる期間は人によって違うと思いますが、現在しょうが紅茶を飲み続けて1カ月半の私の変化をお伝えしようと思います。
私はストレートのしょうが紅茶でも平気なのでほぼストレートで飲んでいます。飲む量は1日に3杯～4杯。これまで通り週に2回ほどジムに通っています。
40代の私が1カ月半しょうが紅茶を飲み続けた結果は････？
体重がマイナス1.3kg！
これまでなかなか痩せなかった事を思い出すとうれしい。これまでは体重が行ったり来たりばかりしていましたが、最近は体重が増える事がなくゆるやかですが減るばかりになっています。
そしてうれしい事はもうひとつありました。体温が0.5℃も上がりました。
もともとの体温がかなり低かったために0.5℃上がってもまだ36℃に届いていないのですが、続けるうちにいつかは平熱が36℃台になるのではないかと期待しています。
健康的なダイエットを目指すなら1カ月に痩せてもいい体重は現在の体重の5％までなので私の場合は2.8kg。しょうが紅茶を飲み続ける事で3カ月後、半年後には1カ月マイナス2.8kgを目指せるのではないか？と手ごたえを感じています。
まとめ
・運動をしてもなかなか効果がでないのは基礎代謝が低いから。
・運動＋しょうが紅茶で基礎代謝をアップできる。
・しょうが紅茶の効果を実感するには最低でも1カ月以上続けよう。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪
