人気お笑いコンビのガンバレルーヤのお二人が日本テレビ「イッテＱ」の番組内でダイエット企画に挑戦され、話題となりました。
なんと、ガンバレルーヤのよしこさん、まひるさん合わせて１ヶ月で17.6㎏もの減量に成功されました。
そこで今回はお二人が番組内で実践されたダイエット方法やダイエットのビフォーアフターなど詳しく見ていきたいと思います。
ぜひ、参考にしてみてくださいね。
ガンバレルーヤのダイエット方法は？
ガンバレルーヤのお二人が、実践されたダイエット方法は主に運動と食事制限です。
実は、ガンバレルーヤのお二人は芸人になってからかなり太ったとのことで、よしこさんは+20㎏、まひるさんは+10㎏も増量されていました。
よしこさん：身長158cm、体重78.7㎏
まひるさん：身長166cm、体重71.1㎏
暴飲暴食の生活を続けて上記のような衝撃的な体重になってしまったとのことです。
まず、どのような運動をおこなっていたのか見ていきましょう。
運動はポールダンスとパーソナルトレーニングをおこなっていました。
ポールダンスは自分の体重をしっかりと支える必要があるため筋肉もつきますし、バランスをとるための体幹も鍛えることができます。
さらにパーソナルトレーナーのもとで毎日10分程度の筋トレなどもおこなっていたとのことです。
次に食事管理ですが、今までは好きなものを好きなだけ食べる生活をされており、仕事柄お忙しいこともあって食べる時間などもバラバラでした。
まずは、その食生活を改善し野菜中心の食生活に変えていきました。
それに加えて、断食などもおこない胃腸を休めて、体をデットクスさせていました。
運動や食事制限を上手く組み合わせたダイエット方法はリバウンドもしにくく、健康的に痩せることができます。
ガンバレルーヤのダイエット、イッテqでやってみた！
お二人は「イッテＱ」の番組内で先ほどお伝えしたダイエット方法を実践されました。
ポールダンスは、世界大会などでも優勝経験のあるプロの「曼珠沙華」というお二人のもとで指導をうけました。
ポールダンスの基本姿勢を習得するのにもガンバレルーヤのお二人はかなり苦労されていました。
まひるさんは、自分の体重を支える際に自分が重たいことに愕然とされたとのことです。
自分の体重を支えるってそう簡単ではありませんよね。
辛そうなお二人でしたが、ダブルスの技などにも挑戦されていて重たい体を必死に支えていました。
それに加えてパーソナルトレーナーの指導のもと、毎日10分ほどの背筋やスクワットなど基本的な筋トレもおこっていたとのことです。
食事制限では、今までの食生活と真逆の野菜中心の食事へと変えていました。
食事管理表なども活用してトレーナーさんに食べていい物かダメなものかも確認していたとのことです。
さらに番組内では3泊4日の断食修行にも参加されていました。
ガンバレルーヤのお二人が訪れたのは広島県の「知足庵」というお寺でした。
お寺ということで断食に加えて心身ともに鍛えられる読経、滝行などをおこなったり、山を歩いたりされていました。
断食中は1日3回のにんじんジュースのみで、3日目は塩分不足の解消のため具なしみそ汁を朝食に1杯飲んでいました。
こんな厳しい修行だと心身ともにキレイに洗われそうですよね。
ガンバレルーヤのダイエット、ビフォーアフターの変化！
「イッテＱ」の番組内で厳しいダイエットに挑戦されてきたガンバレルーヤのお二人。
ビフォーアフターがどのように変化したのか見ていきましょう。
1ヶ月間のダイエット生活を終えて、それぞれの最終的な体重の計測結果は…
よしこさん：67.9㎏（-10.8㎏）
まひるさん：64.3㎏（-6.8㎏）
お二人合わせて-17.6㎏の減量に見事成功されました。
たった1ヶ月でお二人とも大幅に体重が減量できており、番組内の目標であったお二人合わせて10㎏減量も軽々とクリアされています。
体のラインも細くなり、ポッコリ出ていたお腹もスッキリされていました。
ダイエット成功後は、お二人とも食生活が改善され暴飲暴食もしなくなったとのことです。
例えば、まひるさんは仕事のロケで食べ過ぎてしまったときは夕食をスープだけにしたり、よしこさんは就寝4時間前の食事を控えるようになったりと大きく生活も変わりました。
そうすることで体の不調も感じにくくなり、朝スッキリと目覚めることができるようになったとのことです。
ダイエットで痩せたことをきっかけに体に良い生活を送れるようになったことは素晴らしいですよね。
まとめ
ガンバレルーヤのお二人は、ポールダンスやトレーニング、食事制限や断食など様々なダイエット方法を実践されて「イッテQ」の番組内で見事な結果を残し、痩せることができました。
運動も食事制限もバランスよくおこなったことで効率よく痩せられています。
簡単に痩せたいと思いがちですが、お二人のように運動や食事管理で健康的に減量することが最もリバウンドしにくい方法です。
これをきっかけに運動や食事などを見直してみるのも良さそうですね。
私も食事から見直してみようと思います…
ダイエットに成功するとその後の生活習慣も変えることができ健康的な生活も送ることができます。
