こんにちは！私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします！
カポエイラをご存じですか？
恥ずかしながら、外国の格闘技ぐらいしか知識がなかった私ですが、調べてみると1時間で500カロリーも消費できる、ダイエットに効果的なエクササイズでした。
500カロリーといえば約1食分の食事がナシになる数値です。
日本では、あまりなじみがないかもしれませんが、海外セレブの間ではカポエイラダイエットを始める人が増えているのだとか。
ジェニファー・ロペスやリアーナなど、人気の女性セレブたちはもう始めています。
今日は、カポエイラのダイエット効果や人気の理由について紹介します。
カポエイラとは？
カポエイラは、奴隷としてブラジルにつれてこられた黒人たちがルーツだといわれています。
民族楽器に合わせて、歌ったり踊ったりしているように見せかけて、実は、格闘技や護身術として身につけていたそうです。
でも、現在のカポエイラは格闘技としてだけではなく、ダンスに取り入れたり、エクササイズとして行われています。
驚いたことにバレエのレッスンにも取りいれられているのだとか。優雅なバレエとカポエイラ。全く結びつかないイメージですが、体幹を鍛えることで相乗効果があるのでしょう。
海外に比べると、少し遅れをとっている日本ですが、カポエイラのレッスンを受けることができるフィットネスクラブも増えているんです。
カポエイラのダイエット効果
カポエイラは格闘技といっても、実際に殴ったり蹴ったりはしません。
ジョーゴといわれる組手を行う場合もありますが、スポーツのように楽しんでやるものなので、寸止めをすることがテクニックだといわれています。
試しに、にぎりこぶしをつくって、前にパンチをしてみてください。
やってみると分かるのですが、パンチを出すよりも寸止めの方が筋力を必要とします。
この寸止めをパンチだけでなく、キックでもするのですから、全身の筋肉が鍛えられることがわかります。
カポエイラについて調べていたら、こんな口コミを見かけました。
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とりあえず、お尻はキュッとあがります。次に、ウエストがキュッと締まります。
楽しんでいるうちにいつの間にか体が出来上がってきました。
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楽しみながら、ダイエットができるのは一番の理想ですよね。
足技を中心としたカポエイラの動きは、下半身のシェイプアップに効果的。
外国の女性のような、プリっと引き締まったヒップを手に入れることができるかも？
下半身に効果的ですが、それだけではありません。
カポエイラには、アクロバット的な動きもあるので、全身運動になって普段使っていない部分の筋肉も鍛えることができます。
基礎代謝が上がり、太りにくい体づくりができるというわけですね。
カポエイラが気になったら体験スクールへ参加してみませんか？
カポエイラは、ダイエットにも健康にもおすすめですが、一人で始めようと思うとけっこう難しく、逆にケガをしてしまう可能性も。
おすすめはカポエイラ・テンポ
こちらのスクールでは、ほぼ毎日、体験用の「超初級クラス」が開催されています。
講師陣はテレビやＣＭでも活躍されている経験豊富な先生方ばかり。
爽健美茶のＣＭを監修されている先生もいるんですよ。
金額も1回2,000円。月謝だと13,000円と良心的です。
カポエイラ・テンポに通うのが難しい場合は、カルチャーセンターでレッスンをしていることも多いので、お近くで探してみてくださいね。
まとめ
・現在のカポエイラはエクササイズとして行われている
・消費カロリーが高く、脂肪燃焼効果や基礎代謝のアップが期待できる
・始めるときはスクールで習うのがおすすめ
今日は、カポエイラについてまとめてみました。
ダイエット効果以外に、ストレス発散ができて楽しいという声が多いカポエイラ。
確かに、思いっきり回し蹴りが出来るようになったら、かなりストレス発散できそう。
セレブに人気の理由は、ストレス発散にもあるかもしれませんね＾＾
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
