こんにちは、私はchoco.mocoと申します。
夏までにビキニを着て海に行きたーい！…いつかね。と思っていたらあっという間に30歳目前になった２児ママです。
あー昔はお腹引き締まってたのにな。でも今年の夏は、沖縄の海に行きたいんです。ビキニで…笑 旦那にウエストのくびれを作ると宣言しました。でも、どうしましょうか。
バスタオルエクササイズとは？
一万人以上の人を痩せさせたという『LAVAビレッジ伊豆高原』ダイエットトレーナー、ダイエット王子こと小山圭介さん直伝のダイエット。
流行っているようですね⁉ 知らなかった。たった数分でウエストが細くなるなんて嘘でしょう⁉ と言いたくなります。
用意するのはバスタオル一枚のみ。誰にでも身近なもの！すぐに始められます！
～準備～
まず、バスタオルを縦に四つ折りする。
お腹を出来るだけへこませてお腹に巻き付ける。出来るだけきつく巻く。
これで準備完了です！
～歪みのセルフチェックをする～
肩幅に足を開き、うでの前で両手を合わせる
その状態で右、左にねじる
これは、ねじりやすい方に身体が歪んでいるそうです。知らぬ間にどちらかに歪んでいるのですね‼(怖)
ほとんどの方が正しい姿勢をしておらず、片方に重心が傾いていたり、前傾姿勢だったりすると肩凝り、腰痛、冷え、代謝低下、血流不良と悪影響ばかりです…凹
さあ、気を取り直してエクササイズスタート
～鶴のエクササイズ～
背骨の歪み、肩凝り改善出来ます！
①足は肩幅に開く
②手を後ろで繋いで(恋人繋ぎで)肩甲骨を寄せる
③お腹をグッと引き上げ、鶴が羽ばたくように腕を上下させる
息を吐きながらテンポ良く動かす
1セット20回する。これは、肩甲骨の硬さが身にしみてわかります。痛い…まずは体を柔らかくしないとですね。
～バンザイエクササイズ～
①足を肩幅に開く
②胸の前で両手をグーに構える
③背骨は伸ばしたままお尻を引くように腰を落とす
上にドーンと手を挙げながら立ち上がる
1セット20回
なんだか楽しくなってきますね！
～ccエクササイズ～
①足を肩幅に開く
②手を開き真上にバンザイする
③片足を横に上げ、両手を足に届かせるイメージで体でcを作る
左右交互に20回
横腹にききます、ききます
～ねじりエクササイズ～
①足を肩幅に開き胸の前でグーにする
②お尻を後ろに引きながら体を後ろにひねる
③外側の腕を伸ばしガッツポーズ
左右交互に20回！
～バスタオルエクササイズで激やせ！～
番組『スクール革命』でもわずか15分程度で5～6cm減が実証されています‼男女共にです。なぜでしょうか？
それは、お腹のむくみを下半身に落としてスッキリさせるという仕組みによります。
顔や足同様にお腹もむくんでいるようです。そのむくみを解消することでウエストが一瞬で細くなるようです。
落とされたむくみは尿として排泄されるので安心してください♪
バスタオルを巻くことで骨盤や背骨の歪みを整える効果も得られます。歪みを直した状態だと運動の効果が上昇するそうです。
自然と新陳代謝もアップして脂肪を燃えやすくしてくれます。
お腹に刺激を与え、お通じの改善にも役に立つとか‼凄すぎます！
しかし、身体に大きな負担をかけていますので、巻く時間は二時間程度にした方がいいです。正しい姿勢を身体が覚えてキープできれば、バスタオルを取っても代謝は上がり続けるそうです！
ダイエットにはなにかとお金のかかるイメージでした。流行りの酵素ドリンクにダイエットシェイク…。でも、バスタオルだとどの家庭にもありますもんね。金欠時にも敵無しです。
いかがでしたか？これだと自分にも出来そうと思えます！ママも家庭で気軽に♪子供も一緒にやってみたくなるかも⁉その後は、バスタオルで親子遊びが出来たりしてさらに楽しそうです♪
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！
