こんにちは！kaettyです♪
今や専門のサロンだけじゃなく、カジュアルなスパや銭湯にも併設されていることが多い人気の岩盤浴。
汗をかきたいけれど熱いお湯に長時間浸かったりサウナのような温度は苦手、という場合も岩盤浴ならしっかり汗をかける！という声も多く、私も大好きで定期的に利用しています。
では果たして岩盤浴で痩せることは可能なのでしょうか？
具体的にどんな効果があるのかあまり知らずに利用していませんか？
ダイエット中に利用するなら知っておきたい岩盤浴のメリットや、気をつけておきたいことをここでしっかリ学んで、次の機会を無駄にしないようにしましょう。
●岩盤浴って何？サウナとの違いは？
温まった岩盤に寝ころび、じっくり身体を温めるのが岩盤浴です。
サウナは高温で一気に汗をかく、岩盤浴はサウナより低温でじわじわと汗をかくので、それぞれ汗の出方も質感も違います。
サウナでかく汗は有酸素運動をしたときのようなベタっとする汗なのに対し、岩盤浴でかく汗はとてもサラっとしています。
岩盤浴の岩盤は天然鉱物。
そこから遠赤外線やマイナスイオンが発せられることにより発汗するので、体から抜ける水分が違うんです。
サウナとは違い体内の毒素や老廃物を排出しているのでデトックス効果が期待できるんです。
痩せる、美容効果があると称されているのはこういった点からなんですね。
●実際にダイエット効果はあるの？
本当のところ痩せるのかどうか、があなたも気になるところだと思います。
岩盤浴利用前と利用後の体重を計測したことがあるなら、数値が落ちているのを見て「痩せた！」と思ったこともあるかもしれませんが、それは残念ながら間違いです。
体内の水分が一時的に抜けた状態で体重が落ちているので脂肪が燃えたわけではありません。
顔や手足がすっきりすることももちろんありますが、それはむくみがとれたということですね。
ただ、そのむくみ改善に大きな効果が見られるのが岩盤浴。
マイナスイオン・遠赤外線からじわじわ温まることで血流が良くなるからです。
そして体温も緩やかに上昇し、代謝アップを助けてくれるのです。
要するに岩盤浴は「一回で痩せる！」というよりは「痩せやすい体にする」もの。
続けて通ってこそ痩せる、ダイエット効果を感じるのではないでしょうか。
●正しい入り方で無駄なく岩盤浴ダイエット
基本的に入り方にルールがない岩盤浴。
専用の衣類を着用して自由に出入り可能なのが一般的なスパやサロンの流れです。
しかし、痩せやすい体質を作るために効率のよい入り方も大事になってきます。
何も考えずに岩盤浴で過ごしていたなら、今からお伝えする方法で一度試してみてくださいね。
まず、お水をたくさん飲んでください。
岩盤浴に入ると、まず体が温まりますよね。
体温が最初に上昇するときにはエネルギーをすごくよく使います。
そのタイミングで、しっかり血液の流れをよくするためにもお水をしっかり飲んでおくことが大事です。
岩盤に寝ている状態はあおむけばかり、うつ伏せばかり、ではなく交互に１０分ずつを目安に体勢を変えましょう。
こまめに変えすぎると身体が十分に温まりきらず、巡りも悪くなります。
また、逆に同じ体勢で居続けることも良くありません。
代謝アップを妨げ、身体を痛めてしまうこともありますので、あおむけとうつ伏せは交互に行いましょう。
そして休憩を２０分～３０分おきにとるようにし、水分補給も行ってください。
休憩で少し身体も心も落ち着かせることはリラックス効果を生むのでダイエット中のストレス緩和のためにも大切です。
私は普段意識しないと水分を摂取しない方で、むくみが気になっているのですが、こまめに岩盤浴に行くようになって日頃からお水を飲むようになりましたね。
むくみも改善されてきたので、足の重さもなくなってきましたよ。
まとめ
・岩盤浴は遠赤外線やマイナスイオンからかく汗でサウナとは違う
・岩盤浴は「痩せる」ではなく「痩せやすい体を作る」もの
・体温の上昇と水分摂取が代謝アップのカギ
・むくみがとれてスッキリし、リラックス効果も
痩せやすい体を作るには、一回の岩盤浴ではなくある程度続けることが大事になってきます。
なかなか痩せにくい身体を改善するのは難しいですし、年齢が上がるにつれ下がっていく基礎代謝が気になっているなら岩盤浴はとてもおすすめです。
リラックス、癒しの効果もありますし、サロンやスパによって岩盤の温度も違うので通ってみて自分に合ったところを見つけてみてくださいね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
