こんにちわ！
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
バランスボールでダイエット
って少し前に、ブームに
なりましたよね。
バランスボールの大会が
あったりなど…すごく
話題になったバランスボールですが
又再ブームが来ているのご存知ですか？
バランスボールダイエットの効果
をご紹介していきます。
●バランスボールダイエット●
バランスボールは
はじめダイエットの為に開発された
訳ではなく、元はリハビリの
為に開発された物なんです。
バランスボールは、場所も
時間も自由にできとても簡単に
体を鍛えれる物として、人気が上がり
だいたいの家庭に一個はあった
くらいみなさんにとっても
お手軽で身近な存在ですよね。
ご老人から子供まで楽しく
エクササイズができ、
お値段もリーズナブルで、
とても使いやすいのが特長！
バランスボールダイエットは、
すぐすぐに体重が減る
ダイエット法とは違いますが、
体を鍛える為に、見た目はかなり
変わってくるのが分かります。
それがバランスボールダイエットの
正しいやり方で、
ただ、脂肪の燃焼だけでなく
体幹を鍛え、体の軸を整えてくれる
のがいいのです。
はじめは座るのも危なかしい！
できない！！と思う方も少なく
なかったはずが、
徐々に、座りながらバランスが
うまくとれだし、
テレビを見ながらでも空いた時間に
座るだけで、体の変化が期待できる
ようになります。
バランスボールダイエットの
良いところはまだまだあり、
お腹周りの腹筋も鍛えれ、
たるんだお腹の引き締め、
腰回りの贅肉の引き締めなどにも
効果が現れます。
代謝があがり、
痩せやすい体へと少しずつ変化
していき、スッキリとした
お腹周りが自然に身につきます。
つまり、インナーマッスルを
鍛える事ができるのが
バランスボールダイエットの
素晴らしい所なんですよ。
有酸素運動効果もあり、
呼吸法を身につければ
より良い効果にもなります。
●有酸素運動と座り方●
バランスボールただ落ちないように
壁に背中をつけて椅子代わりに
座っていても意味がありませんよね。
そこで、座り方と
よい呼吸法をご紹介します。
＊座り方＊
まずは、バランスボールに腰を
下ろし、90度に腰の角度を保ちます。
結構、はじめは難しいですよね。。
ゆっくりでよいので、正しい座り方
の練習から始めましょう。
＊有酸素運動＊
バランスボールに座れるようになったら
今度は、ボールに足を床につけ
座ったまま前後ろに揺らしてみましょう。
はじめはこれだけでも、
息が荒くなりますね。
慣れて来だしたら今度は
上下に跳ねます。
ポンポンと、うまくできだしたら
足を床から離し
腹筋とお尻の筋肉を意識しながら
跳ねてます。
この時の、呼吸は
ゆっくり吸って吐くを意識
してくださいね。
よい、有酸素運動が自然にできる
ようになります。
●●まとめ●●
バランスボールダイエットは
はじめは難しいとか、危ない！
と思いがちですが、
毎日練習すると、上手に
ボールの上で、座れるように
なり、正しい座り方を意識する
だけで、腹筋や、体幹を鍛える事が
でき、
代謝が良くなり痩せやすい
体を作る事ができます。
腰痛などの緩和にも繋がり
無理に腹筋するよりも、かなり
体に負担なくできますよ。
たるんだお腹を引き締め
インナーマッスルを鍛えて
美ボディを手に入れましょう！
いかがでしたか？
お家に眠っているバランスボールを
引っ張り出して、ダイエットの相方にしてみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
