みなさんこんにちはpisces12です♪
近年青汁に対するイメージがどんどん変わってきましたが元々は「健康に良い！」という理由で飲んでいる方が多かったんではないでしょうか？
今回は青汁を飲みながら健康的に痩せるダイエット方法をご紹介致します✩
◎青汁ダイエットをはじめる前に！
青汁にもたくさんの種類がありますが、青汁を選ぶときどんなポイントに気をつければいいのか悩みますよね～！
まずは青汁の選び方からご紹介致します(*^^*)
【青汁の選び方】
・ケール・明日葉・大麦若葉が必ず含まれている
・添加物の使用が少ない
・砂糖が使われていない
・加熱処理がされていない
こちらの4つが青汁を選ぶ際大きなポイントになってきます！選び方のポイントは詳しく下記でご紹介致します(^-^)
【青汁の種類】
・粉末タイプ
・冷凍タイプ
・ドリンクタイプ
種類は3タイプありますが上記のポイントをクリアしていればどのタイプを選んでも大丈夫です！
◎青汁の選び方・ポイントについて
上記で青汁の選び方について記しましたが、ここから詳しくご紹介していきますね✩
【ケール・明日葉・大麦若葉】
青汁といえばこの3つの成分が最大の栄養素となります。
もちろんビタミンやミネラルやカルシウムやカリウムの保有量は野菜の中でもトップクラスですが、食物繊維の保有量もトップクラスです！
ダイエット中に食物繊維は欠かせない必須成分なのでこちらの3種類が必ず含まれている青汁を選びましょう！
【砂糖・添加物・加熱処理があるもの】
いくら飲みやすい青汁でも砂糖の入っている青汁はダイエットにはNGですよね(^_^;)
野菜そのままの成分をうまく利用して、健康的にダイエットしたいのに添加物など必要以上に入っている物や加熱処理をしている物は、青汁の素晴らしい成分を損ないます。
青汁を選ぶ際の成分は要チェックです！
◎青汁ダイエット方法について
それでは、青汁ダイエット方法を見ていきましょう！
◇好きなタイミングで青汁を飲む
◇1食を青汁に置き換えて飲む
こちらの2つが主な青汁ダイエットの方法になります✩
【好きなタイミングで飲む青汁ダイエット方法】
・好きなタイミングで青汁を飲むだけOK！
ただし･･・
「好きなタイミングよりも、食前にコップ1杯の青汁を飲む！」
この方法を長く続けた方の中でダイエット効果を感じた(^-^)という意見が目立ちました。
【1食置き換え青汁ダイエット方法】
・3食中の1食を青汁に置き換える！
どの食事に置き換えるかはみなさんのライフスタイルに合わせたやり方で大丈夫です。
好きなタイミングで飲むダイエット方法よりも置き換えにした方が体重の減少は早く短期間行う場合はこちらの方法がおすすめです(^-^)
◎青汁ダイエットの効果とポイント
青汁ダイエットの効果なんですが･･･置き換えで青汁を飲む方法以外ではすぐにダイエット効果が表れることはありません。
青汁ダイエットの効果を感じる期間は1ヵ月～3ヵ月以上と長期間続けることができた人にだけ青汁の恩恵を受けられるようです(*^^*)
平均的に1ヵ月に1kg痩せるかどうかということですが、長い目で見たとき1ヵ月に1kgの減量は大きいです！
【青汁ダイエットの効果】
・お通じの改善
・むくみの解消
・お腹周りがすっきりした
・体脂肪が減った
・体重が減少した
【青汁ダイエットの成功法】
・冷たい状態で飲まない
・食前に青汁を飲む
・最低でも１ヶ月は続ける
・脂質が多い食事時にも青汁を飲む
青汁ダイエットに成功した方は「好きなタイミングで飲む」だけではなくダイエットのポイントをしっかり抑えて飲んでいるようです(*^^*)ダイエッターの鏡ですね✩
そして、青汁を買ってみたけど味が苦手･･･(>_<)という方におすすめの方法があります！
・青汁を豆乳で割る
・ヨーグルトに青汁を混ぜる
苦味は豆乳や乳製品を合わせることによってだいぶ抑えることができます！
どうしても甘みが欲しい！という方はオリゴ糖やはちみつを少量使うのもOKです！
置き換えでない場合は長く飲み続けることが青汁ダイエットの秘訣になるので
みなさまの飲みやすいように工夫したり、いくつかの青汁を試しながら気長に飲み続けてみるのも良いかと思います(*^^*)
◎まとめ
青汁ダイエットについてのまとめ✩
1.青汁を選ぶ際のポイント！
ケール・明日葉・大麦若葉この3つが必ず含まれているものを選ぶ！
2.飲みやすさ重視の砂糖や添加物が入っているものはなるべく避けましょう！
3.加熱処理がされているものは青汁本来の成分を損なう可能性があるので避けましょう！
4.好きなタイミングのなかでも食前にコップ1杯の青汁を飲むとダイエットに効果的！
5.3食中の1食だけ置き換えにすること！
6.ダイエットに効果的な飲み方
常温で飲む・脂質の多い食事時にも青汁を飲む・最低でも1ヶ月は続けること！
7.青汁の味が苦手な方は
豆乳に混ぜて飲む・ヨーグルトと混ぜて食べるなど工夫して飲んでも青汁の成分や効果が変わることはないのでご安心ください！
今回のご紹介は以上になります✩
それでは、最後まで読んで頂いてありがとうございました。
