こんにちは。私はakikoというものです。
宜しくお願いします♪
最近テレビでモデルさんが今通っている、普通のヨガとは違うちょっと変わったヨガが紹介されているのを見たことがありますか？
天井から吊るされた布を使ってしていくものです。
名前は分からなくても、見た事あるかも？と少し覚えがある人もいるかもしれませんね。
そのヨガの事を『エアリアルヨガ』と言います。
普通のヨガと大きく違うのは床の上でするのではなく、布を使って空中でヨガをしていくのです。
見ただけでも違いは分かりやすいですが、効果など『エアリアルヨガ』とはどういうものか詳しくご紹介していきます。
◎『エアリアルヨガ』とは？
天井から吊るした布に、体を預けながらヨガのポーズをしていきます。
体を浮かせて無重力の状態で行うヨガのことを言います。
普通のヨガと比べてより体幹を鍛える事が出来ます。
天井から吊るされている布は、ハンモックのように柔らかい布で体を包んでくれます。
また、エクササイズだけの効果ではなく、体重、重力、布のサポートを利用することで他にもいろんな効果を得る事が出来ます。
◎『エアリアルヨガ』の効果
・血行促進
頭を下にしてポーズをとる事で、血流が促され体中を血液がめぐり血行促進につながります。
また体内の老廃物も排出を促す、代謝がよくなる、脳が活性化されるなどと良い効果がたくさんあります。
・正しい姿勢を自分で作ることが出来ます。
逆にぶら下がる事で背骨にかかっている圧力を軽くする効果があります。
背骨を伸ばせることで矯正効果があり、正しい姿勢を作ることが出来、姿勢がよくなるという効果があります。
・体幹を鍛える
無重力の状態なので、余計な力を使わず体幹を鍛える事が出来ます。なので初心者の人でも、体力のない人でも誰でも簡単に行うことができるのがメリットです。
・リラックスし、深い呼吸に集中できる
布を使ってのゆっくりとした動作と気持ちでやるためリラックス効果があります。
体が極限まで伸びるのでスッキリとした気分も得られます。
・キレイな筋肉をつける事が出来る
肩・腕・胸部・腹部とバランスよく筋肉を使ってポーズを行っていきます。
なのでキレイな筋肉をつける事が出来ます。
・ダイエット効果
逆さまになる事で臓器などが本来の位置に戻り正常な働きをするようになります。
そのため便秘の解消や、ホルモンの分泌も活発にもなり痩せやすい体にもなっていきます。
・肩こりや腰痛、頭痛改善
普段ではなかなか伸ばす事の出来ない筋肉を伸ばすことが出来、血流がよくなり
上記事項の改善効果があります。
普通のヨガにもいろんな効果がありますが、『エアリアルヨガ』だから得られる効果もたくさんあります。
ですがエアリアルヨガをやる際に禁忌事項がいくつかあるので注意が必要です。
禁忌事項
・高血圧
・心臓に持病がある
・耳に異常がある
・腰に持病がある
・眼疾患
・妊娠中
・三半規管が弱い
以上に当てはまる人は出来ませんがリラックスもしながら、気持ちよくエクササイズが出来るのがすごく魅力的ですね。
『エアリアルヨガ』は今では少しずつ日本各地でも出来るスタジオも増えてきています。
東京のスタジオなら
・ACME AERIAL STUDIO 36 HPはコチラ
・avity代官山 HPはコチラ
・エアリアルヨガスタジオ Studio MANA HPはコチラ
大阪のスタジオなら
・Aerial Yoga Fitness Studio AGORA HPはコチラ
・class one HPはコチラ
どこも初回の体験はとても安く、試しやすい金額にもなっています。
またスタジオによってはキッズから体験が可能なところもあるので、親子でやってみるのも楽しいかもしれません！
関西では大阪以外にも京都や神戸にも『エアリアルヨガ』を体験できるところが増えてきています。
『エアリアルヨガ』は身近なヨガにもなってきているので、ちょうど時期的に夏に向けて気分転換も兼ねながら体幹トレーニングをし引き締まった体を手に入れていきましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
