こんにちは。1児の母、555.aiueoo7です。
ダイエットに良いと言われる「豆乳」
「豆乳」でダイエットするなら、
どのようにしますか？
今回は「キッコーマン」の “豆乳” で
ダイエットをご紹介します。
◉豆乳ダイエットはメリットがたくさん！
豆乳はタンパク質が多く含まれるため、
ダイエット中の食事の内容として
大切なタンパク質を摂取することができます。
イソブラボンによる肌質改善や生理痛・生理不順、
便秘改善、バストアップなどが期待でき、女の人特有の悩みが
改善されるかもしれません。
◉キッコーマンの豆乳のカロリーと味は？(200mlあたり)
＊調整豆乳 : 117kcal
＊カロリーオフ調整豆乳 : 74kcal
＊おいしい無調整豆乳 : 115kcal
＊麦芽コーヒー : 135kcal
＊カロリーオフ麦芽コーヒー : 58kcal
＊紅茶 : 121kcal
＊バナナ : 135kcal
＊フルーツミックス : 108kcal
＊ココア : 124kcal
＊抹茶 : 142kcal
＊黒ごま : 135はkcal
驚くことにこの他にも30種類ほどありました。
今回は私がスーパーでよく見かける味を選びましたので、
ご了承くださいませ。
カロリーオフタイプの豆乳は、
牛乳のカロリー45%OFFとなりますが、
同じカルシウム量のため、カロリーオフタイプが
ある味は「カロリーオフ」を選びましょう。
◉豆乳の飲み方とダイエット効果UP法
＊飲み方は？
・朝ご飯に1杯
・お昼ご飯は普通に食べる
・夜ご飯に1杯
減量という意味でダイエットを考えると
「置き換えダイエット」が最適かと思います！
＊ダイエット効果UP法
先程、紹介したとおり、
豆乳にはタンパク質が多く含まれるということで、
豆乳を置き換えダイエット中は筋トレをすることを
おすすめします。
豆乳を飲むことで筋肉が出来やすい身体になっていくため、
置き換え中の筋トレは効果が上がる可能性大です！
1日数回でも良いので継続してできるような筋トレをしてみてください。
ちなみに見た目の身体に変化が現れるのは3ヶ月後と考えても良いです。
継続を目標としてチャレンジしてみてくださいね。
◉豆乳ダイエットの※注意点※
＊リバウンド
食事を少なくすることにより、
食欲が爆発する可能性があるので要注意です。
＊栄養の偏りにより体調不良
軽めの糖質制限になるため、頭痛や風邪を引きやすくなったり、
怠くなったりする可能性があるので、
最低限のカロリーは摂取してください。
いかがでしたでしょうか？
豆乳ダイエットぜひお試しくださいね！
ご拝読いただき、ありがとうございました。
