こんにちは２児の姉妹子育て中のanzuloveです。

 

 

ケロッグと言えば甘めのシリアルをイメージします。

 

所謂コーンフレークと言われているもので、

栄養価が高い分カロリーが高いイメージを想像する方が多いのではないでしょうか。

 

シリアルダイエットの効果やオススメ商品など紹介します。

 

 

 

シリアルでダイエットがしたい

 

シリアルの定番はやはりコーンフレークですね。

今では数多くの種類のシリアルがでています。

その為、ただシリアルを買って食べるだけではダイエットできません。

 

今は、色々な種類のシリアルがでているので

ダイエット向きのシリアルを必ず選んでください。

 

特にダイエットされたい方はブランとかかれているものが特にオススメです。

 

 

 

 

シリアルダイエットとは

シリアルダイエットは、一日１食コーンフレークに置き換えるダイエットで

わたしは朝食をシリアルに置き換えてダイエットしています。

 

ここで注意ですがシリアルだけを食べるのではなくシリアルの前に必ず野菜や果物を食べましょう。

血糖値の急激な上昇を防ぐ効果があります。

 

シリアル単体で食べるのではなく牛乳やヨーグルトをかけて食べることで満腹感を得ることができます。
ダイエット中に不足しがちなビタミンやミネラル、カルシウムなどの栄養素もとりやすいのでオススメです。

 

他にも肌荒れ予防などもあり、内側からキレイになれるダイエットではないでしょうか。

 

 

 

 

シリアル｢コーンフレーク｣の１食40gあたりのカロリー

・コーンフレーク　149kcal

・玄米フレーク　150kcal

・オールブランドオリジナル　133kcal

一番カロリーが低いのは、オールブランドオリジナルです。

この商品の特徴は小麦の外皮を使っていて食物繊維が豊富で健康面で注目されているんです。

 

オールブランなどのシリアルは、牛乳やヨーグルトと一緒に食べても同じ炭水化物のご飯、パンよりはカロリーが低いのも特徴です。

 

ですが、腹持ちがご飯やパンなどに比べて悪いんです。なので、人それぞれですがダメな方もいます。

シリアルのダイエット効果は？

コーンフレークの食物繊維の大半が不溶性食物繊維でできています。

不溶性食物繊維って何？というかたの為に簡単に説明します。

 

不溶性食物繊維とは、

水に溶けないタイプの食物繊維で繊維質なものに多く含まれています。

また、胃の中で水分を吸収し膨らむ性質があるんです。

 

そのため腸内の動きが活発になり便通をスムーズにさせてくれるので

便秘がちな人には特にオススメです。

まとめ

シリアルには、色々な種類があり、選ぶ種類によってダイエットで得られる効果が全く違うと言われるほど、ダイエット向きか不向きかが分かれます。

昔はコーンフレークなどの甘めのものを好んでいましたがダイエットのために今ではブランとかかれているものしか食べなくなりました。

シリアルは、自分でアレンジして食べることができるので毎日アレンジを加えるだけで飽きることなく置き換えダイエットができるので是非試してみてください。

最後までお読みいただきありがとうございました。