こんにちは２児の姉妹子育て中のanzuloveです。
イトーヨカドー内にあるファミールレストラン和食から洋食まで色々なメニューがあり幅広い年齢で楽しめるので人気ですね。
ダイエット中の外食でもメニューが豊富なので悩むと思います。そこで、選ぶポイントを紹介していきます。
なぜ食べる順番に気をつけるだけでダイエットできるの
なぜ、食べる順番を気にするだけで、太りにくいの？と思う方もいるかと思います。それは、食べる順番が良ければ体がうまく栄養を吸収してくれ脂肪の吸収を抑えてくれるんです。食べる順番で一番大事なのは、いかに血糖値のあがりを緩くあげれるかがポイントです。
食べる順番ダイエットで一番嬉しいのは、好きなものを食べれることではないでしょうか。
ダイエット中だからといって低カロリーのものばかり食べているとストレスの原因にもなるので食べる順番を気にして食べてみてください。
食べる順番は、この順番がいいです。
１、味噌汁、スープを選ぶ
セットメニューについていなければ、頼むといいですね。ですが、ほとんどついていますよね。
２、サラダ
野菜には食物繊維が豊富なのと噛む回数が増えるのでお腹にたまりやすく無駄に食べるのを防いでくれます。
３、最後は、メイン、炭水化物
炭水化物は、空腹時、血糖値があがりやすくなり太りやすくなるので必ず最後に食べましょう。いつも太ってしまうのは、炭水化物を先に食べてしまうことが原因のひとつです。
ファミールおすすめメニュー
ダイエット中に食べる順番を気をつけてと紹介していきましたが果たしてどれがいいのか気になりますよね。
ファミールのメニューの定食のほとんどに味噌汁、サラダがついているので、好きなものを頼んでもいいです。
特にオススメをあげると
・三元豚のしゃぶ定食
・黒酢香るチキン南蛮定食
特に黒酢は、ダイエットにいいのでオススメです。コレステロールを下げてくれるんです。
サラダを単品で頼むときは、きんぴらと蒸し鶏のサラダがオススメです。
※洋食を頼むときは、サラダがついていないので一緒に頼むといいです。
まとめ
ダイエット中の外食は、ほんと困りますよね。ですが食べる順番さえ覚えてしまえば、ダイエット中でも大丈夫なので、あなたも試してみては、いかがでしょうか？
食べる順番にさえ気をつけるだけなので、簡単なので誰でにでも挑戦できますよ。いままで、太るからと思って好きなものを我慢していたかたもこれで食べれますよね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
