はじめまして。1児の母の555.aiueoo7です。
ダイエット中だけど、シェーキーズに行くことになった！どうしても食べたくなった！そんなときの太らない食べ方をご紹介します。
シェーキーズとは、ピザパスタの食べ放題をリーズナブルな価格で提供していることで有名なレストランです。
平日ランチタイムだと、約1200円で食べ放題が食べれるようです。これは食べ物好きな女子にはたまらないですね！
それでは、見ていきましょう。
◉食べる順番と食べ合わせ
ピザとパスタの食べ放題がメインですが、シェーキーズにはサラダバーがあります。
まずはピザとパスタを我慢し、サラダを食べましょう。
そうすることにより、
血糖値の上昇を緩やかにすることができ、太りづらくすることができます。
また、炭水化物ばかり摂取すると栄養バランスが偏り、健康に良くありません。
サラダを食べることは必須です！
◉カロリーと食べる量
カロリーは調べても正式に発表されていないようなので、
標準のカロリーを例にします。(あくまで目安とお考えください。)
ピザ・・・一切れ約150-200kcal
パスタ・・・トングひとつかみ約150-200kcal
どちらも高いですね。
成人女性の1日の消費カロリーは約1800-2200kcalと言われています。
1日3食食べる方で1食を計算すると約650kcalです。
ピザなら３-４切れ、パスタならトング３-４つかみと言ったところでしょうか。
1日の消費カロリーを摂取カロリーが上回らなければ、太ることはありませんので、食べ過ぎなければOKです。
しかし、食べ放題に行くとほとんどの方が食べ過ぎてしまうものではないでしょうか？
食べ過ぎてしまったときの最終手段です。
食べた日、すぐに脂肪になるということはありませんので、次の日の食事を少なめにすることで調整しましょう。
ただ、なかなか空腹を我慢することができないと思いますので、
我慢できそうにない方は食べ過ぎないことを心がけましょう。
◉食べる時間
食べる時間はお昼に限ります。
なぜなら、お昼はそのあとの活動時間が長いため、カロリーを消費できるからです。
夜に食べると消費時間が短く、カロリーが消費できず余った状態になります。
こうなると脂肪行きです。
そのため、できるだけお昼に行くようにしましょう！
◉まとめ
・最初にサラダを食べる
・食べ過ぎないようにする
・なるべくお昼の時間に行く
健康的にノンストレスでダイエットすることが大事かと思いますので、ぜひご参考ください。
以上、ご拝読いただき、ありがとうございました。
