みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『ラー油のカロリー』についてご紹介いたします(*^^*)
◎ラー油について
一時期「食べるラー油」なるものが流行りましたが、みなさん「ラー油」よく使用されますか？
まずは、ラー油の原材料からチェックしていきましょう！
ラー油に使用されている原材料は･･･
・油orごま油
・山椒
・ネギ
・ニンニク
・唐辛子
上記が原材料のラー油ですが、正直ほとんどが油ですよね～
脂質過多になりそうだから、「あまり使わない」というダイエッターも多いと思いますが、ラー油の効能についても見ていきましょう。
◎ラー油の効能について
ラー油の効能にダイエット効果はあるのでしょうか？それでは効能を見ていきましょう。
ラー油の効能は主に･･･
・胃酸分泌
・消化促進
・コレステロールを抑える
・脂肪燃焼促進
上記4つがラー油の主な効能です。
上記の効能は「ごま油」「唐辛子」成分による効能なので、普通の油を使用したラー油は残念ながら当てはまりません。
ごま油に含まれる「リノール酸・オレイン酸」がコレステロールを抑え、唐辛子に含まれるカプサイシンが「脂肪燃焼・消化促進や胃酸分泌」に効果があります。
効能からダイエット効果も期待できることもわかりましたが、気になるのは「ラー油のカロリー」ですよね！
◎ラー油のカロリーについて
ダイエッターにも嬉しい効果のある「ラー油」ですが、カロリーは一体どのくらいなの？
気になるラー油のカロリーは･･･
◇ラー油カロリー：大さじ1杯110kcal
「小さじ1杯約40kcal・数滴量(1g)約9kcal」が目安カロリーです。
ちなみに「食べるラー油」のカロリーは･･･
◇辛そうで辛くない少し辛いラー油(桃屋)カロリー：100g/656kcal
「大さじ1杯約70kcal」が目安カロリーです。
カロリーは大さじ1杯100kcal前後なので、少量であればダイエット中でも使えそうですね！
ただ、上記でも記載しましたがダイエット中は特に「ごま油」を使用しているラー油商品を選ぶことをオススメします。
◎ごま油使用おすすめラー油商品！
「ごま油使用のラー油を探すのは大変！」だと思うので･･･ごま油使用のラー油商品を一部ご紹介しておきます。
◇マルホン 純正胡麻ラー油150g 価格500円前後～
◇岩井 岩井のごま辣油 100g 価格330円前後～
◇かどや 黒ごま 辣油 45g 価格250円前後～
「純正ごま油使用」のラー油3種類をご紹介しました。
内容量も豊富なので「少量だけ使いたい！」ダイエッターには助かりますよね！
みなさんが「ラー油」を購入する際のご参考にしていただければと思います。
◎まとめ
ラー油カロリーについてのまとめ✩
1.ラー油は「油またはごま油・山椒・ネギ・ニンニク・唐辛子」が使用された調味料
2.ラー油の効能は「胃酸分泌・コレステロールを下げる・消化・脂肪燃焼の促進」
3.効能のあるラー油は「ごま油のリノール酸・オレイン酸や唐辛子のカプサイシン」によるもの
4.一般的なラー油大さじ1杯のカロリーは110kcal/小さじ1杯約40kcal/数滴1g約9kcal
5.ダイエッターにオススメしたいラー油は「純正ごま油使用・唐辛子入り」商品です
それでは、今回のご紹介は以上です✩
最後まで読んでいただきありがとうございました。
