みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『ジュースクレンズダイエット』についてご紹介致します(*^^*)
◎ジュースクレンズダイエットについて
ジュースクレンズダイエットとは、果物や野菜を100%使用したジュースを飲むことで”クレンズ=デトックス”する効果を利用して、体内をリセットするダイエット方法になります。
ジュースクレンズを使用した「プチファスティング」としてダイエット効果にも期待できるため”短期間集中型ダイエッター”にオススメの方法になります。
それでは、ここからジュースクレンズのダイエット方法をご紹介していきます。
◎ジュースクレンズダイエットの期間について
ジュースクレンズダイエットをしている間は食べ物(固形物)は摂取しないルールになります。
〈ジュースクレンズダイエットのはじめ方〉
◇期間を決めましょう！
ジュースクレンズは長期間行うダイエットではないので、「1日～4日まで」の期間を目安に設定しましょう。
はじめて行う場合は、1日から徐々に日数を増やしていくのが理想になります。
◇期間を決めたら体を慣らす準備をしましょう！
早速”ジュースクレンズダイエット”をはじめたいところですが、体に負担をかけないよう準備期間も必要になります。
・消化に負担のかからない食事を摂る
・水をこまめに摂る(目安1日：1ℓ～2ℓ・常温または白湯)
・1日～3日間を準備期間にあてる
上記3つが準備期間のポイントになります。
◇ジュースクレンズダイエット期間
いざ、ジュースクレンズダイエット期間へ突入！
・ジュースクレンズ+水だけで設定した日数を過ごす
・ジュースクレンズは1日に数回分けて飲むため、前もって1日に3～5本用意しておくと便利です！
・ジュースクレンズは2～3時間置きに飲むのがベストになります
◇ジュースクレンズダイエット期間終了
ジュースクレンズダイエット期間が終わったあとも、体に負担の少ない食事からはじめましょう。
ゼリーやヨーグルトやおかゆなど、胃腸に優しい食事を1日～2日続けて徐々に普段の食事に戻します。
ジュースクレンズダイエットの「期間やはじめ方」についてご紹介しましたが、実際どのくらいのダイエット効果があるのか気になりますよね！
◎ジュースクレンズダイエット効果
気になるジュースクレンズのダイエット効果を見ていきましょう！
〈ジュースクレンズダイエット効果〉
ジュースクレンズで得られるダイエット効果は
◇デトックス
体内の老廃物を排出し、便秘解消やむくみ解消に効果がある
◇体内をリセット
消化器官や内蔵を休ませてリセットすることで、体が軽やかになり肌ツヤが良くなる
◇体重の減少
ジュースクレンズ期間は固形物を食べないので、1日お試しでも「500g～1kg」の減量に成功する場合もあります
ジュースクレンズは体重の減少という意味では「ダイエット」ですが、
・身体が重い
・肌荒れが続く
・消化器官に負担をかけやすい食生活をしている
方は、普段の食事(1食分)をジュースクレンズに「置き換える」という方法もオススメになります。
フレッシュな野菜や果物を100％使用したジュースなので、普段不足しがちなビタミンやミネラルを効率的に摂取できます。
「1日でも食べない自信がない」という方は、置き換えからはじめることをオススメします！
◎ジュースクレンズ購入方法について
「ジュースクレンズって売ってるの？作った方がいいの？」
というみなさんの疑問にもしっかりお答えしていきますので、ご安心下さいね。
〈ジュースクレンズ・オススメ商品〉
ジュースクレンズは先ほどにも書きましたが「野菜や果物100%使用ジュース」のことなので、実は手軽に購入出来る商品なんです。
一番手軽に購入出来る場所は･･･なんとコンビニ！
大手コンビニなどに売っている
◇スムージードリンク
でジュースクレンズダイエットが出来ます。
コンビニのスムージー商品は「野菜+果物」のミックススムージータイプもあるので、栄養も偏らず飲みやすいのでオススメです。
ただ、注意点として「砂糖・甘味料・香料」不使用であることを確認して下さい。
コンビニだと少し割高にならない？と思う方もいらっしゃると思うのでそんな方には･･･
◇粉末タイプ
がオススメになります。
こちらの商品は、酵素ドリンクやスムージーという商品名になっていて、通販などで手軽に購入できます。
上記の注意点を踏まえてお好みの味でご購入されることをオススメします。
「早く痩せたい！」からと長期間行ったり、1日の飲む本数や回数を減らすなんてことがないように注意して行いましょうね。
「ジュースクレンズダイエット」に興味を持たれた方はまず、プチファスティングとして1日から、1食置き換えからなどからはじめてみましょう！
◎まとめ
ジュースクレンズダイエットについてのまとめ✩
1.ジュースクレンズダイエットは「野菜・果物100%使用のジュース」だけを飲む短期間集中ダイエット法・置き換えもOK！
2.期間は1日からでもOK！お水とジュースクレンズ用ドリンク1日3～5本を3時間毎に飲むのが理想の方法
3.期間を決める・準備期間を作る・終了後も身体に負担の少ない食事を摂る
4.ジュースクレンズはデトックス・体内リセット・体重減少などに効果的
5.購入方法はコンビニや通販「砂糖・甘味料・香料」不使用のフレッシュスムージーを選ぶのがポイント
それでは、今回のご紹介は以上になります✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。
