こんにちは！子育て奮闘中の主婦mana23です★
みなさんお馴染みのヤクルト。
わたしも小さい頃からよく飲んでいました。
美味しくて健康にいいイメージのヤクルトですが、
実際どのような効果・効能があるのでしょうか？
◉ヤクルトの効果は？
みなさんはどんな時にヤクルトを飲もうと思う、
または飲んでいますか？
体調が気になる時？
便秘がちの時？
ヤクルトには、腸内環境を整える効果があります。
ヤクルトを飲むことで腸内に乳酸菌が作り出され腸を刺激し、
それが便秘の改善に繋がります。
また下痢の時にもその効果は発揮され、
さらに大腸癌や膀胱癌、胃の不調にも効果があるとのこと。
しかしお値段的にも決して安くはないヤクルト。
カロリーもあの小さな容器で62kcalと少し高め。
『じゃあヨーグルトとか、他の乳酸菌飲料でもいいんじゃないの…？』
と思うかもしれませんが、
ヤクルトには他の乳酸菌飲料には入っていない
特別な乳酸菌
「シロタ株」がはいっているんです。
◉特別な乳酸菌シロタ株とは？
シロタ株とは、ヤクルトの設立者である医学博士の代田稔氏によって開発された
乳酸菌の一種です。
腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える働きのある乳酸菌。
しかし普通の乳酸菌だと腸に届く前に
胃酸によって殺菌されてしまうのです。
これでは何の効果もありません。
一方、強化培養された乳酸菌シロタ株なら
胆汁などの強い消化液にも耐えて
生きたまま腸に届くことができます。
実際、シロタ株を摂取し続けた人の８割に
便秘などの改善がみられたり
尿中の有害物質が約40％も下がったというデータもあります。
驚きですよね！
◉いつ飲めばいいの？ヤクルトの効果的な飲み方は？
先ほども述べたように、
ヤクルトには胃酸などにも強いシロタ株が入ってるので
飲むタイミングはいつでも良いというふうにホームページには記載してありますが、
それでも少しでも胃酸の弱まる食後をオススメします。
そして、体調・便通の改善にはある程度の期間
飲み続けることで効果を発揮します。
１日２日飲んだからといって
すぐに効果を期待できるわけではありません。
また、乳酸菌は腸内に溜めておくことはできません。
いっぺんにたくさん飲んでも意味がないので、
１日１本、毎日飲むことをオススメします。
まずは２週間から１ヶ月程度続けて様子を見てみるといいでしょう。
１ヶ月続けたことで、腸内の善玉菌が
2.5倍に増えたというデータもあるようですよ！
◉ヤクルトでダイエットできる？
乳酸菌はお腹の中でビタミンB1やビタミンB2といった
糖質代謝をエネルギーに変えるのに必要なビタミンを作ります。
なので、乳酸菌が不足してしまうと痩せにくくなったり
うまくエネルギーが作れず疲れやすい体になってしまいます。
今では乳酸菌＝「痩せ菌」ともいわれているようです。
また、腸内環境が悪いと腸の動きが悪くなり便秘になり
代謝も下がります。
腸内環境が整えば痩せやすくなるので
ヤクルトを飲むことがダイエットに繋がるといっても過言ではないでしょう。
便秘が改善されれば美肌効果も期待できますね！
しかし、ヤクルトはあの小さい容器1本で62kcal。
成分はブドウ糖果糖液糖、砂糖、脱脂粉乳、香料。
糖分も多いので飲み過ぎには注意してください。
◉まとめ
・ヤクルトは腸内環境を整える
・乳酸菌シロタ株はヤクルトにのみ入っており、他の乳酸菌と違って腸に届きやすい
・１日１本、食後に飲むと良い
・腸内環境を整えると痩せやすくなる
最後までお読みいただきありがとうございました。
