こんにちわ！
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
●ホットヨーグルトとは？？●
ホットヨーグルトとは
ヨーグルトを温めたもので、
冷たいまんま食べるヨーグルトを
温めた物をいいます。
ホットヨーグルトは、女性の美容、
ダイエット、体質管理にも優れています。
そんなホットヨーグルトパワーを
たくさんご紹介します！！
●ホットヨーグルトとダイエット●
温めたヨーグルトを食べるだけの
ダイエットに効果はあるの？
それが…あるんです！！
ホットヨーグルトは食べる時間にも
効果が変わってきます。
冷たいヨーグルトより
温めたヨーグルトの方が
乳酸菌の活動を抑えることないのです。
さらに腸を冷めさせることもないので
腸を整えるのにも有効的なんです。
冷たい牛乳を飲むと
お腹を下す方にもオススメです。
ホットヨーグルトは
腸内環境によく、便秘解消や、
腸内が元気になれば、老廃物を排出
することにも働き、吹き出物などの
お肌トラブル回避にも繋がります。
ホットヨーグルトには
さらにカルシウムの吸収にも効果が
あります。
カルシウム量を増やすと
副甲状腺ホルモンバランスを
うまく保つことで
太る原因を減らしてくれます。
カルシウム不足の
イライラ＝暴食
の解消にも役立ってくれますよ。
●ホットヨーグルトのやり方●
ヨーグルトを温めすぎると
乳酸菌を死滅させる事にもなります。
更に、ポツポツになり
ヨーグルトの滑らかさが無くなって
味もかなり悪くなってしまいます。
ホットヨーグルトの最適な温度は
38度です。
だいたい
100グラムに対しレンジで
約40秒くらいが目安です。
レンジでの調理で
お手軽にできあがるのも
ホットヨーグルトのいいとこですね！
●ホットヨーグルトの摂取時間？？●
ホットヨーグルトの食べる時間の
目安は、目的によっても
変わってくるのです。
ダイエット目的なら
朝に朝食代わりに
便秘解消目的なら
夜に食べるのがいいです。
置き換えダイエットとしても
効果はよくスムーズに食べれるので
目的によっても食べる時間を
変えてみるのもオススメです
●ホットヨーグルトアレンジ●
・ジャムなどをかける
・はちみつをかける
・シリアルなどを混ぜる
・バナナなどの果物と一緒に
・サラダにかける
などなどアレンジもたくさん！
置き換えダイエットにするなら
シリアルやサラダがオススメです。
●●まとめ●●
ホットヨーグルトのダイエット！
腸内を綺麗にしてくれ、更に
便秘解消や美肌後悔など
嬉しい効果がたくさん！！
温めて食べるだけで
老廃物を排出したり、置き換えダイエット
にもかなりオススメです！！
シリアルやはちみつをかけたり
美味しく頂いて見てはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
