みなさまおつかれさまです。

速瀬桃香です。

いままでつらつらと「リバウンド」について

書いてきましたが、

大事なことなので、今回もリバウンドについて書かせてください。

Leｔ’S　block　リバウンド！

 

 

◎ダイエットに成功！でもその時が一番リバウンドしやすいから要注意！

ダイエットに成功した直後は、食事制限などで身体が「飢餓状態」にあるため、リバウンドしやすい状態になっています。

ダイエット後に少し甘えた食生活をしていると、すぐにリバウンドが起きるので、注意しなければなりません。

そんなあやうい状態を、ほおっておくのは得策ではないでしょう。

ではどんなことがリバウンド対策になるのでしょうか？

 

 

◎リバウンドを防ぐのに良い運動は、【スクワット】

 

 

 

 

 

体を動かす習慣を、ダイエット後も継続すると、リバウンドを防ぐことが可能です。

筋肉を鍛える運動には色々なものがありますが、リバウンドを防ぐための運動なら、スクワットがいいでしょう。

スクワットは、基礎代謝の向上が期待できる運動ですので、ダイエットをしている時から積極的にやっていきたいものです。

下半身に筋肉があまりついていない女性にとっては、スクワットを用いての筋トレはとても大事です。

スクワット運動を行って筋肉を増やすことで、美しいボディラインや健康維持の効果が期待できます。

リバウンドを防ぐためには、スクワットは必要不可欠といえる運動と言えます。

積極的に運動をする気になれない場合は、１日複数回のスクワットも効果的です。

スクワットをする前は、十分に準備体操をして、体を温めてくおくことが大事であると言われています。

体が運動になれてきたら、だんだんと運動量を多くしていくことが、リバウンドを防ぐ効果的な手段になります。

ダイエット効果をより高め、リバウンドを確実に防ぐためには、スクワットだけでなく、有酸素運動であるジョギングや、ウォーキングなどを実践するという方法もよいと言われています。

 

いかがだったでしょうか？

そんなに毎日回数をこなす！などと意気込まなくても、

めんどうくさいときは回数を減らしたりしても大丈夫です。

でもその気が戻ってきたら、しっかりとスクワットをした方がいいかと思います。

その一回が、未来のキレイを作るわけですから☆

 

あなたがダイエット成功後も、ちょこっとだけスクワットを毎日続けることで、

健康的スリム美人を、難なくスタイルの維持が出来ますように…☆

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪