みなさまお疲れ様です。

速瀬桃香です。

ダイエットをして、みごと目標を達成した、とします。

ですが、そこでダイエットをやめた途端に元に戻ってしまったなら、

私の考えとしてはやっぱり残念ですし、意味が無いとすら思います。

 

なんて偉そうに言ってますが、ほんっとうに心のそこから、

自分が体験した事だから、そう思うのです（泣）

 

ですからそうはならないために、リバウンドを防ぐために必要なことを

お話しさせていただきます。

◎絶対に避けたい！！リバウンドを防ぐには？

一度はダイエットがうまくいったのに、あっという間にリバウンドするという人もいるようです。

急激なダイエットをすると、体にダメージが及ぶ可能性がありますので、徐々に痩せていけるようにすることです。

食事の量を急に戻してしまうとリバウンドしやすいので、徐々に戻すようにしましょう。

目標体重にまでダイエットをした後も、カロリーコントロールをきちんとすることが、リバウンド予防のポイントです。

◎あとはやっぱり、良質な筋肉をつけること！

他に出来る事として、「全身にバランスよく筋肉をつけておく」ことが、リバウンドをしないダイエットのためには必要です。

日常的に、筋トレを習慣化させ、筋肉が減らないようにしておくことで、代謝のいい体質を維持することが可能です。

全身にバランスよく筋肉がついていれば、外見も整って、プロポーションもよくなります。

時間や労力、金銭的負担がかかることになりますが、ジムに通って筋肉を維持するためのトレーニングをしておくと効果的です。

お金を使わなくても、自宅でもダンベルなどを利用したり、または自分の体重を利用して手軽に行える筋トレの方法もあります。

「ハードな運動は長続きしないワ」という人もいますが、リバウンドをしないくらいの運動をするのであれば、それほど時間や手間はかかりません。

筋骨隆々な体になりたいわけではないので、スロートレーニングなど、運動が得意でない人でも取り組める運動がやりやすいでしょう。

リバウンドの防止目的で体に筋肉をつけたいと考えているなら、毎日トレーニングに励まずとも、ある程度は休養日を入れたほうがいいようです。

いかがだったでしょうか？

女性であれば、ムキムキのマッチョなカラダになりたいと思う方は

少数派だと思います。

でも安心してください。

女性は特殊なトレーニングを積まない限り、

ムキムキになるのは難しいからです。

 

あなたが適度な食事制限と適度な筋トレで、

いつまでもずっと健康美をたたえる、

一段と魅力にあふれた女性になっていますように…☆

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪