こんにちは！kaettyです♪
８時間ダイエット、というものをあなたはご存じでしょうか。
もともとはアメリカが発祥のダイエット方法で、最近テレビでも特集されたり、芸能人がトライしたりと話題になっていますね。
簡単に言えば「８時間なら何を食べてもいい」「８時間以外は何も食べない」ことがルール。
１日２４時間、睡眠時間を抜いても我慢する時間は限られていますし、８時間とはいえ何を食べてもいいというのは魅力的です。
ですが、そんなやり方で本当に痩せられるの？と、その効果が気になりますよね。
今日は８時間ダイエットの正しいやり方、実際に私が試した結果をもとにお話ししていきますね。
●８時間ダイエットとは
朝から晩まで、起きている時間に何かしら口にしてはいませんか？
ちょっとの間食や夜食のつもりでも、回数や食べている時間がかさめばハイカロリー摂取となり、脂肪になってしまいます。
その食べている時間を８時間に絞り、１日の残りの１６時間は何も食べない時間にしよう、空腹にしようというのがこのダイエット方法の基本です。
いくら好きなものを食べても８時間永遠と食べ続ける人はいません。
なので、単純に朝昼晩３食食べるより摂取カロリーが減るということが一つの大きなポイントです。
また、１６時間胃腸を休めることで消化器官が休まり、内臓の負担も軽減されます。
そうすることで食べ物を消化するためにエネルギーを使う時間が減り、体の脂肪を消費しようという部分にエネルギーが使われるので代謝アップに繋がるというメリットもあります。
●8時間ダイエットが長続きしやすい理由
私も実際８時間ダイエットに挑戦したことがあるのですが、２か月続きました。
新しいダイエットには何かとチャレンジしてみたいタイプですが、悪く言えば飽き性のところもあるので、食生活の面だけでこんなに継続できたダイエットは初めてかもしれません。
何といっても一番良かったのは、基本的に何を食べても良いという点ですね。
それまで食事制限系のダイエットといえばバナナやりんごのように何か一品に偏っているもの、もしくは糖質オフやグルテンフリー（小麦抜き）など摂取しない決まりがあるものがほとんどでしたが、考えるのは時間だけ、食べるものや難しいことは考えなくてよいという単純さ。
また、好きなものを食べられるストレスフリーな部分が私にはすごく合っていました。
他にも８時間ダイエットにチャレンジした経験のある友人がいますが、無理なく続けられたと言っていたり、ダイエット企画ではない番組で個人的にチャレンジして続けられたと言っていた芸能人もいました。
食事を制限するとストレスになり、ドカ食い・リバウンドの原因になったり肌荒れしたりすることが多いですよね。
自分が普段食べているものを選ぶことができるので、時間さえ守れば誰もが長続きできるダイエットだと思います。
●８時間ダイエットを続けた結果
２か月続けてみたところ、私は２キロ痩せました。
体重にするとそこまでたくさんの減量ではないのですが、お菓子も食べていましたし、パンや麺類などもさほど気にせず食べていました。
ちなみに８時間と決めていたのは１１時から１９時までです。
この時間の間、仕事で食べられない時間もあったので８時間食べ続けていたわけではありませんが、最初の２～３日で何も食べない時間の空腹感はあまり感じなくなりましたね。
夜は白湯を飲んで体を温めながらリラックスしたり、明日の食事が楽しみで早寝早起きになった習慣も良かったと思います。
もっと効率よく痩せたいなら、野菜中心・お菓子をやめるなど８時間で食べているものを改善すれば良いでしょう。
特にその日最初に食べるものはお野菜等ビタミン類や汁物からにするのがベストですね。
空腹期間が長いと、その後に食べたものを吸収しやすいからです。
その後のドカ食いを防ぐためにもゆっくりかんで、時間をかけて食べてくださいね。
まとめ
・８時間しか食べないと自然とカロリーダウンに繋がる
・食べない時間を作ることは脂肪燃焼効果を上げてくれる
・時間というルールさえ守れば無理なく続けやすい
・より効果をアップさせるには食べる順番も考えて
このようにトライしやすくルールを守れば効果も出るので、楽しみながらチャレンジできると思います。
この方法ならできるかも！あと２キロ痩せたい！なんてあなたにはぜひ実践してほしいです。
食事コントロールのみのダイエットですので、ある程度続けながら軽い運動も取り入れるとより効果が期待できると思います。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
