こんにちは！kaettyです♪
２０１７年は風水でリセットの年だといわれているのをご存知でしょうか？
新しいことを始めたい、今までの自分から新しい自分を見てみたい、変わりたいなどと思っている人にはうってつけの年です。
最近ではOLさんや主婦さんの間で習い事をして自分磨きにはげんでいる人も増えている一方で、何かしたいけど何がむいているのかわからない、何かを習得したいけど美容に費やす時間も惜しまず欲しい・・・と思っている人も多いでしょう。
美容やダイエットに関心がある人が今、新しく何かを始めるなら、私はベリーダンスをおすすめしたいです！
ですが、簡単に言うけどベリーダンスなんて難しそう・・・何に効果があるの？
そう不安に思う人も少なくないと思います。
そんな人のために、今日はベリーダンスの効能やおすすめ理由についてお話したいと思います。
●ダンス初心者でも大丈夫
ベリーダンスの基本的な踊りは下腹部に軸を置いたものです。
一見激しく思えますが、実は体の力を抜いて柔らかく踊るのが主流になっています。
これがインナーマッスルに働くことで美しい体を作ってくれるといわれているんですね。
また、体の重心の使い方の特殊さが重要になってくるフラダンスに比べ、ベリーダンスは左右に重心を移動させる歯切れの良い動きなので習得しやすいと思います。
例えばどんなダンスをするにも大事になってくる姿勢の話でいうと、フラダンスは例えば正しい姿勢を「意識」して踊ったほうが美しく見えるのに対し、
ベリーダンスは習得していくうちに「無意識」に姿勢が正されていきます。
それはベリーダンスをすることによる下腹部の動きによって、自然と大腰筋が鍛えられるからです。
何でも新しいことを始めるにあたって覚えることや意識することってたくさんあると思いますが、少しでもそういった負担が少ないほうが楽しく長続きすると思うので、そういった意味でもダンスに今まで縁のなかった人にも始めやすいダンスだと私は思っています。
●ベリーダンスでくびれを手に入れたい！
ベリーダンスにくびれやシェイプアップの効果を期待する人が多いと思います。
実際にベリーダンスを続けている人って本当に体のラインが美しいんですよね。
それは先ほどあげたインナーマッスルに働くという要素ももちろんありますが、「見る」「見られる」という意識が自分の体に向けられるから、という理由もあります。
ベリーダンスは練習から自分のおなかの動きを鏡で見ます。
そうすると正しい動きが出来ているかの確認もできますし、自分の変化も一目瞭然ですよね。
また、一緒に踊っている人の体のラインを見ることは刺激になりますし、見られることで「痩せたい」「引き締めたい」という美意識もあがります。
自分の体のライン、おなか周りを長時間見ることって普段の生活で無いですよね。
自然な流れで意識できることがダイエット効果に繋がり、くびれを作れるのは理想の体づくりだといえます。
●ベリーダンスは美容や健康にもいいのです
ダイエット、痩せる、くびれを作るだけじゃないのがベリーダンスのすごいところです。
まず踊っているときの表情。
みなさん笑顔が明るいですよね。
ただ笑っているだけでなく、
踊りながら表情筋を鍛えることは顔の歪み改善やリフトアップにもつながり、
自然と小顔にしてくれるのです。
そして激しい動きに見えるダンスですが、
ベリーダンス特有の流れるような動きは筋肉の緊張をほぐし血液の流れを良くしてくれるので、基礎代謝アップだけではなく肩こりや関節痛、腰痛改善にも効果があります。
さらに、ベリーダンスの動きは骨盤や子宮を刺激するためホルモンバランスが整い、女性ホルモンが活性化するともいわれています。
不妊に悩んでいたり、肌荒れが気になる人にはうれしい効果ですよね。
私の友人も２年前にベリーダンスを始めてから、デスクワークで肩こりや腰痛などの体の痛みが気にならなくなったようです。
また、始めて数か月のころの彼女と久しぶりに会ったとき、痩せたなぁと感じたのですが、実際の体重の変化は少しだと言っていました。
それだけ数字以上に見た目の変化に効果があるのも羨ましかったです。
まとめ
・ベリーダンスはインナーマッスルに働き美しい体のラインをつくる
・ベリーダンスはダンス初心者でも始めやすい
・ダイエット以外にも女性特有の悩みや痛みの改善にも効果がある
・続けていくと数字より見た目に変化あり
ただ単にインナーマッスルを鍛えるって本当に難しいですが、音楽に合わせ楽しく踊ることでストレスから解放されますし、よりダイエット効果も上げてくれることでしょう。
ベリーダンスのビギナーから始めて、いつのまにか数曲踊れるようになった！といったころにはきっと、女性らしい美しい体のラインやくびれもでき始めているのではないでしょうか。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
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