こんにちわ。さかいゆうです。
▲たかが水、されど水！？
詳しい方法は分からないけれど、
水を１日２リットル飲むといいって聞いた事がある。
水とダイエットについての知識って、
案外この程度な人って多いんじゃないでしょうか。
私が学生時代にも、
一時「水ダイエット」が流行って、
コントレックスの大きいボトルを
カバンに入れてる女子が多かったですね。
重ったいのに（笑）
ダイエットティーやデトックスティーのように、
お茶の効能を活かしたダイエット法は説得力があるけど、
なんで水で痩せられるの？
水太りするんじゃん？
そんな疑問を持っている人もいるでしょう。
今回は、水ダイエットの方法とその効果について
紹介します。
▲あなたのカラダ、潤ってる？
水ダイエットは、
デトックス効果を利用したダイエット法です。
私たちの体の60％は水分。
体内の水分量が不足すると、
血液がドロドロになったり、
老廃物がたまって様々なトラブルが起こります。
脂肪も蓄積しやすく、
肥満の原因にもなるんですよ。
私たちは「飲む」ことだけでなく、
「食べる」ことでも水分を摂取しています。
ですが、それだけでは理想の水分摂取量には
達していないことが多いんです。
▲水ダイエットの効果がヤバい！
じゃあ、水をいっぱい飲んで、
血液の流れを良くして老廃物をどんどん出そう！
そう。それが「水ダイエット」なんですね。
普通では足りていない水分を、
意識して摂取するんです。
我慢もないし辛くもないし…めっちゃ簡単！
それなのに、美肌や便秘の改善も期待できるので、
女性にとっては嬉しい効果ばかりなんです。
正しくやれば、
むくむなんてことはありません。
▲痩せる水の種類
では早速、正しい方法をご説明します。
まず、お水の種類は「硬水」がおすすめ。
コントレックスやエビアン、サンペレグリノあたりが
有名ですね。
お水には硬水と「軟水」の２種類ありますが、
飲みにくい方が硬水です（笑）
もちろん、軟水や水道水でも問題ないのですが、
効果を出したいなら硬水にしましょう。
ちなみに、
あの芸能人さんが愛用している水はコレ！
・道端アンジェリカさん 「ベラフォンタニス」
・浜崎あゆみさん 「コントレックス」
・平子理沙さん 「ゲロルシュタイナー」
▲痩せる水の量
さて「１日２リットル」って良く聞きますが、
この根拠って知ってますか？
水ダイエットに効果的な水分量は、
実は体重で計算されるんです。
人間の体内の60％が水分っていうんだから、
そりぁあ体重によって差が出るのは当然。
ってことで必要量は、
【体重×0.04】という計算で算出しましょう。
体重50kgの人だったら、
50×0.04で２リットルってことですね！
「１日２リットル説」は、
日本の平均体重からでた情報みたいですね。
▲痩せる水の飲み方
水の飲み方にも、やっぱりルールがあります。
ポイントはこまめに飲む事！
一気に大量に飲むと、体内の水分量が急激に変化して、
体に負担がかかってしまうんです。
アメリカでは一気に6.5リットルの水を飲んで、
死亡した事例もあります…
さすがにダイエットで死にたくないですよね。
一度に大量に水を飲んだからって、
体の保水量は変わらないんですよ。
１回の水分量はコップ１杯を目安にしましょう。
ただし、寝る直前はＮＧ！
むくみの原因になってしまいます。
夜の水分摂取は、寝る30分前までにしておきましょう。
▲置き換えは失敗のもと
「水ダイエット」は水だから意味があるんです。
「水＝水分」という勘違いは、
このダイエットにおいては大間違い。
ダイエットティーを２リットル飲んだ方が効果的！？って、
そんなことありませんから！！
体内でお茶を分解する時にも、水が使われるんですよ。
せっかく摂取した貴重な水分ですから、
無駄遣いはしたくないですよね。
必ず、「水」を飲みましょう。
▲気長に続けるべし！
水ダイエットは、即効性があるものではありませんが、
３ヶ月くらいすると効果が出てきます。
水を飲むだけなので、
あまり意識しなくてもできちゃう反面、
やや心配なのが継続性…。
きちんと続けるためには、
あのでかいボトルを持ち歩くのは
賢い方法なのかもしれませんね。
めっちゃ重くて、結構邪魔で。
あれ、ラッパ飲みする姿はかなり逞しいですけど（笑）
すぐにでも始められるダイエットなので、
是非今日から始めてみましょう！
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
