白湯ダイエットのやり方と成功体験！お茶じゃダメなの？

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現状まで、8年間ほど身長188cm、体重63kgのモデル体型を維持しつつ、かつ体調も一才崩していない私（男性）ですが、その長い独自ダイエットの中で特に最近効果が高いと感じているのが、白湯（さゆ）ダイエットです。

 

結論、白湯は身体を温めるだけでなく、水分によるデトックス効果を促し、ダイエットに最適であることがわかりました。

 

珍しい白湯ダイエットをしている私ですので、周囲より以下のような疑問の声を頂きます。

 

「白湯ダイエットをやっている人はあまり聞かないな。お湯を飲むだけで良いの？やり方を教えてほしい」

 

「実際の体験談を知りたいな」

 

「白湯ダイエットはお茶じゃダメの？」

 

というわけで今回は、以上の疑問にお答えしつつ、白湯ダイエットの魅力を共有していきます。

 

身体が冷えてしまいがちな方や、何か自分のダイエットに新しい風を取り込みたいと考えている方々の参考になれば幸いです。

 

さっそく解説していきます。

 

白湯ダイエットのやり方

 

まず、白湯ダイエットの具体的なやり方についてお話しします。

 

結論はズバリ、お湯を沸かして、魔法瓶に入れて、一日かけて飲むだけです。

 

量としては、一日500ml前後で良いでしょう。

 

温度に関しては、朝沸騰させた直後は熱すぎるため、少し魔法瓶の蓋を開けっぱなしにしておき、良い加減に冷ましましょう。

 

熱すぎると、やけどしてしまう危険があります。

 

沸かす水は、水道水でかまいませんが、必ず浄水器を通ったものにしましょう。

 

ミネラルウォーターを買うほどではありませんが、水の質もより良いものが理想的です。

 

理由は、言わずもがな話で、水の質が良ければ良いほど、身体にも良いですし、飲みやすくもなり、デトックス効果も上がるからです。

 

ちなみに、春夏は暑いので、白湯ダイエットをやる際は、秋冬がおすすめです。

 

白湯を仕事場、学校に持って行けば、いつでも飲むことができます。

 

秋冬は寒いので、身体も温まり、一石二鳥です。

 

白湯ダイエットの成功体験談は？

 

次に、実際に白湯ダイエットを実践している私の体験談をお話しします。

 

以下に体験してよかったポイントを述べていきます。

 

・デトックス効果倍増

・身体が温まる

・毎朝湯気を浴びることができる

 

以上の3点が、実際に体験して得られたメリットです。

 

では順番に解説していきます。

 

・デトックス効果倍増

 

第一に、朝のお通じがすこぶる良くなります。

 

これは、ひとえに温かい温度で腸内を刺激するからだと感じています。

 

さらに水分も摂取できるため、デトックス効果が促されると考えられます。

 

これが、ダイエットにとっても効果的な一番のメリットです。

 

私は、秋冬の寒い時期はもちろん、春先の今でも継続しています。

 

・身体が温まる

 

第二に、身体が温まる点です。

 

ここは身体が冷えがちな体質の方にとって、特にメリットだと感じています。

 

どうしても水や冷たいものを食べると、身体が冷えてしまい、内臓にも負担をかけてしまいます。

 

そこで、常に白湯を持参していることで、急な冷えを防ぐことができるのです。

 

春の寒暖差が激しい時には、身体の温度調節の役割も果たしてくれます。

 

冷え性だけれど、ダイエットはしたい！という方には特におすすめできます。

 

・毎朝湯気を浴びることができる

 

第三に紹介するのが、少し意外なポイントである、湯気を浴びることができるという点です。

 

私は、毎朝白湯を冷ますため、部屋で魔法瓶の蓋を開け、良い加減に冷ましているのですが、その際に湯気が部屋に適度に立つのです。

 

これが、ほどよい加湿効果をもたらし、秋冬の乾燥しがちな室内のありがたい湿度（しつど）の向上の助けとなります。

 

この効果によって、肌の保湿にも役立ちます。

 

このおかげで、私は毎朝健やかに過ごすことができています。

 

私は在宅ワークのため、室内の温度や湿度（しつど）はとても重要です。

 

加湿器では得られない自然な湯気は、お肌にも良い影響を与えると感じています。

 

白湯ダイエットは、ダイエット効果だけでなく、加湿の役割も果たしてくれるのです。

 

美容という側面からも、白湯ダイエットはメリットがあると感じています。

 

白湯ダイエットはお茶じゃダメ？

 

最後に、白湯ダイエットの代わりに、お茶ではダメなのかという疑問にお答えしたいと思います。

 

結論としては、お茶はあまりおすすめしません。

 

理由としては、以下の3点です。

 

・利尿作用が高い

・カフェインが含まれている場合がある

・衛生的側面

 

では順番に解説していきます。

 

・利尿作用が高い

 

第一にお茶は利尿作用が高いです。

 

このせいで、水分を補給するよりも先に、ミネラルが出ていってしまうのです。

さらに、経験上ですが、午前中にお手洗いに行きたくなる頻度も白湯よりも増します。

 

したがって、過度な利尿作用のない白湯の方が良いと私は考えます。

 

・カフェインが含まれている場合がある

 

第二にカフェインが含まれている点です。

 

カフェインは、過剰に摂取すると、睡眠の質を妨げると言われています。

 

睡眠は、健康や仕事の生産性にとって大事な役割を果たしていることはいうまでもありません。

 

体調を崩してしまったり、仕事の成果も上がらなければ、ダイエットにも身が入らなくなってしまいます。

 

よって、確実にカフェインの入っていない、白湯の方がお茶よりも無難でしょう。

 

第三に、衛生的な側面からです。

 

私が少し神経質な性格だからかもしれませんが、魔法瓶にお茶を入れると、その匂いや味が染み付いてしまうことがあります。

 

そうすると、洗ってもなかなか匂いや独特の味がとれません。

 

加えて、茶葉なども蓋や小さな溝に入り込んでしまうため、手入れも大変です。

 

魔法瓶を長期間、毎日使うことを考えると、常に清潔な白湯の方が良いと私は考えます。

 

まとめ

 

ここまでをまとめます。

 

白湯ダイエットのやり方としては、

 

お湯を沸かして魔法瓶に入れ、一日かけて飲むだけです。

 

量は500ml程度。

 

白湯ダイエットのメリットは以下の3点で、

 

・デトックス効果倍増

・身体が温まる

・毎朝湯気を浴びることができる

 

ちなみに、白湯の代わりにお茶はおすすめしません。

 

理由は以下の3点で、

 

・利尿作用が高い

・カフェインが含まれている場合がある

・衛生的側面

 

以上が、白湯ダイエットのまとめです。

 

「そんなこといっても、白湯は味もなくて飽きそうだよ」という声もあるかもしれません。

 

確かに、慣れないと、最初はなかなか難しいかもしれません。

 

ですが、2週間ほど続ければ、逆に秋冬は白湯でなければ落ち着かない身体になっています。

 

また、浄水器があれば水道水を使えるため、経済的にもメリットが大きいです。

 

ダイエット、健康、経済的側面を考えると、続けてみたくなるのではないでしょうか。

 

私は、以上のようなメリットを毎日頭に思い浮かべながら、量を徐々に増やしつつ、コツコツと続けていました。

 

そのように少しずつ続ければ、あなたも必ずできると思います。

 

ですので、最初は白湯の量も少なくていいので、コツコツと継続してみることをおすすめします。

 

ダイエットの意外な味方である、白湯。

 

ぜひ、あなたのダイエットにも取り入れてみてください。