りんたろー。さん(お笑いコンビ EXIT）が、－１０KGのダイエットに成功しました！
きっかけは、ある企画のPV撮影でした。
２月２７日から、PV撮影のある３月15日までの１６日間、サラダ中心の食事と、ダンスのレッスンで、りんたろー。さんは–６kgダイエットに成功。
その後、なかなか減らなかった体重が、あることが転機で痩せ始め、合計–１０kgダイエットできたのです。
りんたろー。さんはどんなダイエット方法を行ったのでしょうか？
ここでは、りんたろー。さんのダイエット方法と、ご飯のレシピなどをお伝えしていきます。
りんたろーのダイエット方法は？
りんたろー。さんは、どんなダイエット方法で、–１０kgのダイエットに成功したのでしょうか？
①睡眠
実は、りんたろー。さんは、以前にもダイエットをしていました。
その時は、頑張って-20kgのダイエットをして、すぐに10kgリバウンドしてしまったと言っています。
今回との大きな違いは、睡眠時間でした。
前回のダイエットの睡眠時間は、2～5時間で、本当に睡眠不足が続いていたようです。
今回のりんたろー。さんのダイエットは、しっかりと睡眠をとる方法にしました。
私たちは、寝ている時間に成長ホルモンが働き、代謝をあげてくれるので、ダイエットするときに、睡眠は、実はとても大切なのです。
りんたろー。さんは、ダイエット方法をお話しする時に、『食事6割・睡眠４割』、『ダイエットしたかったら、とにかく寝てください』と言っています。
②食事
りんたろー。さんは、ダイエットするときに、野菜中心で、お肉は鶏むね肉にするなどして、カロリーを抑えた食事にしていました。
インスタグラムで、＃映え飯 を検索して、そこに出ているレシピで食事を作ったり、ご自分で作った料理の写真をSNSに投稿して、モチベーションをあげたりもしています。
#映え飯 は、糖質制限はせずに、なるべくカロリーを抑えるレシピにしています。
オレイン酸が多く含まれている、アボカドオイルを摂り、 デトックスできるようにもしていました。
また、りんたろー。さんは、チートデイ（食事制限無しの日）を作って、ストレスを貯めずに、ダイエットを続ける工夫もしていました。
りんたろーのダイエットご飯は？
りんたろー。さんのダイエットご飯のテーマは、
『我慢しない』
料理は、最近始めたりんたろー。さんですが、シンプルなレシピで、美味しく食べられる、低カロリーなものを作っています。
我慢せずに美味しく食べることで、ダイエットが続き、–１０kgのダイエットに成功しました。
ご自身のツイッターに、「手軽にできるダイエットメニューがあったら、教えて。」とツイートし、たくさんのファンから、ダイエットレシピが投稿されたことも。
りんたろー。さんのダイエットご飯は、そんなファンの方のレシピの情報や、インスタグラムで食材で検索したりして、作っています。
りんたろー。さんの作るダイエットご飯は
・野菜中心。
・調理はシンプルに。
・味付けは、どんなものでも、美味しく食べられるように。
・お肉は低カロリーの鶏のささみや胸肉を使う。
・豆を多く取る（豆は、最近、使うことが多くなったと、りんたろー。さんは言っています。）
りんたろー。さんは、インスタグラムや、SNSに、ダイエットご飯を投稿しています。
投稿を見た方からは、
『全部美味しそう！』
『作り方が、簡単』
『ちゃんと低糖質になっている』
『りんたろー。さんのダイエットご飯、作ったけど、美味しくて食べすぎ注意！』
と、大好評です！
りんたろーのダイエットレシピは？
大好評の、りんたろー。さんのダイエットレシピを、いくつかご紹介します。
①アボカドと塩昆布の和え物
・アボカドを、半分にカットし、スプーンなどで実を取り出す。
・取り出したアボカドの実を、角切りにしてボウルへ入れる。
・ボウルにごま油、白だし、塩昆布、白ごまを入れて、しっかりあえる。
・皮を容器代わりにして、和えたアボカドを、きれいに盛りつけたらできあがり。
味も見栄えもバッチリです。
②ネギ塩レモン鶏
・ひと口大に切った鶏肉に、塩コショウを揉みこむ。
・電子レンジで加熱ができる耐熱容器に入れて、片栗粉をまぶす。
・小口切りにしたねぎ、塩、白だしを加えて、ふたをしてレンジで加熱。
・最後にレモン汁をかければ出来上がり。
③鶏ハム
・皮のついていない鶏むね肉を耐熱ポリ袋に入れて、お好みのスパイスで味つける。（塩のみでもOK)
・土鍋にたっぷりお湯を沸かし、ポリ袋ごと鶏肉を入れて蓋をしたら、火を消す。
・そのまま冷めるまでおいておく。
低温調理でじっくり加熱した、簡単で低糖質な鶏ハムのできあがりです。
ファンの方から、この鶏ハムで、2カ月に5キロもダイエットできたと、コメントもありました。
りんたろー。さんのダイエットレシピは、どれも簡単で美味しそうなものばかり。
SNSに投稿されているので、皆さんも、ぜひ参考にして作ってみてはいかがでしょうか？
まとめ
いかがでしたでしょうか？
りんたろー。さんのダイエット方法と、ご飯のレシピをお伝えしました。
りんたろー。さんのダイエットは、『我慢しない』『睡眠を受分に取る』ことがテーマで、食事は、簡単で美味しい、低カロリーレシピが中心です。
我慢せずにできることが、ダイエットを続けられる秘訣ですね。
そして、睡眠を十分に取ることで、健康的にダイエットできます。
りんたろー。さんのダイエット方法を参考にして、健康的なスリムをゲットしましょう！！
