菜々緒のダイエット方法！ご飯や運動ってどうしているの？

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誰もが憧れるスタイルの女性ってどんな暮らしをしているんでしょうか？

女優の菜々緒さんは女性なら誰だって一度は憧れたことがある女性の1人です。

 

菜々緒さんの持つ美脚と艶やかな髪や肌、整った顔立ちは

どうしたら私たちも手に入れることができるんでしょうか？

 

きっと菜々緒さんの努力あっての美貌だと思います。

今回は菜々緒さんの美貌を維持するためのダイエット方法をご紹介します。

菜々緒のダイエット方法＆体系維持の方法は？

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菜々緒さんはダイエットをしたことがないそうです。

あれほどのスタイルを作り上げながら

ダイエットをしたことがないと話す菜々緒さんには驚きが隠せないですが、

もちろん菜々緒さんが日々行っている美容の方法があります。

 

もしかしたら菜々緒さんが日々やっていることを当たり前にしているから

ダイエットという意識がないのかもしれません。

 

菜々緒さんはダイエットをしたことがないと言っていますが、

整体やゆる圧加圧トレーニングはしていると話していました。

 

整体は骨盤を元の位置に戻すだけでもスタイルアップにつながります。

人間は生活していくと立ち姿勢や、歩き方、座り方などで

どうしても骨盤は日々ずれていきます。

 

骨盤がずれると脂肪が本来つくはずがない場所について

落ちにくくなったりむくりがひどくなったりします。

 

自分でストレッチをして骨盤を正しい位置に戻すこともできますが、

整体に通うのが一番効率的です。

 

せっかくダイエットをするのですから、骨盤を正しい状態に戻し、

正しい脂肪の落とし方をしましょう。

 

そうすることで菜々緒さんの美脚に近づけるはずです。

 

菜々緒さんは毎日のルーティーンで美容に良い行動を多く取り入れています。

例えばお風呂は湯船につかることにしています。

お風呂をシャワーですませるよりも

湯船につかって身体を温めるほうが何倍も代謝をアップさせてくれます。

 

菜々緒さんはどんなに忙しくても

湯船に入るようにしているそうですからそのストイックさが伺えます。

 

毎日入ることが難しくても週に何度か入ることを目標にすれば代謝が上がり、

むくみを防ぐこともできるでしょう。

さらに菜々緒さんは睡眠時間の確保に力を入れています。

 

女優業は忙しいでしょうから、睡眠時間はとても短いと思われますが、

菜々緒さんはなんとか８時間以上睡眠をとれるように心がけてるんだとか。

常に美しい菜々緒さんの姿は日々自分に課するルーティーンの成果なのかもしれません。

菜々緒はダイエットでご飯はどうしている？

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菜々緒さんはダイエットのためにご飯を制限することはありません。

今まで食事制限もしなかったそうです。

 

ご飯は好きなものを食べるのですが、この好きなものに菜々緒さんの美貌の種明かしがあります。

菜々緒さんは野菜や果物、タンパク質を多くご飯で摂り入れます。

 

ダイエットのための食事制限をしなくても、

日々栄養を考えて食事をしているというわけです。

 

鶏肉や赤身肉など良質なタンパク質やプロテインを飲むことで

毎日必要なタンパク質は摂るように心がけています。

さらに毎日２リットルの水を飲むようにしています。

 

水を毎日２リットル飲むことはダイエットで有名ですし、

数々の女優さんたちは毎日これを実践しています。

 

水を多く飲むことでデトックス効果が期待できますから、

日々古い老廃物を外に出すことで彼女たちの美貌が叶っているんですね。

 

水は２リットル以上飲むことは逆にむくみの原因になりますので、

1.5リットルから２リットルを１日の目安として飲むといいでしょう。

 

菜々緒さんは食事の制限はしていませんが、

食事をする時間は制限しています。

ただそれは1つだけ、寝る2時間前は何も食べないということです。

 

寝る時間はカロリー消費は起きている時間ほどされないので、

脂肪が蓄積されやすく、さらに寝ている時間に消費を行うと内臓が疲れてしまいます。

良質な睡眠を取るためにも寝る前は食事をしないほうがよさそうです。

菜々緒はダイエットのため運動に励んでいる！

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菜々緒さんはダイエットのための運動は、

そのスタイル維持のためにキックボクシングと加圧トレーニングをしています。

キックボクシングと聞くと、かなりハードな運動をイメージしますが、

アスリートのように取り組む必要はありません。

 

菜々緒さんもトレーニングとストレス発散も兼ねて行っているようです。

たしかに思いっきり蹴ることは日々のストレスを解消してくれそうですね。

 

キックボクシングは年々、女性の間で人気となっているので

キックボクシングのジムでも女性ダイエッター向けのメニューが豊富にありますからチャレンジしやすそうです。

菜々緒さんが行っている加圧トレーニングは、

筋肉にある程度圧をかけて身体を動かすトレーニングです。

 

これも少しハードなトレーニングですが、

菜々緒さんはスタイル維持のために行っているので

無駄な筋肉をつけないように調整してトレーニングしています。

 

菜々緒さんいわくゆる圧加圧トレーニングです。

ゆる圧なのでゴリゴリに筋肉をつけてしまう心配もいらなさそうです。

 

ただ何もせずに筋トレをするより

少しの圧をかけるほうが短時間で効率的に脂肪を燃やすことができます。

まとめ

菜々緒さんは生まれた時からダイエットをしたことがないと言いますが、

菜々緒さんの毎日の生活こそ私たちダイエッターが目指すべき生活かもしれません。

 

ダイエットをする期間だけ自分に制限をかけて苦しい思いをするよりも

日々の生活に落とし込んで綺麗であるためにルーティーンとしたほうが

菜々緒さんのような自然体で美しくあれるような気がします。

 

菜々緒さんは家に体重計がないらしく現状の自分の体重を知らないそうです。

以前発表されたときに身長172センチにして体重は４６ｋｇでしたが今は筋肉をつけて、49kgになったと言っています。

 

ただ、菜々緒さんは自分の体重に興味がないと話しています。

体重を気にするよりも自分のスタイルを良くすることを考えるそうです。

 

確かに人に体重より先に見た目を見られるわけですし、

自分のスタイルがよかったらそれだけで嬉しい気持ちになります。

 

でもやっぱり体重は気になりますし、

1つの目標でもあるので体重を落としつつ、

菜々緒さんのようなスタイルを目指していきたいものです。