ローラのダイエット、食事やご飯は何食べていた？レモンで体型維持？

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引き締まった身体と艶のある肌で最近さらに磨きがかかったように見えるローラさん。

まさに健康美な彼女は女性の憧れの的ですね。

男性に有無を言わせないかっこよさと美しさをまとった彼女の美の秘訣はとても興味があります。

あわよくば彼女の生活の少しでも真似できたらと思ってしまいますね。

ローラさんのダイエットは特に食事に気を使うようにしているようです。

今回はローラさんのダイエットはどのようにしているのか、その食事方法をご紹介します。

 

ローラのダイエット、食事はどんなものを食べていた？

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ローラさんのダイエットでの食事はおもに和食を取り入れています。

YouTubeでローラさん自身が1日の食事を紹介していて、

YouTubeで紹介している動画では昼食を作るローラさんの姿を見ることができます。

なんとローラさんは自分で食事を作っているそうです。

彼女の自炊の高さも話題になるほどローラさんは料理がとてもお上手です。

YouTubeでの昼食は鯖の塩焼きの定食。

定食を食べるときは必ず味噌汁を添えるそうです。

発酵食品を取り入れるように気を付けていて、

腸活も積極的に取り組んでいます。

和食は一汁三菜で取ると栄養のバランスが良いと言われていて、

ローラさんの食事にも一汁三菜が取り入れられています。

一汁三菜の食事を摂ることでダイエットに必要なタンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂ることができます。

さらにローラさんは1日3食食べるというルールはなく、お腹が空いたら食べることを習慣にしていて

1日2食だったり1日1食半だったり日によって食事量は変わります。

お腹が空いたら食べるという習慣は、空腹感を正常に戻すために最も有効的です。

空腹感が正常に戻ると無駄な食欲が減って痩せやすくなります。

この空腹を正常化するルールとして、

1. 空腹感が出たら食べる

②空腹かどうか迷う時は食べない

③空腹感が消えたら食べるのをやめるというルールを徹底してみましょう。

ローラさんが選ぶ食材はオーガニックなものが多いです。

毎日飲んでいるサプリは一日の栄養素を補ってくれるものを積極的に摂取しています。

朝の犬の散歩で立ち寄るカフェでもオーツミルクラテという飲み物を選びます。

オーツミルクは牛乳や豆乳の代替ミルクとして海外で注目されている植物性のミルクです。

その徹底っぷりはさすがですね。

https://www.youtube.com/watch?v=2Sr5v1qKvcs

ローラのダイエット、ご飯は食べていた？

ローラさんのダイエットではご飯も食べます。

しかし朝晩はあまり食べていないようです。

ローラさんの食事では昼食をしっかり定食で取り、

夜はお腹が空いていたら食べるようにしています。

さらに昼食でローラさんが食べているご飯は白米ではなく玄米を食べています。

玄米は白米と比べて、食物繊維やビタミンB群を多く含みます。

食物繊維は腸内環境を改善をする効果があり便秘の解消になります。

またビタミンB群は代謝を上げることに効果的ですので玄米はダイエットに摂るべき食材といえます。

ダイエットにある程度の炭水化物を摂らなければいけないため、

ダイエットをする際にご飯を抜く方法はあまりおすすめはしません。

他の炭水化物であるパンや麺類はすばやく消化されてしまい、すぐにお腹が空いてしまいます。

それに比べてご飯は、消化に時間がかかるためお腹が空きにくく、食べる量を減らしてくれる効果もあります。

ローラはダイエットにレモンを取り入れていた？

ローラさんの朝のルーティーンの１つである朝食にホットレモンの飲み物を毎日摂っています。

これもローラさんのダイエットの1つです。

ローラさんはダイエットにレモンを取り入れることを重要視しています。

ダイエットにレモンを食べることはあまり聞かないですが、

レモンの成分を見るとダイエットに取り入れた方がいいことがわかります。

まずレモンにはビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCは美白効果があったり大人ニキビに効いたり疲労回復にいいと言われています。

まさに女性の味方ですね。

さらにレモンに含まれるクエン酸は代謝を上げ冷え性の改善に効果的です。

他にも塩分や老廃物の排出を促すカリウムやリラックス効果があるリモネンが含まれています。

レモン１つでここまで美容と健康にいいとは驚きですね。

レモンはそのまま食べると酸っぱいので苦手と感じる人が多いと思います。

そこで試してもらいたいのがローラさんも毎朝飲んでいるレモン白湯です。

作り方は簡単です。

ローラさんが作るレモン白湯はレモンを半分に切り、

半分を絞って白湯に入れて少し塩を加えるだけです。

朝にレモン白湯を飲むことで便秘解消や身体が温まることで冷え性の改善、また疲労回復の効果があります。

ローラさんは朝ごはんの代わりにレモン白湯を飲んでいます。

ローラさんはレモン白湯を飲むだけでお腹がいっぱいになるので習慣にしていますが、

朝食にレモン白湯を追加するだけでも十分効果を期待出来ますね、こんな風に。

ミランダカーとかローラもやってる、レモン白湯始めて3日で2kg落ちた。

疲れも取れて代謝も上がっていい事尽くし。 pic.twitter.com/vpyQs2qMZq

— まんじろう (@oe3uw) June 3, 2020

まとめ

ローラさんのYouTubeを見ていると

ストイックな身体作りに惚れ惚れしてしまいます。

ローラさんの完璧なボディは日々の積み重ねであることを痛感しますね。

1日をローラさんのように過ごすことはできなくても

ローラさんの生活の中から一部を抜粋して取り入れることは私たちにもできそうです。

例えばローラさんのダイエットのレモンで作った

ホットレモンジュース「レモン白湯」は作ることも簡単ですし、

忙しい朝に取り入れるのも難しくなさそうです。

また、ローラさんのYouTubeの動画は

ダイエットをする上で励ましてくれるような超ポジティブな動画になっています。

見るだけでもダイエットを頑張ろうと前向きになるのでぜひ覗いてみてください。