子役の頃からご活躍されている女優の斎藤こず恵さんが、武田真治さん考案の筋肉ダイエットに挑戦されたそうです。
ストレスから太ってしまい、何度もダイエットとリバウンドを繰り返されていたそうで、今回、日本テレビ系「有吉ゼミ」の番組内で本気でダイエットに挑戦されたのです。
番組開始当初は、身長150センチで、83キロあった斎藤こず恵さん。
かつては、こういった本も出していた斎藤こず恵さんでした。
果たして、リバウンドを繰り返されていた彼女は、痩せることができたのでしょうか。
食事内容やダイエットの結果など、詳しく見ていきましょう。
斉藤こず恵が筋肉ダイエットに挑戦！
斎藤こず恵さんが、挑戦された筋肉ダイエットとは、どのようなものなのでしょうか。
筋肉ダイエットは、武田真治さんが考案されたダイエットで、筋トレで体を動かし、しっかりと基礎代謝を上げる体づくりを目指します。
代謝を上げることを目的としているため、過度な食事制限などは無く、健康的に減量することができます。
急に、激しい筋トレからスタートするのではなく、最初は楽な筋トレから初めて、徐々にハードにしていく内容となっています。
期間を分けて、「筋肉赤ちゃん体操」、「筋肉アニマル体操」、「筋肉リズム体操」のそれぞれのトレーニングをおこないます。
「筋肉赤ちゃん体操」と「筋肉アニマル体操」は、赤ちゃんの動きや動物の動きを応用した筋トレで、簡単そうに見えて地味に効いてくるような動きが多く組み込まれています。
「筋肉リズム体操」は、１分半で７つの筋肉を効率よく鍛えることができる体操です。
2セットおこない3分間で、一気に代謝を上げます。
たった3分ですが、かなりハードでジョギング30分程度の消費カロリーに相当するそうです。
斎藤こず恵さんは、これらの筋トレメニューに取り組むことで、当初は筋肉痛などがあったそうですが、五十肩や、ヘルニアの症状が軽減され、体重も減り始めたのです。
斉藤こず恵のダイエットの食事内容は？
では、食事はどのようなものを摂取されていたのでしょうか。
筋肉ダイエットには、過度の食事制限は無いとお伝えしましたが、食事の割合がとても重要に関わってきます。
食事の際に、脂質5：タンパク質4：炭水化物1という比率で摂取します。それを守ることができれば基本的に食事制限はありません。
なぜこの比率かというと、筋トレを中心としたダイエットなので、筋肉のエネルギーとなる脂質やタンパク質をしっかりと摂ることで筋肉が形成されやすくなります。
反対に脂肪となる炭水化物は、極力少なめに摂取します。
実際の斎藤こず恵さんの食事内容は、タンパク質が多く含まれるステーキなどに、ご飯は少なめにして、ゆで卵を追加して食べていました。
比率を守ったバランスの良い食事内容ですよね。
タンパク質が多く含まれる牛肉や鶏の胸肉などを積極的に摂取し、ご飯やパンなどの糖質を減らすことで筋肉がつきやすく、痩せやすい体をつくることができます。
極端に食事量を減らすとストレスもたまりますし、リバウンドにも繋がってしまいます。
私も以前、極端な食事制限をしてしまい、失敗してしまったことがあります。
体重は減りますが、イライラしたり肌の調子が悪くなったり、ストレスがたまってしまい、結果的には、痩せてもリバウンドしてしまいました。
健康的に減量し、なおかつリバウンドをしないためには、しっかりと食事も摂って、運動もおこなうことが大切です。
斉藤こず恵のダイエット結果は？
3カ月間続けてきた、斎藤こず恵さんのダイエットの結果は、どうだったのでしょうか。
なんと3ヵ月で18.5キロの減量に成功されたのです。
83.4キロから64.9キロになったそうで、20キロ近く減量できたなんて、すごいですよね。
そして、ウエストも101cmから81cmという驚きの－20cmです。
筋トレのすごさを思い知らされる見事な結果ですよね。
見た目も、もはや別人レベルですっきり引き締まったスタイルになっていました。
洋服のサイズも3LからLになったそうですよ。
斎藤こず恵さんが、おこなった筋肉ダイエットは、筋トレでしっかり代謝を上げて、脂肪を燃焼するという仕組みが整っていたため、効率よく痩せることができたのです。
3ヵ月間、努力して継続されてきた成果が、見事に出ています。ダイエットをしっかり継続することで、運動することや食事管理をすることが当たり前になり、習慣化されます。
逆に、短期間でダイエットが成功したとしても、達成感で気が緩み、運動や食事管理を怠ってしまい、リバウンドしやすいのです。
健康的に無理をせず自分のペースで、ダイエットを継続させることが、成功へと繋がっていきます。
斎藤こず恵さんのように、素晴らしい結果が出せるかもしれない筋肉ダイエット。
私も挑戦してみたくなりました！
まとめ
いかがだったでしょうか。
斎藤こず恵さんが、実践された筋肉ダイエットは体を動かして、食事もしっかり摂り、健康的に減量することができるダイエットだということがわかりました。
食事も割合を守ることで、筋肉を形成し、引き締まった体づくりのサポートをしてくれます。
ダイエットをしているけど、なかなか痩せずにストレスばかりたまってしまう方やリバウンドを繰り返してしまう方は、ぜひ一度、筋肉ダイエットに挑戦してみてください。
私も出産後なかなか痩せることができず、様々なダイエットを試していますが、いまだに減量できていないので早速始めてみようと思います。
楽に痩せるのではなく、健康的に美しい体を手に入れましょう。
