話題のプロテインダイエット！
私もやってみました！
ダイエットとリバウンドを繰り返して、気づけば20代の頃より大幅に体重増加！！
これではいけないと、色々調べてたどり着いたのが、プロテインダイエット！
プロテインダイエットで、リバウンドなしの『痩せ体質』になれると知って、チャレンジした結果、1年間で10キロのダイエットに成功しました。
ここでは、経験を元にダイエットのためのプロテインの効果的な飲み方、メリットデメリットなどをお伝えしていきます。
＊プロテインダイエットは、本当に効果がある？
プロテインダイエットは本当に効果があるかというと、
全てのダイエットがそうですが、効果を出す方も出せない方もいらっしゃいます。
その違いは？
プロテインを知ることと、続けられる(これ、とっても大事！）飲み方。
美しくダイエットするには、1ヶ月に1~2キロが理想と言われます。
なので、焦らずじっくりと！がお勧めですが来月のパーティまでにとか、旅行で水着をきる！！とか、外食続きで気づいたら2キロ太っちゃった！すぐに戻したい〜！！など、緊急の場合もありますよね。
大丈夫。そんな時にも、プロテインダイエットは効果的です。
(緊急事態の対処の仕方は、後ほどお伝えします）
⭐︎プロテインってそもそも、どんなもの？
プロテインは『痩せるためのもの』ではありません。
プロテインはギリシャ語で、『最も大切なもの』という意味です。
体を作るために最も大切なものが、プロテイン！体の全ての細胞の材料です。
市販の『プロテイン』 には、いろいろなものがあるので、迷う方が多いと思いますが、ダイエットが目的なら、プロテインのバランスが大事です。
『プロテインスコア100』と書いてあるものをお勧めします。
『プロテインスコア100』 のプロテインは体を作るためのバランスになっているので、吸収が良いく代謝も上がり、『スリムになる』だけでなく、体が元気になる、綺麗になる という、嬉しいおまけもついてきます！
プロテインの働きを知ることで、飲まなきゃ でなく 飲みたい！と思って続けることができました。
⭐︎プロテインダイエットで大事な続けられる飲み方って？
プロテインダイエットで大事なことは、続けられること
そのためには、『飲むタイミング』とやっぱり『味』
私が実際に使用したのは、
最初はマイクロダイエットでした。
1ヶ月分を買ってスタートしましたが、
大変申し訳ないのですが、ちょっと私には合わなくて…。
でも、プロテインが体に良い事は分かっていたので、別の商品を探していたところアムウェイというアメリカの通販の会社の商品に出会い、それでまたやって見ました。
自分の好みの味にできるプレーンタイプを選んで、飽きない工夫をしたので、自然に続けることができました。
ご自分にあった『味』を見つけることは続けるために大事だと思います。
『飲むタイミング』は、
一番効果が早く出るのは、『夕食をプロテインに置き換える』 です。
なので、緊急事態 の時は、朝、昼はバランスよく普通に食べて、3日〜1週間夕食はプロテインのみにしてみることをお勧めします。
食事をプロテインに置き換えることで、必要な栄養を取りながらカロリーダウンすることができます。
ただ、私は、食べることが好きなので、まず朝食をプロテインに置き換えることから、スタートしました。
大丈夫と思った日は、夕食もプロテインをメインにしたりと、自分のライフスタイルにあった飲み方をしたのが良かったと思います。
＊プロテインダイエットのメリット！！デメリットはある？
プロテインダイエットはメリットだらけ！
⭐︎満腹感があるので、無理なく続けられる
〜満腹感があることで、ダイエットのストレスフリー
⭐︎必要な栄養を取りながら健康的にダイエットできる
〜無理なダイエットは、美容にマイナス
⭐︎ホルモンの材料もプロテイン！なので、ホルモンバランスが整いやすくなる
私の場合は、
⭐︎肌、髪、爪、健康的にハリが出て艶やかに
⭐︎疲れにくくなる
などもありました。
適度な運動を加えることで、
⭐︎筋肉量が増えるので、基礎代謝が上がって痩せやすい体に！！
⭐︎程よく筋肉がついて、引き締まったメリハリのある体作りが期待できる
では、デメリットは？
プロテインには、カロリーがあるので、いつもの食事にプロテインを加えただけでは、体重が増える場合があります。
もちろん、ダイエットする方は、食事のカロリーも気をつけたり、運動を意識したりすると思うので、大丈夫だと思いますが、プロテインは痩せるためのものではない ことは、覚えておいてくださいね。
＊ニュートリプロテインで10キロ痩せた体験談、お伝えします (^^)
私は、出産で8キロ太ってしまい、出産後少し減ったとはいえ出産前に比べて5キロ増(^^;;
元の体型に戻したくて、無理なダイエットとリバウンドを繰り返して、気づけば10年で出産前に比べて10キロ増加！！
身長166cm、体重69kg でしたから、かなり『大きい』！
そして、年齢を重ねれば重ねるほど、代謝も落ちるし、すっかり痩せにくい体になってしまいました。
そんな時、出会ったのが、
『あなたは、痩せたいのですか？
太らない体質を作りたいのですか？』
『痩せたくてダイエットをしたら、その体重を保つ為に一生そのダイエットを続け
なければならない。
太らない体質を作ってしまえば、一生太らずにいられます』
という言葉
目からウロコでしたが、納得！
そして、たどり着いたのが、先にも書いたニュートリプロテインでした。
私には、一番合っていたようで、いまも愛用しています。
プレーンタイプを選んで、牛乳や100%ジュース（同じアムウェイにビタミンバランスが良く、食物繊維も豊富なファイトパウダーという粉末ジュースがあったので、それを使いました。）と一緒にシェイクしたり、スムージーに入れたりして摂りました。
飲むタイミングは先ほども書いた通り、最初は朝食をニュートリプロテインにして、お昼は好きなものを食べ、夕食はカロリーを気をつけながら食べていました。
最初は、あまり変わらなかったのですが、一週間ほどで1キロダウン。
その後は、朝食はニュートリプロテインで、週に2回、夕食をプロテインをメインにサラダや、スープ、海藻類など、栄養バランスを取りながら続けたところ、無理なく1ヶ月で3キロダウン！！
お腹が空いて、甘いものが食べたくなったら、プロテイン入りスムージーや、ヨーグルトプロテインを混ぜて、フルーツを足してみたり。
外食をするときは、ニュートリプロテインとファイトジュースを混ぜたものを見ミニシェーカーに入れて、食前にお水をもらいシェイクして飲んだりしていました。
(自然に食事の量が減らせたので、よかったです。）
増やした運動は、寝る前のストレッチ。
筋肉を刺激してあげながら、プロテインをとると、筋肉ができやすくなるよ聞いたので、ストレッチは5分でも毎日するようにして。
そして、お水を２ℓ飲む！
これは、代謝を上げる為にも肌を綺麗にする為にも必要だし、カロリーのある飲み物を摂らなくて済むので。
目覚めたとき、3度の食事の度に、帰宅後、入浴前と後に少し大きめのグラスに１杯飲めむようにしたら、無理なく2L飲めました。
そんなことを続けていたら、半年で6キロ、一年で10キロのダイエットに成功！！
肌にもハリが出て髪も健康になったり、疲れにくい体になったり
何より、多少食べ過ぎて体重が増えても、少し気をつけただけで元に戻るようになりました。
一番嬉しかったことは、お腹から痩せていった事！！
そして、バストもキープ！
無理なダイエットは、顔が痩せて胸が落ちたりしますが、ニュートリプロテインをしっかり摂りながらのダイエットは、そんなことはなく、鏡を見るのが楽しかったです（＾＾）
＊まとめ
いかがでしたでしょうか？
プロテインダイエットは、きちんとやればとっても効果的です。
ダイエットのストレスも少なく、細胞の材料のプロテインを摂るので、ただスリムになるだけでなく、元気になる、肌や髪が綺麗になる、疲れにくくなる、代謝が上がる、引き締まった健康的なボディになる
など、嬉しいおまけがいっぱい！！
ぜひ、ご自分にあったプロテインでを使った プロテインダイエット で、あなたらしい、健康的なボディを手に入れてください！！
