『ビリーズブートキャンプ』は皆さん耳にしたことがありますよね。
ビリー隊長のハードなトレーニングが話題になりました。
当時私は中学生でしたが、「両親が挑戦していて自分もやっている」という友達もいました。
それを聞いていたからか、高校生になり体重を気にし始めた私は真っ先に『ビリーズブートキャンプ』に手を伸ばしました。
試したことがある方は分かると思いますが、正直とてもきついです。
しかし苦労した成果もあり、食事制限をせずに１週間で約–２ｋｇを達成することができました。
ここからは、成果を得ることができた私の体験談と調べたことを合わせてお伝えしていきます。
ビリーズブートキャンプが痩せる（しかも短期間で！）理由を調査！
『ビリーズブートキャンプ』とは、ビリー隊長として親しまれているビリー・ブランクスさんが考案した短期間集中エクササイズです。
ビリーさんはエアロビクスインストラクターや格闘家という凄い経歴の持ち主です。
『ビリーズブートキャンプ』はアメリカ軍の基礎訓練であるブートキャンプがベースになっています。
そんな『ビリーズブートキャンプ』ですが、皆さんご存知の通りとてもハードです。
しかし、『短期間集中の7日間プログラム』があり、ダイエットが終わる明確な着地点があります。
そのため、早く効果を得たかった私は全力で取り組むことができました。
また、『ビリーズブートキャンプ』は『有酸素運動』を効率的に行なうことができます。
これこそが痩せられる秘訣なのです。
ビリーさんがエアロビクスインストラクターということもありとても期待できますよね。
ビリーズブートキャンプでダイエット停滞期を突破しよう！
「ダイエット停滞期で困っている」という方はとても多いと思います。
そんな方は是非『ビリーズブートキャンプ』を試してみて下さい。
特に、今まで食事制限で痩せてきた方で体重が落ちなくなってきた場合には、運動を取り入れる必要があります。
ストレッチで身体の可動域を増やしつつ、筋肉をつけることで燃えやすい身体を目指すことができます。
太り気味の方は、食事制限等で体重を落としてから取り組むのがおすすめです。
勿論挑戦すると絶大な効果が期待できますが、身体を痛めてしまう可能性があります。
私自身今より体重が１０ｋｇ重かった時に実践しましたが、かなり足が痛くなってしまいました。
高校生だったので回復も早かったですが、十分注意する必要があります。
なるべくストレッチをしてから挑戦するようにしましょう。
ビリーズブートキャンプはきついのになぜ続けられるの？
前記したとおり7日間で『短期間集中』できるプログラムがあり、明確な終わりが見えることで継続に繋がります。
また、それと同じ位やる気になる要因があります。
それは『ビリー隊長の声援』と『ビリー隊長とともに画面上でエクササイズをしている人達』です。
これこそが『ビリーズブートキャンプ』がヒットした理由でもあります。
エクササイズしているときは常にビリー隊長が「頑張れ！」「後少しだ」などと声をかけてくれます。
一緒にエクササイズしている人達はとても苦しそうですが、その様子を見ると「苦しいのは私だけじゃない」という気持ちになることができます。
頑張ってすべてのエクササイズが終了すると「ビクトリー」と出演者全員が手をつなぎ喜ぶシーンがあります。
これを見ると、１人ではなく皆で乗り越えたという達成感が湧いてきます。
このように、『ビリーズブートキャンプ』は次も取り組みたくなる要素がたくさんあります。
後は、「絶対に痩せる」という強い意志があれば、必ず乗り越えていけますよ。
まとめ
・『ビリーズブートキャンプ』は『短期間の有酸素運動』で効率よく脂肪を燃やすことができます。
・『ビリーズブートキャンプ』の生みの親ビリー・ブランクスさんは、エアロビクスインストラクターや格闘家などの経歴があるので、より効果が期待できます。
・『ビリーズブートキャンプ』は、特にダイエット停滞期の運動を必要としている方におすすめです。
太り気味の方は負荷がかかりやすいので無理はしないようにしましょう。
・『短期間集中』の７日間で、終わりがみえているプログラムなのでやる気がでます。
『ビリー隊長の声援』でさらに頑張ることができます。
ビリー隊長以外にも多くの人が一緒にエクササイズをしているので皆で取り組んでいる感覚があり心強いです。
いかがだったでしょうか？
「今すぐ効果がほしい」という方には凄く向いていますよね。
私は、ダイエットをしていることを他の人には知られたくなかったので、室内でできる『ビリーズブートキャンプ』にはとても助けられました。
凄く辛かったですが、確実に痩せることができたのでとにかく継続させてみましょう。
７日間続けていると途中で体重が増える人が多いと思いますが、それは筋肉がついてきている証拠です。
筋肉がつくと代謝が上がって脂肪が燃えやすくなるので、
これから痩せていく合図だと思い続けていきましょう。
とはいえ、「体重が増えるのは不安」という方は自分の姿を写真に取るなど、記録していくのがおすすめです。
体重だけではなく、見た目で判断していきましょう。
比べて見ると、『ビリーズブートキャンプ』を始める前よりもスッキリしたことが分かるはずです。
少しでも変化したと感じたら自分を褒めてあげるとポジティブに取り組んでいけますよ。
『ビリーズブートキャンプ』はユーチューブでも見ることができます。
おうち時間が長くなったという方も是非、試してみてはいかがでしょうか。
