体脂肪と筋肉に注目した減量効果のあるダイエット方法

みなさまお疲れ様です。

速瀬です。

ダイエットにおいて必要なことは、

◉食事に気をつかう

◉運動をして体脂肪を燃やす

◉筋肉をつけて、太りにくいカラダを作る

この三つを平行して行う事で、

ダイエットが上手くいくと思います。

私はこれを、ダイエットの三本柱と呼びます。

と、いうわけで今回はそんなお話です。

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◎ダイエットのためにしたほうがよいこと、悪いこととその理由

減量を達成するために重要なことは、運動なり、食事内容の改善なりで、体脂肪を効率的に燃焼させることです。

ダイエット時に注目すべきことは、痩せやすい体を作ることであり、ただ単にダイエットするよりもたくさん体脂肪を減らすことができます。

目先の体重減少だけを考えてダイエットをしても、一時的な結果しか得ることができなかったり、具合を悪くしてしまうこともあります。

食べる量を減らし過ぎたために、期待した効果が出なかったということもあります。

カロリー制限をして、体重を落とそうとする人は大勢います。しかし、方法が誤っていると、減量がうまくいかないこともあります。

食物の摂取がストップすれば、人間の体は痩せますが、筋肉量が低下するというネックもあります。

体脂肪を消費するには熱を生むための筋肉が必要なので、筋肉が減ると体脂肪が減りにくくなります。

減量効果の高いダイエット方法とは、適度な運動によって筋肉を増やして、脂肪が燃焼されやすい体にすることです。

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体脂肪を燃やすには、体に筋肉をつけてその筋肉を使うことや、身体機能を維持できる分の食事を確保することです。

食事で補給するカロリー量は、体が消費できる程度にしてください。

食べ過ぎは体重増加の原因ですので、カロリーオーバーには気をつけましょう。

減量をする際には、食事はカロリー量や栄養バランスが適正になるよう配慮しながら、適度な運動で体脂肪の燃焼を目指しましょう。

ダイエットを成功させるためには、減量効果の高い筋トレや有酸素運動と、食事の量や栄養の偏りに、充分に気を配ることです。

いかがだったでしょうか?

もしかしたら、ダイエットのために、運動なんかしたくないって方もいるかもしれません。

ですが長い目でみた場合、有酸素運動と無酸素運動はダイエットに必要なのです。

あなたがダイエットの三本柱でダイエットをして、

いつまでもリバウンド知らずなスリム美人さんになれますように…☆

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ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬

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投稿者: hayase_momoka

名前:速瀬 桃香 性別:女性 年齢:30代 ひと言:現在ダイエットに励んでいます。 ひそかな目標は-20kg減らして、 ブログのタイトルを変更する事です。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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