芦田愛菜ちゃんや倖田來未さんのモノマネでお馴染みの人気お笑い芸人のやしろ優さん。
2016年にご結婚されたことをきっかけにダイエットに挑戦され9ヵ月で21㎏の減量に成功されました。
やしろ優さんは、色々なダイエット方法を実践されていましたが、今回はその中でもテレビ番組の企画でおこなっていたスーパー大麦を用いたダイエットについて詳しくご紹介したいと思います。
ぜひ、参考にされてくださいね。
やしろ優のダイエット方法とは？
やしろ優さんは、様々なダイエット方法を実践されていました。その中でも食事制限と適度な運動を中心にダイエットをおこなっていました。
食事は野菜中心にしたり炭水化物を制限したりされていました。
それ以外にも朝食を青汁や酵素ドリンクに置き換え、1日の代謝を上げ、夕食は豆乳に置き換えるなどしていました。
さらに週に2回プチ断食をしていたとのことで1日当たりの摂取カロリーを500kcal以内に抑え、それ以外の日は好きなものを食べるという食生活も送っていました。
運動は、筋トレや有酸素運動などをはじめヨガなどもおこなっていたとのことです。
筋トレや体幹を鍛えるスクワットやプランクなどをおこない、有酸素運動はウォーキングなどをおこなっていました。
無酸素運動の筋トレと有酸素運動のウォーキングを上手く組み合わせておこなうことで痩せやすくなります。
また、マグヨガと呼ばれるヨガもおこなっていました。
マグヨガは、床に溶岩が敷かれた温度と湿度の高い部屋でヨガをおこなうことで新陳代謝が良くなるとのことです。
やしろ優さんは、食生活も運動も色々なダイエット方法を取り入れて実践されていました。
やしろ優のダイエットはスーパー大麦で腸活ダイエット！
やしろ優さんは、上記で紹介したダイエット方法以外にもスーパー大麦を取り入れたダイエットを実践されていました。
スーパー大麦とは、オーストラリアで開発されたスーパーフードで腸活に最適な食品です。
スーパー大麦には、良い腸内細菌を作り出す食物繊維が豊富に含まれており、肥満の原因となる「デブ菌」を減らしてくれる効果があります。
食物繊維を多く摂取して腸内環境が良くなることで「ヤセ菌」が増えていき、痩せやすい体づくりをおこなうことができます。
食物繊維は野菜などを食べれば豊富に摂取できると思われがちですが、実は食事からだけでは十分に摂ることができません。
さらに食事からの食物繊維だけでは、腸全体に食物繊維が届かず腸内環境が悪化して太る原因となってしまいます。
スーパー大麦は、100gあたり27.2gの食物繊維が含まれています。これは、ごぼうに含まれる食物繊維の約5倍とされています。
やしろ優さんは、このスーパー大麦を食事に取り入れることで腸内環境を改善しダイエットをおこなっていました。
実は私も最近このスーパー大麦が腸活に良いということをテレビで見て、早速購入しました。
朝食に取り入れたところ、毎日快便になり便秘が改善されました。
腸活は、体の内側から痩せやすくしていく効果があるため健康的な体づくりにもなります。
やしろ優がダイエット、テレビの企画に挑戦！
やしろ優さんは、テレビの企画でスーパー大麦ダイエットに挑戦されました。
この番組でのスーパー大麦ダイエットの内容は、毎朝、スーパー大麦入りグラノーラ50gを朝食前に食べるというだけなんです。
それ以外はいつも通りの生活をして構いません。
朝食前にスーパー大麦入りグラノーラを食べるという生活を2週間続けます。
グラノーラには、玄米や麦などの穀物加工品も含まれておりさらに腸内環境を良くしてくれる効果があります。
朝食にスーパー大麦を取り入れるだけということで手軽に始めることができますよね。
腸内環境で重要になってくるのが先ほどもお伝えした「デブ菌」と「ヤセ菌」です。
腸内でこのデブ菌とヤセ菌のバランスが上手くとれることで腸の機能を活性化させることができます。
デブ菌とヤセ菌の最も良い比率は2：3とされています。
この比率が崩れてしまうと腸内環境が悪くなってしまい、太りやすく痩せにくい体質になってしまうので注意が必要です。
やしろ優さんは、このスーパー大麦ダイエットを2週間続けて体重は-2.5㎏減り、腹囲はなんと-6.5cmも細くなり見事に痩せることができました。
腸内環境が改善したことで、デブ菌とヤセ菌の比率を上手く保てるようになったことが成功の要因とのことでした。
簡単に始められるダイエットなのでぜひ試してみてくださいね。
まとめ
今回は、やしろ優さんのダイエット方法について詳しく見ていきました。
やしろ優さんは色々なダイエット方法を実践されていました。
その中でもスーパー大麦ダイエットはたった2週間おこなっただけで-2.5㎏も減量することができました。
スーパー大麦は、食物繊維が豊富で腸内環境を改善してくれる効果があるということがわかりました。
デブ菌とヤセ菌の比率を2：3で保つことで痩せやすい体質になるのでしっかりとスーパー大麦で食物繊維を摂る必要があります。
朝食前にスーパー大麦入りのグラノーラを50g食べるだけで、効果が得られるとのことなのでぜひ明日からでも実践されてみてはいかがでしょうか？
