やしろ優のダイエット方法、食事はどうしてた？ブログを読めばわかる！

子役の芦田愛菜ちゃんのモノマネで人気を集めた、やしろ優さん。

ぽっちゃり芸人としてもお馴染みですよね。

 

そんなやしろ優さんは2006年にお笑いコンビの笑激戦隊の野村辰二さんとご結婚されました。

結婚を機にダイエットを決意され、なんと9ヵ月で21㎏の減量に成功し、スッキリした体型でウエディングドレス姿を披露されていました。

 

やしろ優さんは、様々なダイエット方法を実践されており、ブログでも詳しくダイエットについて書かれていたので食事内容なども含めて、ご紹介していきたいと思います。

ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

 

やしろ優のダイエット方法とは

 

やしろ優さんは、色々なダイエット方法をおこなっていましたが、主に食事制限と適度な運動をすることで減量に成功されました。

食事は野菜中心を心がけ、炭水化物を制限したり、プチ断食をしたりしていたとのことです。

 

 

食事面だけでもかなり盛りだくさんな内容ですよね。

とても食事管理が大変そうですが、やしろ優さんはしっかりと管理されていました。

また、運動に関しては筋トレや有酸素運動を組み合わせて体を動かしていました。

 

筋トレは、スクワットやプランクなどで体幹を鍛え、有酸素運動は主にウォーキングをおこない1日8000歩も歩いていたとのことです。

体幹を鍛えることで全身を引き締めることができますし、ウォーキングもおこなうことで脂肪燃焼効果も高めることができます。

 

それ以外にも床に溶岩を敷き、室内の温度と湿度を高くしておこなうマグヨガなどもおこなっていました。

床の温度は38度、湿度は60％ほどに保ってヨガをおこなうのでかなり新陳代謝の効果も高いとのことです。

食事同様に運動も上手く組み合わせてしっかりと痩せ体質を作っていました。

 

また、お風呂ではミオドレ式のマッサージも実践されていたとのことで、専用のグローブを使用して、セルライトをつぶすようにマッサージをしていました。

マッサージをすることで血行を良くし、代謝を高めることができます。

たくさんのダイエット方法を実践されていたからこそ、21㎏もの減量に成功されたんですね。

 

やしろ優のダイエットの食事とは

 

食事面でも様々なことを取り入れていたやしろ優さんですが、実際にはどのような食生活を送っていたのか詳しく見ていきたいと思います。

朝食では、1日の代謝を上げるために青汁や酵素ドリンクなどを飲んでいました。

朝食に酵素ドリンクなどを取り入れると体に負担をかけずに栄養を摂取することができるのでオススメとのことです。

 

やしろ優さんは、炭水化物を制限しているとのことでしたが、昼食などでは白米をもち麦ご飯に置き換えるなどしていました。

もち麦ご飯は、脂肪の吸収も抑えるのでダイエットに向いています。

 

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私も白米は控えているのですが、もち麦ご飯は食べたことがないので試してみようと思います。

また、夕食は無調整豆乳などを飲んでいたとのことです。

豆乳は、たんぱく質や大豆イソフラボンも豊富なため脂肪燃焼効果や美肌効果もあるとされています。

豆乳だけで足りるのかと思いますよね。

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やしろ優さんは、プチ断食もおこなっていたそうで、その際に夕食に置き換えていたとのことです。

プチ断食は、1日当たりの摂取カロリーを500kcal以内に抑える方法でやしろ優さんは週に2回おこなっていました。

 

断食の間隔は2日あけて、5日間は好きなものを食べていたとのことでストレスもたまりにくそうですよね。

私も断食は、以前から興味があるのですが、ハードルが高そうでいまだにおこなったことがありません。

プチ断食なら初心者でも取り組みやすそうなので、試してみようと思います。

 

 

やしろ優のダイエットはブログに書かれている！

 

やしろ優さんは、ダイエットを決意されてから毎日ダイエットの様子をブログに綴っていました。

食事の内容を記載してレコーディングダイエットをおこなったり、毎日の体重を公開されたりしていました。

 

レコーディングダイエットは、食べたことをしっかりと記録することで無駄な食事が減らせたり、食事内容を確認できたりするのでダイエットにはとても効果的です。

また、ご自身のスタイルも公開しているのですが、これは自分の体型を客観的に見ることができるのでモチベーションアップにもつながります。

 

私も以前、自分の体型を携帯で撮って見たことがあるのですが、「痩せないとヤバイ！」という気持ちになるのでかなりモチベーションは向上しますよ。

やしろ優さんのブログは、毎日のリアルなダイエットの様子を見ることができます。

上手くいったことや体重がなかなか減らないなど、私たちと同じように悩む様子や効果的なダイエット方法なども書かれていました。

 

とても参考になりますし、共感できる内容となっているので人気を集めています。

こちらがやしろ優さんのブログなのでぜひご覧になってみてくださいね。

やしろさんのブログ

 

 

 

まとめ

 

21㎏の減量に成功されたやしろ優さんですが、様々なダイエット方法を実践されていたことがわかりました。

食事管理もしっかりとされており、夕食を豆乳に置き換えたり、プチ断食などをしたりしていました。

 

断食はデトックス効果もあるのでダイエットには最適です。

また、運動も筋トレや有酸素運動はもちろんマグヨガと呼ばれるヨガなどもおこなっており、かなりストイックに取り組まれていましたね。

 

自分に合った色々な方法でダイエットを継続させて減量に成功されていたんですね。

ダイエットの様子もブログで詳しく紹介されているので、ぜひ読んでみてください。

 

私もまずは朝の酵素ドリンクからマネして取り組んでみようと思います。