カンフーフィットネスで美しい姿勢&スリム体型をGETする方法!

みなさん、こんにちはPisces12です♪
今回は『カンフー』についてご紹介致します(*^^*)

 

 

◎カンフーについて

 

まず「カンフー」についてなのですが

中国では「カンフー」を「功夫」と呼び「鍛錬・訓練・努力」などを真剣に長期間取り組み、自身に合った修行を「どのくらい積み重ねたのか」という意味が含まれています。

 

世界的に「カンフー」呼びが広がった背景にブルースリーやジャッキーチェーンの「カンフー映画」によって中国武術としてカンフーが浸透したようですが

 

カンフーは武術としての意味より上記の言葉の意味などを表すために中国では使われています。

 

 

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◎カンフーは武術じゃないの?

 

カンフーは中国武術として現在は世界的にも浸透しているので上記の意味をもった中国拳法「カンフー」という俗称で呼ばれている武術になっています。

 

【カンフーと中国武道】

カンフーには中国武道の内家拳(太極拳など)や外家拳など様々な門派の技が使用されていることが多いため「これぞカンフーの技!」という技がご紹介できないのですが

 

健康的な体作りを目指し自分を守る護身術

 

という部分に着目しながら中国武道全てに通じる「功夫」を積み重ね学ぶことで自身のカンフースタイルを目指すことができます。

 

 

 

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◎カンフーフィットネス

 

カンフーや中国武道の技をソフトにした内容でフィットネスを行っているところもあるので、レッスン内容も合わせてご紹介していきます。

 

 

〈カンフーフィットネス・レッスン内容〉

柔軟
中国武道の柔軟性は基本中の基本!しなやかな動作や怪我防止のために行います

 

 

套路(型)
立ち方・歩き方・気功(呼吸)の一連の動作を行います

 

 

基本功
カンフーの型稽古になります

 

 

護身術
散打などを打つ動作を行います

 

 

クールダウン(柔軟・呼吸法)

 

※場所によって内容が異なる場合があるのでご参考までに。

 

 

 

〈カンフーフィットネス効果〉

 

美しい姿勢になる
美しい姿勢とは背筋が「ピンッ」とまっすぐに伸びた姿勢ですが、姿勢を正すと自然に腹筋や背筋の筋肉を使い体の歪みがなくなり「美しい姿勢を保つ」ことで無意識に体を鍛えるためダイエットにも効果的です。

 

 

引き締まった体型になる
カンフーの動作を取り入れたフィットネスなので全身運動をもとに体の引き締めも行います。ウエスト・ヒップライン・二の腕・太ももからふくらはぎのシェイプアップにカンフーの型稽古が効果的に作用します。

 

 

柔軟性のある伸びやかな体になる
柔軟性のある体作りが出来るカンフーですが、体を柔軟に保つことで肩こりや腰痛の解消にも繋がります。自然と体に力が入りやすい方は疲れやすい体作りのプロなので、カンフーで学ぶ柔軟性で体のほぐれも実感でき、疲れにくい体作りを目指せます。

 

 

むくみや冷えを改善できる
全身運動を行うことで新陳代謝が活発になり体温があがるため冷えやむくみの改善に効果があります。
体を鍛えあげるというよりも、伸びやかに俊敏性の高いカンフーの動作」を繰り返し行うことで、発汗作用を高め”基礎体温や基礎体力”を上げ老廃物を体に溜め込まない体質作りになります。

 

 

 

カンフーフィットネスやエクササイズは運動が苦手な方でも参加できるようなソフトな内容になっています。

 

「この技を習いたい!」など講師への相談も受け付けているところがあるので、習いたい部分や強化したい部分はご相談することをおすすめします。

 

「カンフーや中国武道を極めたい!」という方は道場で基礎から習う方法がおすすめです。

 

 

 

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◎カンフーフィットネスのポイント!

 

「どんな服装で行けばいいの?時間はどのくらい?」などみなさんが疑問を抱きそうなポイントも調べてありますので安心してください。

 

フィットネス・エクササイズスクールは運動しやすい服装やシューズでOK!

 

道場で習う場合は道着が必要になる場合があります

※体験の際は必要ありません

 

レッスン時間 1時間~2時間

 

通う日数 週に1回~ 月数回を目安に

 

フィットネス・エクササイズスクール

 1回のレッスン費用2500~3000円が目安

 

道場の場合はチケット制などもありますが 

 平均月謝7500~8000円が目安

 

 

道場やフィットネス・エクササイズスクールによって料金・時間・通う日数・内容など異なりますので、体験などで詳しくお話を聞かれることをおすすめします。

 

◎まとめ

カンフーにまとめについて✩

 

1.カンフー(功夫)は「取り組んだ時間や労力・その結果で得た努力の大きさ」を表す言葉でもある

2.中国武道には内家拳や外家拳など様々な門派が存在しますがカンフーはどちらにも通じる動作を取り入れた技や術を行います

3.カンフーダイエット効果:柔軟効果・姿勢を正すことで更に引き締まった体型になり”むくみや冷え性の改善”にも効果が期待できます

4.フィットネスやエクササイズはカンフー・中国武道をソフトにした内容になっているので初心者でも安心です

 

 

みなさま一人一人にあった運動方法で「強く美しくシェイプアップ!」できることを願っています♪

 

それでは、今回のご紹介は以上になります✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。