気になるラー油のカロリー&おすすめラー油商品3品のご紹介!

 

みなさん、こんにちはPisces12です♪

今回は『ラー油のカロリー』についてご紹介いたします(*^^*)

 

 

辣油のみ

 

◎ラー油について

 

一時期「食べるラー油」なるものが流行りましたが、みなさん「ラー油」よく使用されますか?

 

まずは、ラー油の原材料からチェックしていきましょう!

 

 

ラー油に使用されている原材料は・・・

 

油orごま油

 

山椒

 

ネギ

 

ニンニク

 

唐辛子

 

上記が原材料のラー油ですが、正直ほとんどが油ですよね~

 

脂質過多になりそうだから、「あまり使わない」というダイエッターも多いと思いますが、ラー油の効能についても見ていきましょう。

 

 

 

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◎ラー油の効能について

 

ラー油の効能にダイエット効果はあるのでしょうか?それでは効能を見ていきましょう。

 

ラー油の効能は主に・・・

 

胃酸分泌

 

消化促進

 

コレステロールを抑える

 

脂肪燃焼促進

 

上記4つがラー油の主な効能です。

 

 

上記の効能は「ごま油」「唐辛子」成分による効能なので、普通の油を使用したラー油は残念ながら当てはまりません。

 

 

ごま油に含まれる「リノール酸・オレイン酸」がコレステロールを抑え、唐辛子に含まれるカプサイシンが「脂肪燃焼・消化促進や胃酸分泌」に効果があります。

 

 

効能からダイエット効果も期待できることもわかりましたが、気になるのは「ラー油のカロリー」ですよね!

 

 

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◎ラー油のカロリーについて

 

ダイエッターにも嬉しい効果のある「ラー油」ですが、カロリーは一体どのくらいなの?

 

気になるラー油のカロリーは・・・

 

ラー油カロリー:大さじ1杯110kcal

 

「小さじ1杯約40kcal・数滴量(1g)約9kcal」が目安カロリーです。

 

 

 

ちなみに「食べるラー油」のカロリーは・・・

 

辛そうで辛くない少し辛いラー油(桃屋)カロリー:100g/656kcal

 

「大さじ1杯約70kcal」が目安カロリーです。

 

 

 

カロリーは大さじ1杯100kcal前後なので、少量であればダイエット中でも使えそうですね!

 

 

ただ、上記でも記載しましたがダイエット中は特に「ごま油」を使用しているラー油商品を選ぶことをオススメします。

 

 

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◎ごま油使用おすすめラー油商品!

 

「ごま油使用のラー油を探すのは大変!」だと思うので・・・ごま油使用のラー油商品を一部ご紹介しておきます。

 

 

マルホン 純正胡麻ラー油150g  価格500円前後~

 

 

岩井   岩井のごま辣油 100g   価格330円前後~

 

 

かどや  黒ごま 辣油   45g  価格250円前後~

 

「純正ごま油使用」のラー油3種類をご紹介しました。

 

内容量も豊富なので「少量だけ使いたい!」ダイエッターには助かりますよね!

みなさんが「ラー油」を購入する際のご参考にしていただければと思います。

 

 

 

 

 

◎まとめ

ラー油カロリーについてのまとめ✩

1.ラー油は「油またはごま油・山椒・ネギ・ニンニク・唐辛子」が使用された調味料

2.ラー油の効能は「胃酸分泌・コレステロールを下げる・消化・脂肪燃焼の促進」

3.効能のあるラー油は「ごま油のリノール酸・オレイン酸や唐辛子のカプサイシン」によるもの

4.一般的なラー油大さじ1杯のカロリーは110kcal/小さじ1杯約40kcal/数滴1g約9kcal

5.ダイエッターにオススメしたいラー油は「純正ごま油使用・唐辛子入り」商品です

 

 

それでは、今回のご紹介は以上です✩

最後まで読んでいただきありがとうございました。