ルネサンスでオススメ!エクササイズ&ダイエットプログラムのご紹介!

みなさん、こんにちはPisces12です♪

今回は『ルネサンス』についてご紹介いたします(*^^*)

 

 

 

◎ルネサンスについて

 

ルネサンスは日本全国に展開する「フィットネス・スポーツクラブ・ジム」です。

 

 

ルネサンスのスタジオプログラム(心配機能向上/脂肪燃焼)内容は・・・

 

・グループファイト

 

・ズンバ

 

・腰痛予防ストレッチ

 

・バレトン

 

・青竹ビクス

 

・ビジュアルナビ(シェイプサーキット・はじめてエアロ)

 

・ステップ30

 

・ベリーシェイプ

 

 

主なスタジオプログラム(心配機能向上/脂肪燃焼)は、上記の8種類から選べ「初心者~中級」とわかれているので、初心者でも安心して行えるプログラムです。

 

 

上記紹介のスタジオプログラム・心配機能向上/脂肪燃焼の効果は・・・

 

筋力向上

 

調整力向上

 

疲労回復

 

などの効果が期待できます。

 

 

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◎ルネサンス・三軒茶屋スタジオプログラム

 

全国展開のルネサンスですが、今回は「ルネサンス三軒茶屋」のスタジオプログラムを中心にご紹介します。

 

 

それでは、心肺向上機能・脂肪燃焼プログラムから見ていきましょう!

 

 

 

バレトン (レッスン時間30分/45分)

 

バレトンはNY発のエクササイズ「バレエ・フィットネス・ヨガ」の動きを取り入れ、代謝アップや柔軟性が身に付きます。

 

バレトンは素足で行うことで、足裏からしっかりと重心を感じ身体バランスを整え、激しい運動が苦手な方でも行える動作です。

 

 

バレトンプログラムメニュー:

 

ウォーミングアップ 体をほぐし、足裏から正しい姿勢を意識する

 

フィットネスシークエンス 音楽にあわせて筋トレ

 

バレエシークエンス 体幹を意識しながらバレエの動作で滑らかに動く

 

ヨガシークエンス リラックスヨガで呼吸を落ち着かせる

 

クールダウン

 

消費カロリー:30分141kcal・45分211kcal

 

 

バレトンは

 

柔軟性や体の歪みを改善したい方

 

ボディラインを引き締めたい方

 

ゆっくり体幹から鍛えたい、ゆっくり脂肪燃焼する体質を目指したい方にオススメのプログラムです。

 

 

 

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◎ルネサンス・スタジオプログラム

 

それでは、引き続き「心肺向上機能・脂肪燃焼プログラム」から気になるプログラムをご紹介します。

 

 

ベリーシェイプ(40分)

 

初心者でもできるベリーダンスの動作でお腹周りを中心にシェイプアップ!

 

スローテンポからアップテンポの音楽に合わせて行うベリーダンスエクササイズ!楽しみながら脂肪燃焼&くびれもGET!

 

 

 

ベリーダンスプログラムメニュー:

 

ウォーミングアップ 冷えやすい足の指からじっくり柔軟

 

ダンスパート 基本の動作を覚えながら音楽に合わせて踊るだけ!

 

クールダウン 呼吸を整えながらストレッチで終了

 

消費カロリー:40分200kcal

 

 

 

ベリーシェイプは

 

ダンスでお腹周りを引き締めたい方

 

踊って楽しくストレス発散したい方

 

リズミカルに新陳代謝アップ・シェイプアップしたい方にオススメのプログラムです。

 

 

 

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◎ルネサンス・ダイエットプログラム

 

ダイエット一直線のあなたにはこちら「ルネサンス・ダイエットプログラム」をご紹介します。

 

ルネサンス・ダイエットプログラム

 

目的別にあわせたダイエットプログラム「部分痩せ、全身のシェイプアップ、運動量見直し」など「ジム・スタジオ・プール」からべる充実した内容。

 

 

さらにダイエット効果をアップしたいあなたには・・・

 

パーソナルトレーニング

専属トレーナーとともにダイエットメニューを作成!マンツーマンで目標に向かう。

 

 

 

ファイスティングダイエットスクール

正しい知識を持つ講師からファスティングを学びます。

3日間のファスティング~安全な方法で最短1週間でダイエット効果を実感。

 

 

 

ダイエットスクール

ダイエットの基礎知識から学びたい方必見!セミナー付き12回のダイエットコースで本格派ダイエッターになる。

 

 

ダイエットプログラムはパーソナルトレーナーから効率的なトレーニング方法や食事管理を教わるので「ひとりじゃ続けられない・・・」「停滞期の乗り換え方がわからない・・・」方などにオススメのプログラムです。

 

 

 

※ルネサンスは店舗により、プログラム・ダイエットプログラム内容が異なります。ご利用される店舗へ直接お問い合わせすることをおすすめします。

 

 

 

 

 

 

◎まとめ

ルネサンスについてのまとめ✩

 

1.ルネサンスのメインスタジオプログラムは全6種類!目的別に選べるプログラム多数

2.心肺向上機能・脂肪燃焼プログラムから「バレトン」NY発のエクササイズ柔軟性&体を引き締めたい方にオススメ!

3.バレトン消費カロリー:30分141kcal・45分211kcal

4.心肺向上機能・脂肪燃焼プログラムから「ベリーシェイプ」ベリーダンスで楽しく踊って脂肪燃焼&基礎代謝アップでお腹周りの引き締めに効果的!

5.ベリーシェイプ消費カロリー:40分200kcal

6.ダイエットプログラムは目的別に合わせて選べる3種類!スタジオプログラムからもダイエットコースが選べます!

 

 

それでは、今回のご紹介は以上です✩

最後まで読んでいただきありがとうございました。