ダイエットにお好み焼き?ヘルシー?高カロリー?

こんにちわ。
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。

●ダイエットにお好み焼き?! お好み焼きってヘルシー??●

なにわのソウルフードお好み焼き!

広島のガッツリ広島焼き!

お好み焼きには色々な種類や食べ方がありますよね。

どれをトッピングするか、悩むくらいバリエーションが豊富なお好み焼きですが、、

気になるのはダイエット中のお好み焼きのカロリーですよね。

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●関西風と広島風のカロリー差をご紹介●

関西風…豚玉 約500キロカロリー
広島風…豚玉そば 約700キロカロリー

関西風と広島風の違いは、

広島風にはガッツリ麺が入るのです。

時にはうどん派の方もいます。

広島風は、その分野菜が多く、生地は薄めですが
やはり、関西風よりカロリーは高くなりますね。

関西風は麺より、生地の量が多く小麦粉をたくさん使っている為、

キャベツが多く摂取できたとしても、

一枚のカロリーは高めになります。

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●ダイエットにお好み焼き?オススメな食べ方●

お好み焼きについつい沢山、かけてしまう
マヨネーズ、 ソース 、天かす、紅生姜

これらの食材のカロリーはダイエット中には大敵ですよね。
チーズをトッピングしたら

約100キロカロリーアップにもなるんです!

マヨネーズはスプーン一杯で約100キロカロリー。

関西風でチーズ、マヨネーズトッピングしたら

200キロカロリーアップにもなります!

そこでオススメな食べ方は
まず、トッピングに
キムチ 魚介類 牛すじ です。
なるべくお肉類ではなく

魚介類のトッピングをオススメします。

ソースはかけても大丈夫ですが、

マヨネーズをかけないようにするなども

カロリーダウンになります。

 

ソースよりお醤油の方がシンプルで食べやすいかもしれません。

 

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●その他のダイエットお好み焼き●

キャベツともやしでカサ増しお好み焼き

広島風そうめんお好み焼き

お肉の変わりに、焼き豆腐や魚肉ソーセージ

小麦粉の変わりに山芋たっぷり入れたり豆腐、

おからを使ったお好み焼き

など、メニュー多彩!!

ヘルシーに美味しくお好み焼きを楽しむ方法は結構あります。

魚介類にオススメは
ホタテ カキ イカ エビ タコ
豚肉に比べ低カロリーで、

いつもと違うお好み焼きを試してみるのもいいですね。

●●まとめ●●

ほんと美味しいお好み焼き!
食べ方や、トッピングで

一枚約500キロカロリー〜約700キロカロリーの

お好み焼きを低カロリーにする方法はたくさんありますね。

 

ダイエット中にも、沢山食べたくなる時に
お好み焼きをチョイスしてみるのもいいと思います。

いかがでしたでしょうか?

トッピングが具材次第でバリエーションが変わるお好み焼きはオススメです。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。