えごま油を取り入れて健康的にダイエット!?

皆様こんにちわ!

qp.rmtと申します。

えごまオイル

皆さんも一度は聞いた事はあるのではないでしょうか?

今密かに女性の中でも人気が出てきている〝えごま油″。

 

えごま油は摂取量を気をつけるだけでとても健康的に

ダイエットする事が可能です。

 

今回はえごま油ダイエットについてのお伝えしていきます。

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1.えごま油ってなに?

えごま油とは、アジアで古くから料理の香辛料などとして使われてきた、大葉に似た葉を持つ日本でも馴染みのある植物です。別名シソ油とも呼ばれています。

スーパーに置いてあるものは日本産や韓国産のものが多くです。

⒉えごま油の効能は?

効能として大きく5つあると言われています。

・老化や認知症の予防

・癌予防

・アレルギー症状の緩和

 ・うつ病改善効果

・美肌、ダイエット効果

 

これらの効能とを見ていただくとわかるように

えごま油はとても身体にいい事がわかります。

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⒊ざわちんさんも痩せたダイエット効果って?

ダイエット中には血流が悪くなり、むくみが出てきたり

基礎代謝が低下するなど色々な症状が出てくると言われています。

そこでえごま油には血流を良くしてくれる働きがある為、血流が改善され基礎代謝が上昇すると言われています。

また、ダイエット中の悩みでもある便秘解消にも繋がる成分も含まれています。

最近では、ざわちんさんが1ヶ月に5kg痩せたとして有名になりました。

 

⒋摂取方法は?

簡単な摂取方法としては、毎日サラダやスープなどを食べるときに

えごま油をスプーン1杯程をかけて摂取する方法が一般的です。

また、最近ではえごま油が入ったサプリメントなどもあり

癖のある味が気になる方にはサプリメントをおすすめします。

 

⒌えごま油の弱点は?

身体に良いからと言って過剰に摂取していいものではありません。

副作用などは報告されていませんが、そもそを考えると油なので

たくさん摂取してしまうとカロリーが高くなってしまうだけになってしまいます。

 

また、短期間で結果が出るダイエットではないので

根気強く続けていくことをおすすめします。

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えごま油を取り入れて健康的ダイエット!? まとめ

⒈古くから日本で馴染みがある、えごま油

⒉身体に良い効能・効果がたくさん!!

⒊血流改善・基礎代謝向上・便秘解消効果

⒋摂取方法は、簡単スプーン1杯または サプリメント

⒌過剰摂取は×

 

ここまで読んでくださりありがとうございました。