私はchumと申します。どうぞ宜しくお願いいたします。
ダイエットに悩みはつきもので、その中でも上位に入るのが〝足の太さ〟という方は大勢いらっしゃるかと思います。
わたしも長年ムチムチの太もも・膝の肉・パンパンのふくらはぎ・メリハリのない足首に悩まされていました。
この太い脚を何年も隠したくて仕方なかったのですが、今ではミニスカートやピッタリサイズのスキニーパンツなどを堂々と着こなせるスラッとした脚を手に入れることができました。
そんなわたしが、脚痩せに悩む多くの方のために、自分が実践した足を細くするためのダイエット法や、脚痩せに使用したグッズなど、効果が得られたものをご紹介していきたいと思います。
◎効果抜群☆脚痩せメニュー
では早速、わたしが足を細くするために行っていたことを、継続しているものもありますので補足を入れながらご紹介します。
①生活の見直し
まずは自分の脚がなぜ太いのかを探り、わたしは筋肉・脂肪・むくみの３コンボだったのでそれぞれの改善方法を探して取り組みました。
筋肉を落とすために一時的に運動を控えて、その後がっしりとならないようなトレーニングを心がけました。(インナーマッスルを鍛えるとがっしりとならず、脂肪もつきにくくなります。)
むくみの原因になる冷えを防いだり、血行が悪くならないように立ちっぱなし・座りっぱなしにならないように動くようにしたり、食生活も見直して脂っこい食事を控え、夜遅くに食べないようにして、脂肪が蓄積する原因になることを除いていくようにしました。
今でも日々の生活に気をつけて過ごしています。
②運動・トレーニング
脂肪を減らすための有酸素運動と、引き締めるためのトレーニングを行いました。
上記にも記載したようなインナーマッスルを鍛えるものを中心に、日常生活に組み込めるようなものを無理なく毎日続けていました。
今は気になるとき(イベント事の前や食べ過ぎて太ったと感じたとき)にだけ行っています。
③お風呂上がりのマッサージ
なんと言ってもわたしが一番効果を実感したのはマッサージで、始めたその時からちょっとではありますがサイズダウンでき、毎回目に見えて結果が得られるのが嬉しかったです。
今でもキープを目的に続けていて、むくみを取るためにたまに重点的に行っています。
④サプリの服用
これは脚痩せダイエットのサポートとして、脂肪燃焼効果のあるものとむくみ解消によいものを服用していました。
現在は、むくみを防止するためにむくみ解消によいサプリを継続して服用しています。
⑤脚痩せのエステ
様々なサロンで施術体験をして、気に入ったサロンに半年ほど通いました。
今でも困ったときのかけこみ寺として主に利用しています。
これらを続けた結果、ＭＡＸ時の太さから一番痩せていた時(期間１年半くらい)で太もも－14.2センチ、ふくらはぎ－8.5センチ、足首－6.6センチという嬉しい成果でした。
わたしの場合は筋肉を落とす期間があったり、要因が複数あったりしたため大きな結果につながるには少し時間がかかりましたが、見事脚痩せに成功することができました。
むくみが原因の方は即効性があるお風呂上がりのマッサージが本当にオススメです。
◎脚痩せサポートグッズ
足を細くするために上記のようなことを行いましたが、その他にも脚痩せをサポートする様々なグッズを使用しました。
ここからは、わたし自身が使用したものはやんわりとだけ表記して商品名は伏せますが(使用感は個人差があると思うので)、実際使ってみた感想をレポートしたいと思います。
【商品の感想】
☆脂肪燃焼ジェル 温感効果のあるものを使用。マッサージの効果がアップするのでオススメ。現在も愛用中。
★着圧ソックス 寝ながら履くものを使用。マッサージ後に履いて寝ると効果がキープされ、更にむくみがとれることも。こちらもずっと愛用中。
☆着圧タイツ 主に冬場の外出に着用。むくみにくい感じがした。今でも長時間の外出に使用中。
★着圧レギンス 外出用とスポーツ用をそれぞれ着用。着圧効果はもちろん、脚を冷やさないようにできるので外出時はむくみ防止に役立つ。スポーツ用はあまり効果を感じずあまり使用していない。
☆ＥＭＳパッド 特に気になる太ももに使用。他にも下腹部・二の腕に使用。商品差はあるが、目立って大きな効果は得られず今は使用していない。
★マッサージローラー 100円のものから、少し高価なものまで数種使用。マッサージ時に併用するとよかった。今でも愛用中。
☆サウナスーツ 全身とにかく汗をかくので、下半身にももちろんビッショリの汗。老廃物が出ていく感じがわたしは気持ちよかった。実際脂肪も減って効果を感じられた。
★ダイエットラップ 入浴やエクササイズ時に使用。こちらもたっぷり汗が出て効果があった。
☆エクササイズＤＶＤ 下半身編を中心に活用。ダイエットサプリに付属でついてきたものを主に利用し、効果が感じられたため現在も食べ過ぎたときや気になるときに愛用中。
★ダイエットサプリ 脂肪燃焼効果のあるサプリを何種類か服用。そのうちの効果が感じられたサプリを継続。運動の効果を高めてくれるため、脚痩せだけでなく全体的にスッキリできた。
☆むくみ解消サプリ 何種類か試して、そのうちの２種類が飲み始めて数日で効果を実感。コスパのよい方を今でも愛用中。むくみ防止・解消に効果抜群。
以上がわたしの使用したものです。
むくみは油断するとすぐに出てしまうので、むくみグッズは現在も愛用しており、元のムチムチ脚にならないように気をつけています。
ダイエットサプリに関しては、全身痩せに効果があったので嬉しいおまけつきでした☆
食事の余分な脂を排出してくれることもあり、リバウンド防止に体調不良や生理中以外は現在も服用するようにしています。
◎脚痩せ成功へのカギは〝意識〟と〝継続〟
ここまで、脚痩せの方法やグッズのレビューをお話してきましたが、わたしが足を細くするために一番大切だと感じたのは、意識すること、そして継続することです。
もちろん運動やマッサージなどの努力やダイエット内容の質も大切ですが、脚痩せに対する意識を高めることが成功に大きく関わってきます。
足を細くするにはどうしたらいいのか、どんなことに気をつければいいのか、脚痩せを意識することで生活習慣が変わっていき、それを継続したことにより効果を実感することができます。
わたしの場合、理想の体型(目標とする足)の写真を見たり、着たい服(ミニスカートや目標とするサイズのスキニーパンツ)を購入して部屋に飾ったりして、『絶対に変わりたい！細くなりたってこの服を着る！』と日々意識するようにしていました。
挫折しそうになったときもありましたが、こうして常に意識しモチベーションを高めることで継続でき、見事脚痩せを成功させました。
継続は力なり・美は一日にして成らず、というのは本当で、諦めずに続けることで美脚を手に入れることができます。
あなたは、『効果なんかないじゃん！やめよう！』・『どうせ嘘』・『こんなので痩せるわけない』…こう思ったことはありませんか？
どんなダイエット方法やサプリメント、エステにもそれぞれ効果の出方や効果が得られるまでの期間には個人差があります。
闇雲に調べたことを適当にやるのではなく、自分の脚のタイプに合った脚痩せダイエットの方法を見つけ、ダイエットの内容の質を重視しましょう。
足を細くしたいと思っているこれを読んでいるあなたにも、ぜひこのことを参考にしていただきたいです。
まとめ
足を細くする方法についてお話してきましたが、いかがでしたでしょうか？
もう一度簡単にまとめたのでおさらいしてみましょう。
◎自分の脚のタイプ(足が太い原因)を知る
◎生活習慣を見直す
◎自分の脚のタイプに合ったダイエット方法(運動・マッサージ・エステなど)を行う
◎脚痩せダイエットの内容の質を重視する
◎脚痩せのサポートにグッズやサプリをうまく活用する
◎即効性のあるものもあるが継続することが大事
繰り返しになりますが、どの方法も個人差があるので諦めないことが肝心です。
時間がかかっても、継続することで効果が得られたり、自分に合う方法を見つけて成功したり、細くならない足はないのです。
足の太さにお悩みの多くの方に、まずはご自分の意識から変えてみませんか？
どうせ…なんて諦めるのはもったいないです。
憧れのスラッとした脚をあなたも手に入れましょう！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！
