りんたろーのダイエット方法、運動は何をした？マッサージも頑張った？

 

若者を中心に大人気のお笑いコンビ・EXIT（イグジット）。EXITのツッコミ担当・りんたろー。さんが、1か月半で12kg近く痩せ、「カッコよくなった」「シュッとした」と話題になっています。

 

過去に、20kgのダイエットに成功するもすぐ10kgのリバウンドを経験したというりんたろー。さん。

現在は12kgのダイエットを終え、「健康的な習慣」を身につけてしっかりと体重をキープできているそうです。

 

そこで今回は、

・りんたろー。のダイエット方法は？

・りんたろー。は運動していた？

・りんたろー。はマッサージもしていた？

などについてまとめてみました。

 

りんたろーのダイエット方法とは

メディアに引っ張りだこで大忙しのなか、12kgのダイエットに成功し、現在もキープしているりんたろー。さんのダイエット方法が気になりますよね。

 

りんたろー。さんは自身のYouTubeチャンネルでダイエット報告をしています。

そのなかで『食事６割、睡眠４割』と断言しています。一体、どのようなダイエット方法なのか、詳しく説明していきます。

 

１．食事改善：カロリー制限

ハイカロリーなロケ弁を避け、野菜中心の食事を心掛けたようです。

ダンスボーカルユニット・Da-iCEとのコラボ企画が決定し、その準備期間中にダンスレッスンを受けていたりんたろー。さん。

 

その際、ケータリングで出されたサラダを美味しいと感じ、ロケ弁を改めようと考えたようです。

食事をサラダ中心の健康的な内容にし、ダンスレッスンを受けていたら、ピークの97kgから91kgまで、なんと6kgも減ったそうです。

 

ロケ弁を避けサラダを積極的に取り入れたことから、ダイエットの基本である「消費カロリー＞摂取カロリー」となったわけですね。

 

２．食事改善：腸活

忙しいなかでもロケ弁を止め、野菜中心の食生活へと切り替えたりんたろー。さんですが、栄養素をバランスよく摂れるように気をつけています。

腸活を意識した食材を食べていて、

・善玉菌が豊富に含まれている発酵食品（納豆やキムチなど）

・ミネラル、ビタミンが豊富な玄米

腸内細菌のバランスを保っているようです。

 

３．十分な睡眠

「消費カロリー＞摂取カロリー」さえ守れていれば、ダイエットに成功できそうですが、睡眠が重要だというりんたろー。さん。

一見、ダイエットと睡眠は結びつきませんが、ダイエットに必要な要素があります。

それが、成長ホルモンです。

 

成長ホルモンがしっかりと分泌されれば、1日あたり約300kcalの脂肪を分解してくれます。

この成長ホルモンは、夜10時〜朝3時（ゴールデンタイム）に分泌されるため、このゴールデンタイムを意識してしっかりと睡眠を取っていたようです。

りんたろー。さんは、食事改善と十分な睡眠を意識し、1か月半で12kgのダイエットに成功したわけですが、「自粛太り」「コロナ太り」などと言われる自粛期間中にダイエットできるだけでも素晴らしいことですよね。

 

りんたろーのダイエット、運動は何をしてた？

ほぐピラWORKOUT　「ほぐす」＋「ピラティス」がいちばん痩せる！ [ 星野 由香 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/6/11時点) 楽天で購入

食事改善や十分な睡眠だけではなく、運動を生活に取り入れていたりんたろー。さんですが、どのような運動をしていたのでしょうか。

それが、ほぐピラです。

 

ほぐピラとは、パーソナルトレーナー・星野由香さんが提唱するほぐすピラティスのことです。

 

美しいボディを手に入れるためには、ムキムキに鍛えても、ガリガリに痩せてもダメで、ほぐす＋鍛えるの両立が大切だという考えで考案されたエクササイズです。

つまり、筋肉のこりをほぐし関節の動きを良くし、筋肉を小さく動かし弱っている体幹を鍛える、というものです。このほぐピラで体本来の動きを取り戻し、美ボディを手に入れるわけですね。

 

りんたろー。さんは以前、雑誌VoCEの企画でほぐピラを体験していました。

今回のダイエットでもほぐピラを取り入れ、腹筋・胸筋を手に入れ、小顔になりました。

準備するものは２つ、「ヨガマット」と「ランブルローラー」です。

 

①背中のインナーマッスルを鍛える

”お尻を床につき、上体を倒して、ローラーを背中にあてる。両ひざを立てて足を腰幅に開く。両手で頭を支えたら、お尻を浮かせて、 ローラーをゆっくり上下に10回動かす。

気持ちいいところで動きを止め、お尻をつく。息を吸いながら頭をマットのほうへ近づけ、息を吐きながら頭を起こす。10回。”

（引用元：VoCE）

②腹筋の伸ばし縮め

”肩甲骨の下にローラーを置いてあお向けになり、両ひざをたてる。お腹が縮むのを意識しながら、上体を持ち上げる。30秒から１分、できる回数でゆっくりくり返す。（＊両ひざをそろえて行うとより効果がアップ）”

（引用元：VoCE）

美ボディを手に入れるために、食事制限以外にも運動を習慣にしていたんですね。

外側の筋肉ではなく、内側のインナーマッスルが鍛えられ、背筋が伸びて首筋もシュッとし、小顔になりました。

 

りんたろーのダイエットはマッサージも頑張った？

 

ミオドレ・ダイエット （レタスクラブムック） [ 小野　晴康 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2021/6/11時点) 楽天で購入

さらに、りんたろー。さんは「ミオドレナージュ」というマッサージ法を取り入れ、老廃物を排出していました。

「アンチエイジングサロン・ソリデンテ南青山」の小野晴康先生指導のもと、マッサージを受けたようですが、とてもつもない痛みがあったようです。

 

そもそも、ミオドレナージュとは、小野晴康先生考案の独自マッサージ法で、ミオ＝筋肉、ドレナージュ＝老廃物を流す、を意味します。

つまり、筋肉の老廃物をデトックスするという意味ですね。

 

ミオドレナージュならセルライトをつぶしながら筋肉の動きをよくできるため、蓄積されてセルライト化して落ちにくいお腹の脂肪であっても落とせるそうです。

 

ただ、頑固なセルライトに効果がある反面、その痛みはほぐピラの80倍近かったそうです。

このミオドレナージュのマッサージに週一で通い、りんたろー。さんは老廃物を排出することですっきりした顔、体を手に入れました。

 

まとめ

パリピ漫才のチャラい見た目や言葉遣いとは裏腹に、真面目な一面を持つEXIT・りんたろー。さんは、

・食事改善

・十分な睡眠

・ほぐピラ

・ミオドレナージュ

などを組み合わせて、12kgのダイエットに成功しました。

 

健康的な習慣を身につけ、今後もカッコいい活躍を見せてくれるりんたろー。さんから目が離せませんね！