人気お笑いコンビ、EXITのりんたろーさん。
実は、自粛期間中に2ヶ月で-12㎏の減量に成功されたんです。
以前は、ガッチリしていて体格の良いイメージのりんたろーさんでしたが、最近ではシュッとされてさらにイケメン感が増しましたよね。
そんなりんたろーさんが、バラエティ番組「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」に出演し、ご自身のダイエット方法についてご紹介されていました。
アボカドなどがダイエットのポイントだったようなので、詳しくりんたろーさんがおこなっていたダイエット方法について見ていこうと思います。
りんたろーのダイエット、金スマで紹介された
りんたろーさんは、金スマの番組内でご自身考案のダイエットについての4つのメソッドを詳しく紹介されていました。
誰でも簡単に痩せることができるとのことなので、詳しくどのようなものなのかを見ていきましょう。
まず1つ目は、「映え飯」です。
りんたろーさんは、SNSで「＃ヘルシー料理」で検索し、映えている料理をマネして自炊をおこなっていたとのことです。
糖質などはあまり気にせずにカロリーを抑えた料理を作り、
食生活をしっかり見直されていました。
2つ目は「睡眠」です。
りんたろーさんは、良質な睡眠を摂ることを意識されていました。
実は、睡眠をしっかりと摂ることで脂肪を燃焼することができ、カロリーも消費することができます。
3つ目は「アボカドオイル」です。
りんたろーさんは、良質な油であるアボカドオイルを積極的に摂取していました。
アボカドオイルは、満腹中枢を刺激してくれたり便通が良くなったりとダイエットに効果的とされています。
4つ目は「チートデイ」です。
チートデイとは、好きなものを好きなだけ食べてもいい日のことです。
りんたろーさんは、週に1度この日を設けることでストレスをためずにダイエットをおこなうことができ、停滞期も上手に乗り越えられました。
りんたろーのダイエット方法とは？
りんたろーさんは、4つのメソッドを中心としたダイエット方法をおこなっていました。
その中でも食事管理と睡眠には特にこだわっていました。
食事は、カロリーを抑えたヘルシー料理を多く作られていました。
また、野菜中心の料理を心がけ、免疫力を向上させる食材なども取り入れて自炊をおこなっていたとのことです。
料理のレパートリーも多く、とても健康的な食事が多い印象です。
YouTubeで詳しいレシピも紹介されているので気になる方は見てみてください。
また、りんたろーさんは良質な睡眠を摂ることを意識されていました。
睡眠は、ダイエットに大きく影響するもので、しっかりと体を休めせて寝るだけで脂肪燃焼やカロリー消費などの効果があります。
りんたろーさんは、以前もダイエットをした経験があったそうで、その時はなかなか痩せられずにリバウンドもしてしまったとのことでした。
現在と当時の大きな違いは、睡眠時間です。
以前は、仕事で多忙なこともあり睡眠時間が短かったとのことです。
しかし、自粛期間で仕事も減り、寝る時間も増えたことでスムーズに痩せることができ、リバウンドもしませんでした。
ダイエットと睡眠って無関係のようですが、実は大きく影響していたんですね。
りんたろーさんのダイエットは「食事6割、睡眠4割」と公言されるほど、これらを重要視していました。
りんたろーのダイエット、アボカドがポイント！？
りんたろーさんは、ダイエットでアボカドをよく摂取していました。
アボカドオイルを使ったり、アボカドそのものを食べたりされていました。
アボカドはカロリーが高く、一見ダイエットには向いていないのではと思われる方もいると思います。
実はアボカドは、栄養が豊富で摂り方次第でダイエットにも効果があるとされています。
カロリーは1個あたり247kcalですが、糖質は1.2gと低く糖質制限などされている方にはとても向いている食材です。
さらに、食物繊維も豊富で便秘改善などの効果もあります。
しかし、カロリーや脂質は高いため食べすぎには注意が必要です。
また先ほどもお伝えしましたが、りんたろーさんはアボカドオイルなどの良質な油も摂取していました。
アボカドオイルは、「飲む美容液」と呼ばれるほど体に良いとされています。
アボカドオイルに含まれるオレイン酸が満腹中枢を刺激してくれたり、便通を良くしてくれたりする効果もあります。
良質な油がダイエットに良いとは、聞いたことがありましたが、アボカドオイルが「飲む美容液」と言われるほど体に良いとは知りませんでした。
これを機会に私もお店でアボカドオイルを探してみようと思います。
まとめ
今回は、金スマで紹介されたりんたろーさんのダイエット方法について詳しく見ていきました。
自炊をされたり使う食材や油にまでこだわっていたり、女子以上に女子力高めなりんたろーさんに驚きました。
特に食事や睡眠をしっかりと意識されていて健康的な体づくりをおこなっていました。
寝るだけで痩せる効果があるなんてとても嬉しいですよね！
私はついつい夜更かししてしまいがちなので、今後は良質な睡眠を意識してみようと思います。
りんたろーさんの映え飯とアボカドオイルも効果がありそうでしたね。
ぜひ、参考にされてみてくださいね。
