こんにちわ(^^)
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
お尻に自信ありますか？
プリんとして、弾力があって、
綺麗に上がってて〜…
女性は、特に出産などで
体型が変わりお尻だけが
大きくなったまま！
しかも、周りに贅肉の
オマケが取れない！って
いうパターン良く聞きますよね。
姿勢や立ち方などで
自然にお尻が垂れてくるのが
現実…！
だから〜！
シェイプアップなどをして
お尻痩せにチャレンジして
みましょう！！
●お尻痩せ！大きくなる理由と
その対処法●
とにかく、お尻はなかなか痩せない
のです。。
垂れ下がる理由を知り、
うまくシェイプアップをしながら
お尻痩せを目指しましょう！
垂れてしまう原因は
お尻の筋肉 「大臀筋」が
弱ってしまうからなんです。
運動不足や、年齢で衰えてきます。
この筋肉は、お尻全体の筋肉で、
ここが弱ると、お尻とふとももの
境目がわからなくなっちゃって
いわゆる…ざぶどん尻になって
しまうのです。
＊生活の中の小さな原因も
お尻痩せを妨げているのです！
何気なくやっている
日常の癖や小さな事でさえ、
お尻痩せをやっても
効果がない！などという原因に
なります。
・足を組む
・内股
・長時間座ったまんま
・猫背
・椅子に浅く座ってしまう
・小股
うわあ！全部だ！って方
いるのでは？？
日常の癖や小さな原因を
治しながら筋肉を鍛え、
お尻痩せをやって行きましょう！
●お尻痩せ効果！●
難しい事はありません！
簡単に手間もなく意識する
だけで、できちゃう方法を
ご紹介します！
★まずはお尻の筋肉を鍛える！
階段を上がる時は
しっかり！足のかかとまでつけて
上がりましょう！
つま先のイメージがありますが…
かかとをしっかりつけるだけで
筋肉全体に力が入るからです。
★お尻をキュッと閉める！
家事の合間や、立ち仕事の間に
お尻をキュッと閉めて1分してから
戻す…を繰り返す。
これだけで、お尻全体の意識が
高まり引き締め効果に！
★お風呂でマッサージ
お風呂上がりにお尻全体を
揉む！
足の境目を、つまんだりしながら
掌、全体でマッサージ！
★エクササイズでお尻痩せ
四つん這いになり、
足を片方ずつ、ピン！
と伸ばしたまま上に上げる
あげたまま、少しキープ！
もう片方も、同じように
する。
力もいらず、簡単ですよね！
●●まとめ●●
お尻痩せ…なかなか効果
がない。にも理由があったんです。
これからの季節、冷えにも注意！！
簡単に日常からできる
やり方ばかりでお尻痩せが
できるんです。
まだまだ紹介しきれてない
エクササイズなども沢山あります。
お尻痩せ筋肉や、生活の中の
癖などを意識し、改善していけば
小尻だけでなく身体全体的にも
いい効果がありそうですね。
お尻痩せで、理想の体型を維持し
プリとした綺麗なお尻美人を
目指してみてはいかがでしょうか？
最後まで
読んでいただきありがとうございました。
