サイリウムというものを使ったダイエットがあります。このサイリウムとはオオバコ属のプランタゴ・オバタという植物の種子の殻を粉にしたものを言います。
サイリウムを使ったダイエットにはいろいろな効果があります。しかし使い方によっては副作用などの危険性があるかもしれません。
ここではオオバコダイエットは本当に大丈夫なのか？それとも、まずいのか？
サイリウムを使うことで得られる効果、また、気になる副作用について書きましたので、是非読んでみてください。
サイリウム(オオバコ)の副作用、おならが沢山出るようになって断念
サイリウム（オオバコ）はダイエットと便秘解消に効果的だと言われています。
なぜサイリウムを摂取するだけで効果があるのかというと、サイリウムには、食物繊維が豊富に含まれています。
食物繊維が豊富なだけでなく、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維という2種類の食物繊維がバランスよく含まれています。
この2種類の食物繊維をバランスよく取ることで、腸内の活性を促し便秘解消に良いとされています。
また、サイリウムを十分な水分と一緒に摂取することでおなかの中で膨れて腹持ちがよくなりダイエットにも最適です。
しかし、サイリウムの取り方を間違えると副作用もあります。
サイリウムは食物繊維が豊富なので十分な水分と一緒に取らないと、便秘が悪化したり、腸閉塞になってしまう可能性もあります。
また、副作用とまでは言いませんが、便通が良くなりそれに伴い、おならが今まで以上にたくさん出るようになってしまったというケースもあるそうです。それによりオオバコダイエットを断念した方もいるそうです。
家で一人でいるときならまだいいですが、仕事の会議中や大事な商談中、はたまた電車で移動中などで、おならが頻発してしまったら恥ずかしすぎて誰でも嫌になってしまいますよね。
オオバコダイエットは大丈夫？うんちばっかり出て困ったという人も…
オオバコダイエットをすることで、いろいろな効果がありますが、本当に大丈夫なのでしょうか？
オオバコダイエットはもともと、炭水化物を減らすダイエットをする人たちの中で、小麦粉の代わりとして海外で使われ始めました。その後日本でも最新のダイエットに関心のある人々によって広まりました。
オオバコダイエットはオオバコを水分と一緒に取ることで、サラサラな粉が、次第にとろみがつき、結果的にドロドロなものになり体積が増します。そうなることで満腹感が長続きし、食事の食べ過ぎを防ぎダイエットとしては最適な食物です。
また、オオバコに多く含まれる2種類の食物繊維（水溶性食物繊維と不溶性食物繊維）が腸内に直接とどき便秘解消に最適です。
便通が良くなることでうんちが久々に出たという声も聞かれます。しかし、中にはうんちばっかり出て困ったという人もいるそうです。
ダイエット効果はあるものの、人によっては、おならが所かまわずプップ、プップといっぱい出たり、うんちがいつも以上に出て、トイレの回数が増えたりと良いことばかりではないようです。
オオバコダイエットは人によって効果に差があるので、少しずつ慣らしながら行うほうが良いと思います。
オオバコダイエットがまずいかどうかはデメリットが出たら辞めるべき
オオバコダイエットがまずいかどうかはデメリットが出たらやめるべきでしょう。
デメリットとしては
①十分な水分と一緒に取らないことによる便秘の悪化。
②おならが沢山出る。
③うんちがいっぱい出る。
などがあります。
これらの症状には個人差があるので様子を見ながら、デメリットが出てダイエットが続きそうになければ、無理せずに辞めるべきです。
サイリウムを使ったダイエットが続かず辞めてしまった場合でも他の似た食材があるので、そちらでダイエットを継続することは可能です。
ちなみに、その似た食材とは
・チアシード
チアシードは栄養価がとても高く、アミノ酸が含まれるスーパーフードです。チアシードも腹持ちが良くダイエットに効果的な食材です。
・バジルシード
バジルシードもスーパーフードのひとつです。バジルシートは水分につけることで約30倍に膨れるので食べ過ぎ防止になり、チアシードよりカロリーも低いので、こちらもダイエットに最適な食品です。
・おからパウダー
日本人ならお馴染みのおからです。
おからは腸内環境を良くするオリゴ糖が多く含まれていて便秘解消に。また、食物繊維も豊富に含んでいるのでダイエットにも完璧な食材です。
などがあります。
これらを使ってサイリウム（オオバコ）の代わりにダイエットを続けていくのもありですね。
まとめ
いかがだったでしょうか？
ダイエット方法にはいろいろなものがあります。その中でも今回は、サイリウム（オオバコ）を使ったダイエットについて書いてみました。サイリウムも使い方によっては危険を伴う副作用があったりします。
オオバコダイエットは本当に大丈夫なのか？それともまずいのか？
それぞれのメリット、デメリットがあるのでしっかりと見極めて続けるのか、それとも別の食材を使ってダイエットするのか。
オオバコダイエットは腸内環境を良くしてくれ便秘を解消してくれたり、腹持ちが良く食べ過ぎを防いでくれたり、ダイエット効果はとてもいい食材です。
サイリウムを上手に使い、また適度な運動もして理想のスタイルを目指しましょう。
