「炭水化物ダイエット」に関して
どんなイメージを抱きますか？
「炭水化物ダイエット」とよく聞くけど、
炭水化物メインをメインに食べる私にとってはきつい印象
でした。
「食事制限をしなければいけない」と理解していても
食べてしまう「ラーメン」や「米」。
一気に炭水化物を抜いてしまうと、
「ストレスで継続できない」
「便秘になる」
などといった症状になります。
更には判断力が低下し、苛立ちを抑えられなくなるような
メンタルになることもある「危険」なダイエットです。
ダイエットは「楽しく行う」ものでなければ
私は続かないので、炭水化物ダイエットには行う
決心がつきません。
食生活を見直さなければければダイエットも
うまくいきません。
そこで考えたのが「米抜きダイエット」でした。
自分の食事を見直してみるとほとんどが
「ラーメン」と「白ご飯」の毎日だったのです。
私は一日最低「2合」以上は食べていた白ご飯を抜くこと
を決め「米抜きダイエット」に変更してチャレンジしてみました。
ダイエットだけでなく「食事量の改善」にもなるので
本気でやれば上手くいくと思い、挑戦を決意。
「米抜きダイエットって面白そう」
「炭水化物ダイエットで失敗した」
などという悩みの方には
今後のダイエットの参考にしていただければと思います。
米抜きダイエットをやってみた！
「米抜きダイエット」なので完全に米を断ち切りました。
米の代わりに「パスタ」や「パン」を主食にすることに決意しました。
パスタに関しましては「ペペロンチーノ」などは一切とらず
セブンイレブンにあります「グリルチキンパスタ」を購入して食べました。
大食いの私でもお腹にたまるうえ、健康にも繋がるので
オススメです。
あとは食事に「肉」や「魚」を中心に取り入れました。
私の場合、満腹まで食べるときは基本「米」がいつも
メニューの中にありましたが、ダイエットには禁止です。
冬の時期に取り組んだこともあり、
野菜多めの鍋に「豚肉」を
たくさん入れて食べました。
あとは「かつおのたたき」なども食べることで
米の存在を忘れさせる食事を意識して食事を工夫
しました。
ここまでの流れをみて「お金かかりそう」と思った方も
いると思います。
「お金」の意識があると結局
「カップラーメン」や「冷凍チャーハン」のような
安くて満腹になるものに手を出してしまうため、敢えて
お金を使いました。
お金が厳しい場面では「野菜炒め」や「豚汁」を作り
食べることで満腹に近い満足感を味わえます。
お米抜きダイエットに失敗しました！
米を抜いたとはいえ食事はバランスよく食べていたため
「やはり失敗した」と捉えがちですが、
食事改善後2週間目には1キロ痩せました。
この調子でいけばと思い継続すると
徐々に減っていきました。
しかし体重は減るが「疲労感」がたまる一方になっていき
苦しくなる展開が3週間目から訪れました。
トイレに行く回数も増え、ニキビも多くなり
何より個人的には「運動する」習慣が減りました。
何を食べても美味しくなくなってきます。
1か月後には2キロの減量には成功しましたが
私の中では失敗でした。
友達に「クスリやってんの？」と言われるほど見た目が
衰弱していたため、不満でしかない結果となりました。
ダイエットで失敗しないコツとは
ただ減量するだけでは、また太った際に同じダイエットを
行いたくありませんよね。
体験してみて感じたことでいくつか感じたことが
ありました。
少しでも当てはまる方は「米抜きダイエット」とは別のもの
を選ぶか、やり方を変えてみましょう。
まずは米抜きダイエットを始めた1週間目に「無理している」と感じていたら辞めることをオススメします。
「食べる物がないからこれを食べる」という認識で
毎日の食事を取れば、ストレスがたまります。
「いきなり抜く」ではなく「まずはバランスの良い食事から」
などという形で行うと楽しめます。
これはほかのダイエットで成功した際気づいたことです。
「ご飯を少量にする」や「野菜を主体に食べる」など毎日の食事を「楽しみ」にかえるように工夫してみましょう。
あとはご飯を愛する人が米抜きダイエットをする際は
「カレーのご飯抜き」を食べるのは辞めた方が良いです。
物足りなさを感じてしまい、結局ご飯大盛りを後日食べてしまいます。
「満足感を得られる」とよく聞きますが、あくまでそれは
ごはんが主食でない人の話です。
注意しましょう。
最後にこのダイエットに必ず向いていない人を考えた結果
「普段からあまり食べない人」はまずやらないことを
強くオススメします。
私の場合はあくまで普段食べる量が多かったため
痩せたのが大きいです。
82キロ→80キロと65キロ→63キロでは難易度が
格段に違います。
気を付けましょう。
まとめ
失敗談を聞いてどう感じましたか？
私の場合はヘルシーな料理を食べるわけでなく
「抜けば痩せる」という甘い考えで始めたのが一番の失敗だと感じています。
米を1日2合食べている人が米を抜いたら痩せるのは
「自然」です。
ちなみに2キロ痩せた後、あまり痩せなかったので
ダイエットを断念しました。
体重もすぐに戻り、「一時的に痩せるダイエット」だと
私は感じました。
米の大切さがわかる意味では効果があったのかもしれません。
