お笑いコンビ「おかずクラブ」のゆいｐさんが、-36㎏の減量に成功し話題となりました。
なんと、ゆいｐさんは身長158cmで最高で体重が121㎏あったとのことです。
それが自粛期間中も含めて7ヶ月でトータル-36㎏のダイエットに成功されました。
そこで今回は、ゆいｐさんがおこなったダイエット方法やよく食べていたダイエットスープなどについて詳しくご紹介していきます。
また、現在のゆいｐさんの様子も含めてお伝えしていきます。
おかずクラブ、ゆいpのダイエットとは
おかずクラブのゆいｐさんのダイエットは、主に食事制限を中心におこなっていました。
コロナ禍での自粛生活も重なり、食事は自炊をすることが多くなったとのことです。
食事では炭水化物や脂質、糖質などを制限し、たんぱく質や野菜を摂取するヘルシーな食生活を心がけていました。
朝食、昼食は野菜スープなどを食べるようにして、夕食は豆腐や刺身などたんぱく質を中心に食べており、とても健康的な食事内容となっています。
刺身は、なんでも食べてもいいというわけではなく、中トロやサーモンなどは避けて赤身やイカ、カツオのたたきなどを食べていたとのことです。
また、食事制限がストレスにならないように、月に1回好きなものを好きなだけ食べてもいい「チートデイ」を設けていました。
チートデイの日は、朝から晩まで好きなものを食べることができるので、朝からパスタ3束やお昼は中華のデリバリーなどを注文し食べていたとのです。
月に一度、チートデイを設けることでダイエットのストレスもためずに効率よく痩せることができます。
実はたった1日、好きなものを好きなだけ食べたくらいでは意外と体重は増えないんです。
もともとゆいｐさんは、運動が苦手ということもあり、週に1回程度ジムに通う程度で本格的な運動などはしていませんでした。
食事制限だけで-36㎏はすごいですよね！
おかずクラブのダイエットスープがすごい！？
おかずクラブのゆいｐさんのダイエットでは、ダイエットスープが大活躍していました。
このダイエットスープは、野菜が豊富でゆいｐさんは朝食と昼食に食べていたとのことです。
そんなゆいｐさんのダイエットスープのレシピをご紹介します。
3～4日分のスープをまとめて作り、1食分ずつ食べていました。
【ダイエットスープ材料】
・玉ねぎ 2個
・ブロッコリー 1個
・にんじん 2本
・長ネギ 1本
・カットキャベツ 1袋
・サラダチキン切り落とし 3袋
・鍋キューブ 3個
・水
・塩 適量
【レシピ】
- ブロッコリーは1房ずつ切り離し、にんじんは細かく切って、長ネギは斜め切りにして鍋に入れる
- 塩を適量振って、鍋キューブを入れておく
- 玉ねぎはカットして炒めたら鍋に入れ、他の食材と合わせる
- キャベツも加え、サラダチキンも上にのせる
- 鍋に水をひたひたより少なめに注ぐ（野菜から水分が出てくるため）
- 鍋に火をかけ、野菜が柔らかくなるまで煮込んだら完成
鍋キューブの種類を変えれば、味に飽きることもなく食べることができますよ。
ゆいｐさんは、鍋ではなくサーモスの真空保温調理器「シャトルシェフ」を使用していました。
スープですが、鍋料理の感覚で具材をたっぷり食べることができてヘルシーです。
また、味を変えることができるので様々なバリエーションが楽しめて良さそうですね。
おかずクラブ、ダイエットした現在の様子とは？
7ヶ月で-36㎏の減量されたおかずクラブのゆいｐさんですが、現在もリバウンドすることなく体型をキープされているとのことです。
ダイエットは、成功してもそこからリバウンドせずに体重をキープすることが意外と大変だったり、苦労したりしますよね。
私も以前ダイエットをしてリバウンドをしてしまった経験があります。
痩せるとつい「少しくらいなら食べてもいっか！」と自分に甘くなっていました。
しかし、ゆいｐさんはそんなことはなくしっかりとチートデイなどを設けることで、ストレスをためずに現在もダイエットを進行されているとのことです。
しかし、36㎏も痩せたゆいｐさんですが、意外と周りには気づかれにくいとのことでした。
36㎏も減量するともはや別人レベルで変わりそうですが、ゆいｐさんの場合は、主に食事制限のみのダイエットだったため減量と共に筋肉量も落ちて、体脂肪がまだ高いままの可能性があります。
筋トレなども追加するともっと体型にも変化が出てきそうですよね。
しかし、自分に合ったダイエット方法が、最もストレスもためずに継続することができます。
ダイエット進行中のゆいｐさんの更なる変化が楽しみですね！
まとめ
ゆいｐさんは、食事制限を中心にダイエットをおこない-36㎏の減量に成功されました。
特に野菜たっぷりのダイエットスープは、簡単に作ることができてヘルシーなのでダイエットにはもってこいです。
また、味も手軽に変えることができるので飽きずに続けることができます。
早速、私もゆいｐさんのダイエットスープを作ってみようと思います。
また、チートデイで好きなものを好きなだけ食べることでストレスをためずにダイエットをおこなっていました。
ダイエットはストレスをためないことが一番ですよね！
ぜひ、参考にされてみてください。
