餅田コシヒカリのダイエット方法はバランスボール？ダイエット本も出してる？

 

フリーアナウンサーの加藤綾子さんに似ていることで話題となったお笑い芸人の餅田コシヒカリさん。

かなりのぽっちゃり体型で身長149cm、体重が90㎏あったとのことで90㎏のカトパンという愛称で人気を集めていました。

そんな餅田コシヒカリさんはダイエットを決意され、なんと22㎏の減量に成功されたんです。

彼女がどのようなダイエット方法をおこなっていたのか、ダイエット本は出版されているのかなどについて詳しくご紹介していきます。

ぜひ、参考にされてみてくださいね。

 

 

餅田コシヒカリのダイエット方法とは

 

餅田コシヒカリさんがどのようなダイエット方法で減量に成功したかというと主に食事制限度と運動を組み合わせてダイエットをおこなっていました。それぞれについて詳しく見ていきましょう。

食事面では、「MECダイエット」という方法を取り入れていました。

MECダイエットとは、糖質の原因となる炭水化物を制限してその代わりに肉、卵、チーズといった栄養価の高い食べ物を摂取する方法です。

1日で食べることのできる量は、肉200ｇ、卵3個、チーズ120ｇとされています。

餅田コシヒカリさんは、炭水化物が大好物だそうで特にお米が大好きで制限するために炊飯器にガムテープを張って封印していたとのことです。

それに加えてしっかりと体を動かしてトレーニングもおこなっており、有名トレーナーの渋谷美穂さんの指導の下、タバタトレーニングと呼ばれるトレーニング方法を実践されていました。

タバタトレーニングとは、全力で20秒の運動と10秒の休息という流れを1セットとしてこれを8セット繰り返すというトレーニング方法です。

餅田コシヒカリさんは、全力で20秒間スクワットをして10秒足踏みという内容でおこなっていました。

たった4分間で効果が出るのかと思われるかもしれませんが、有酸素運動と無酸素運動を上手く組み合わせることでトレーニング後は最大48時間も脂肪燃焼効果があるとのことです。

餅田コシヒカリさんは、これらの食事と運動を上手く組み合わせ90㎏から69㎏まで痩せることができました。

 

餅田コシヒカリのダイエット、バランスボールが活躍！？

餅田コシヒカリさんは、バラエティ番組でバランスボールがダイエットに効果があるのかを検証されていました。

自分の身長に合ったサイズのバランスボールを選び、正しい姿勢でバランスボールに座ることで効果が得られたとのことです。

最初は、基礎的な座り方をマスターするのも大変だったそうでなかなかバランスがとれていませんでした。

基本的な座り方は、骨盤を両手で挟み手がまっすぐボールに刺さっているようなイメージで姿勢を整えます。

足は、前に出し膝の角度が90度より開くようにして自然とお腹に力が入ればOKです。

最初は無理をせずに上下にバウンドさせる練習から始めてみましょう。

バウンドさせるだけでもかなり体力を使うようで息も上がり、翌日には筋肉痛にもなったとのことで運動効果も期待できます。

また、跳ねることで便秘も改善され快便になったとのことです。

1週間バランスボールに座り続ける生活をおこなったことで便秘や姿勢が改善されて検証前より体重は2.8㎏減り、ウエストはなんと-20cmも細くなりました。

バランスボールは、姿勢が良くなることでポッコリお腹が解消されたり、体幹が鍛えられたりとダイエット効果があるのでぜひ取り入れてみてください。

 

餅田コシヒカリはダイエット本を出していた

 

餅田コシヒカリさんは、15㎏以上痩せたらダイエット日記を書籍化することを決めていたとのことで、ご自身のダイエット方法やトレーニング内容などをまとめた「4ヶ月でここまで痩せました！餅田コシヒカリのダイエット」を出版されました。

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本の中では、彼女が綴ったダイエットの苦労や嬉しかったことなどリアルなダイエット生活についても書かれており、ダイエット経験者なら共感すること間違いなしです。

また、先ほどお伝えしたMECダイエットのレシピや具体的なトレーニングの内容なども詳しく記載されているとのことで参考になる内容となっています。

なかなか体重が減りづらい停滞期などについても書かれており、どのように乗り越えたのかも詳しく記載されているとのことです。

餅田コシヒカリさんが4ヶ月間努力されたダイエットの全てがこの1冊に盛り込まれています。

しっかり継続すれば22㎏も減量できるなんて、私も一度はそれくらい頑張ってみたいです。

餅田コシヒカリのダイエット本を参考に私もMECダイエットに挑戦してみようと思います…

 

まとめ

 

今回は、餅田コシヒカリさんのダイエット方法について詳しくご紹介しました。

餅田コシヒカリさんはMECダイエットという方法で食事は肉、卵、チーズなどを中心に食べていました。

しっかりと食事制限をおこない、運動もタバタトレーニングという脂肪燃焼効果の高いハードなトレーニングをおこなっていたり、バランスボールを使用した運動をおこなったりして体を動かしていました。

食事と運動を上手く組み合わせてダイエットをおこない22㎏ものダイエットに成功されました。

ダイエット本も出版されているので詳しく知りたい方はぜひ読んでみてくださいね。