こんにちわ！
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
水切りヨーグルト
って最近よく、お料理や
デザートなどで、身近な存在に
なってきてますよね。
水切りヨーグルトとは
ヨーグルトをザルなどで
一晩水切りしたものをいいます。
ヨーグルトとは違い固く、弾力
のあるヨーグルトになります。
最近話題のギリシャヨーグルトも
水切りヨーグルトなんですょ！
クリームチーズのような
味わいで、ファンが多い
水切りヨーグルト！
お料理やお菓子つくりやそのまま
食べるなど、色々食べ方があります。
最近は…海外セレブの方々や
女優さん達にもとても人気がある
ヘルシーフードですよね。
●早く痩せたいなら！
水切りヨーグルト●
ヨーグルトは朝食べるイメージが
ありますよね。
お腹の調子を整え、整腸効果もある！
そんなヨーグルトですが…
水切りヨーグルトは、夜に食べるのが
最も効果的なんです！
一食を水切りヨーグルトだけに
するといった置き換えダイエットも
オススメ！
その際、必ず水切りヨーグルトだけ
ではなく、野菜や果物を一緒に
食べるようにしてください。
無理なダイエットは
むくみ腸や、冷えの原因になります。
毎食しっかり食べながら！
美味しく楽しくダイエット！！
水切りヨーグルトの後の
ヨーグルトからでたお水を
捨てていませんか？
水切りした水分の中には
ホエイという栄養素が入っています。
捨てずに、料理などに使うなど
して一緒にとるようにするのが
オススメです。
水切りヨーグルトにはちみつを
かけて食べるのが
1番良い効果が期待できますよ。
水切りヨーグルトって
栄養素が水と共に流れてる？
と思う部分もありますよね？
でわ、水切りヨーグルトが
身体にとって、どのようにいいのかご紹介します！
●水切りヨーグルト栄養素●
タンパク質：筋肉や細胞を作る。
脂肪：発酵によって消化されやすい！
乳糖：エネルギーの摂取だけでなく
カルシウムや鉄分の吸収を促したり、
腸内環境アップ力にもなるんです。
カルシウム：骨や歯をつくるのに
絶対必要な栄養素！
乳糖と一緒に吸収されやすくなる。
乳糖、カルシウムは
体を作る基本ですね。
リン：骨や歯などや
筋肉や脳でエネルギーを作ったりしています。エネルギー元ですね！
ビタミンA：皮膚や粘膜を健康を保ったり、
目の働きを良くする！目にはたくさんの粘膜があります。
ビタミンB1、B2、B12はイライラ解消、疲労回復、、細胞の活性化や脂肪燃焼に効果的！
水きりヨーグルトは水分がっても、
タンパク質や脂質が約2倍に凝縮された状態なので、
他のビタミンやミネラルも
しっかりとなくならず摂取できます。
少しの摂取でも多くの栄養素が
期待されいます。
食感は濃厚で味もしっかりなのに、
クリームチーズなどに比べて低カロリー！
食べやすく親しみやすいのが良いですね。
●水切りヨーグルトレシピ●
まずは水切りヨーグルトから…
お好きなプレーンヨーグルト
を用意します。
ザルにキッチンペーパーを
敷いて、プレーンヨーグルトを
流し入れます。
冷蔵庫で一晩寝かせたら…
出来上がり！！
超簡単！！
たくさん活用法がありますが
1番多いのが
レアチーズケーキ！
カロリーが
大幅に抑えられ、
食べやすく美味しい一品！
サラダにかけたり
生ハムに巻いたり…。
何にでも使える
水切りヨーグルト！
かなりオススメです。
●●まとめ●●
最近話題の水切りヨーグルト
出た水も捨てずに料理などに
活用でき、栄養素がたくさん
含まれているんです。
更に、水切りヨーグルトにも
たくさんの栄養素が含まれ
凝縮されたヨーグルトは
クリームチーズのような美味しさ。
たくさん料理などにも
活用でき、水切りヨーグルトは
ダイエットや美容効果にもかなりの
成果があります。
作り方も簡単！
今すぐにでも、お試しいかがですか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
