朝ご飯にはぴったりの牛乳、
朝はパンを食べるという人には欠かせない飲み物です。
小学校や中学校の給食では毎日出てくるので、
それから習慣づいて飲むようになった、
なんて方もいるのではないでしょうか。
そんな牛乳ですが、
体の体脂肪を減らす効果を持っている飲み物でもあるんです。
健康にも良くダイエットの効果もある牛乳、
意外と知らなかったという方もいると思いますので、
今回は牛乳ダイエットについて紹介していきたいと思います。
牛乳ダイエットの簡単なやり方！
気をつけるのは飲むタイミングだった！
そもそも牛乳にはどんな効果があるのでしょうか。
牛乳ダイエットとは、
一言でいうなら「カルシウムパワー」です。
牛乳の持つ豊富なカルシウムが体内に摂取されることにより、
血液にカルシウムがたくさん含まれます。
すると脂肪の中にあるカルシウムの濃度が上がり、
これによって脂肪の分解が促進されるようになって、
ダイエットにつながるというわけです。
しかし、この効果を引き出すためには、
ただ飲むだけではダメなんです。
飲むタイミングを間違ってしまうと、
効果があまり発揮されなくなってしまいます。
そのタイミングは、
食前か間食をしたいと思った時です。
牛乳には空腹を和らげる働きがあります。
ですので、ご飯を食べる前や
お菓子を食べたいなと思った時、
牛乳を飲むことで空腹を軽減、
食べる量を減らすことができるというわけです。
また、空腹を軽減してくれるだけでなく、
牛乳にはアミノ酸も豊富に含まれているので、
代謝を上げて痩せやすい体を作るサポートもしてくれます。
これらを効果的に発揮してもらうためにも、
飲むタイミングは守るのがベストです。
牛乳ダイエットを始める方は
タイミングに気を付けてください。
牛乳ダイエットなら便秘解消の効果も！
おいしく飲んで痩せちゃおう！
牛乳ダイエットは、
ほかにもいい影響をもたらしてくれます。
その一つが便秘解消です。
牛乳にはラクトースという成分があり、
これは乳酸菌など、腸で働いている菌たちを増やす効果があります。
これによって腸内環境が整えられるため、
便秘を解消することができるというわけです。
腸の動きが悪かったり、
水分補給が足りなく便秘になってしまう女性の方は多いと思いますが、
ダイエットのついでに便秘も治せるなら一石二鳥ですよね。
また、イライラしているときにカルシウムが足りてないね、
という会話をしたことがありませんか。
これは実は当たっていて、
カルシウムには神経の疲れを取る効果があります。
仕事で疲れていたり、ストレスを感じているとき。
そんなときは牛乳を飲んでみましょう。
気持ちを落ち着かせる効果もありますので、
寝る前にホットミルクを飲むのも、
ストレス緩和には最適です。
まとめ
牛乳は日本人にとっても馴染み深く、
どこにでも売っているので手軽に摂取できる飲み物です。
習慣で飲むことができるようになれば、
なんの難しさもなくダイエットをすることができます。
牛乳ダイエットをしたい方は
毎日飲むことから挑戦してみてはいかがでしょうか。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
